Reebok step professional
Bien, algunos de nosotros corremos maratones con regularidad, otros no tanto. En cualquier caso, usted dice que hay algo de psicología en la razón por la que cada uno de nosotros nos estancamos en nuestro nivel actual de actividad. Esta idea existe desde hace décadas, pero es lo opuesto al pensamiento de las modas del fitness: todavía se aplica hoy en día y creo que puede ser beneficioso independientemente de la etapa en la que te encuentres. Prácticamente todos podemos quedarnos atascados en una etapa y, si comprendemos la etapa y lo que necesitamos, ¡seguiremos adelante!
Estrategia: Lo que esta persona necesita es más información. Es poco probable que busque esa información por sí misma porque ni siquiera está interesada en hacer ejercicio. Pero si conoces a alguien en esta etapa y quieres ayudarle, quizá quieras averiguar qué malentendidos tiene sobre el ejercicio.
Esta persona probablemente se siente así porque tiene algunos miedos o malentendidos sobre el ejercicio. Conozco a personas que creen que el ejercicio tiene que ser muy intenso para ser eficaz y no están dispuestas a pasarse una hora sin respirar. Conozco a personas que creen que son demasiado mayores para empezar a hacer ejercicio y a otras que piensan que no deben hacerlo porque tienen problemas de espalda, artritis o están embarazadas. En todos estos casos, yo animaría a estas personas a que preguntaran a su médico al respecto y la mayoría de las veces su médico les dirá que algo de ejercicio es casi siempre mejor que nada de ejercicio.
¿Para qué sirve el ejercicio de step?
El step tiene todas las ventajas de un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad sin sobrecargar las articulaciones. Mejora la forma física general al aumentar la fuerza, reducir la grasa y mejorar la salud cardiovascular. También quema calorías, por lo que es una forma ideal de mantener el peso corporal deseado.
¿Es bueno el ejercicio de step para perder peso?
Los ejercicios aeróbicos de step de alto impacto son el segundo mejor ejercicio para perder peso entre las actividades de gimnasio, según Harvard Health Publications. Una persona de 155 libras quemará 744 calorías por hora haciendo step. Eso supone más de un quinto de kilo (se pierde un kilo cuando se queman 3.500 calorías).
¿Es el step mejor que correr?
Subir escaleras tiene beneficios más rápidos
Las mejores máquinas para tu gimnasio
Montar tu gimnasio en casa tiene muchos beneficios, va más allá de ahorrar dinero en cuotas de gimnasio. Es una forma de asegurar la disponibilidad de las máquinas que más te gustan, comodidad y privacidad para hacer tus rutinas de ejercicios. Además, tener tu propio gimnasio en casa, te permite personalizar tu entorno de entrenamiento y tener acceso a los equipos que realmente necesitas para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Tener tu propio gimnasio en casa, es una excelente manera de mantenerte en forma y mejorar tu salud en general. Montar tus propias instalaciones de entrenamiento, es una excelente opción para aquellos que buscan una mayor flexibilidad en su rutina de ejercicios.
Cuando sube escaleras, quema el doble de grasa en la mitad de tiempo que si corre y tres veces más que caminando. Una sesión intensa de ejercicio subiendo escaleras producirá más beneficios aeróbicos en menos tiempo que corriendo o caminando.
Pasos aeróbicos
A diferencia de otros aparatos de gimnasia, un step de entrenamiento no tiene ninguna complicación (traducción: No hace falta ser un genio para saber exactamente cómo utilizarlos). Sólo tienes que colocar uno en el suelo delante de ti y subir y bajar a tu ritmo. Pan comido, ¿verdad? Por no hablar de que, en comparación con los voluminosos aparatos de gimnasia en casa, como las bicicletas estáticas y las cintas de correr, las plataformas aeróbicas son muy ligeras y portátiles, por lo que puedes llevarlas de una habitación a otra con facilidad.
Los steps ayudan a que la sangre fluya (especialmente si tienes un trabajo sedentario), aumentan la resistencia y ayudan a entrenar todo el cuerpo, fortaleciendo los músculos de las piernas y el tronco. Además, suelen tener una parte superior antideslizante para una mayor estabilidad y algunos incluso vienen con elevadores para que pueda ajustar la altura para aumentar o disminuir la intensidad de su entrenamiento.
Te encantará: Un paso aeróbico más vendido en Amazon, este paso de entrenamiento tiene una parte superior antideslizante y está hecho de un material de polietileno amortiguador, que puede soportar hasta 300 libras. La plataforma del paso del ejercicio se puede ajustar a una elevación de cuatro pulgadas, seis pulgadas, y ocho pulgadas (mediante el uso de elevadores) para hacer su entrenamiento un poco más difícil. También es bonito: El tono rosa milenario significa que es lo suficientemente lindo como para no tener que esconderlo si estás corto de espacio de almacenamiento.
Los mejores vídeos de ejercicios de step
Lleva décadas viendo anuncios de televisión que promocionan los beneficios de los ejercicios aeróbicos con step. Y es verdad. Lo he comprobado. El step aeróbico «revolucionó» la industria del fitness en los años 80, según el Consejo Americano del Ejercicio. Desde entonces, has visto a muchos hombres y mujeres muy, muy entusiastas y muy, muy en forma gritarte que deberías levantarte del sofá y empezar a hacer ejercicio. La mayoría de ellos, al parecer, estaban en medio de una rutina de step mientras te gritaban.
¿Les hiciste caso? ¿Os apuntasteis tú y tus amigos a un gimnasio para poder participar en la «próxima gran cosa»? Quizá no lo hiciste porque pensabas que era una moda pasajera. Pero resulta que la «moda» es muy, muy buena para tu salud. De hecho, no es una moda pasajera.
Lo más importante que hay que saber sobre el step aeróbico es diferenciar el step aeróbico de alto impacto del de bajo impacto. El step aeróbico de alto impacto consiste en saltar sobre una plataforma elevada desde el suelo con ambos pies. El step aeróbico de bajo impacto consiste en subir y bajar de la plataforma elevada con un pie cada vez.
Cómo empezar a hacer ejercicio
¿Busca una nueva plataforma de ejercicios para su gimnasio en casa? Nuestro equipo de expertos en fitness ha seleccionado 10 de las mejores plataformas de step del mercado para someterlas a rigurosas pruebas. Realizamos un circuito tras otro en cada plataforma para revelar cuáles son las más estables, fiables y antideslizantes. Con músculos doloridos y todo, hemos elaborado esta exhaustiva revisión para ofrecerte la información y los consejos más actualizados. Las plataformas de ejercicios son prácticas y populares, y nuestra revisión le ayudará a encontrar la que mejor se adapte a sus necesidades y presupuesto.
Pasamos mucho tiempo entrenando en interiores y exteriores, y disponemos de análisis exhaustivos sobre algunos de los equipos de fitness más populares del mercado. Tanto si quieres completar tu entrenamiento con una de las mejores colchonetas de ejercicio, como si quieres equipar tu gimnasio doméstico con una cinta de correr o una bicicleta estática de las mejores, nuestro equipo tiene la experiencia y los consejos para ayudarte a mejorar tu rutina con el mejor equipamiento de fitness.
RAZONES PARA COMPRARVersátilRígidoAgarrable RAZONES PARA EVITARPesadoCaroSi está buscando una pieza versátil de equipo de gimnasio en casa, el Banco Multifuncional Yes4All es una excelente opción. Este banco es lo suficientemente fuerte como para ser utilizado para muchos movimientos de fortalecimiento y lo suficientemente versátil como para compensar su alto precio. Las patas inferiores se bloquean en su lugar a 8 «y 14», pero se puede configurar de forma segura como un banco de declive. La plataforma se mueve desde una posición plana a una inclinación de 25, 50 o 75 grados, y cada una de ellas ofrece un soporte seguro y estable. Es una opción increíblemente dinámica para el uso en gimnasios domésticos porque se puede colocar de muchas maneras. Puede pasar fácilmente de una configuración a otra sin perder tiempo en su entrenamiento. Este banco incluso ofrece un alijo de almacenamiento de 5,65 litros debajo de la plataforma central, aunque cuando este espacio de almacenamiento está lleno, los pies ajustables son inaccesibles. La textura de la superficie de agarre de monedas proporciona una gran tracción para las manos sudorosas o zapatos mojados, y los pies ofrecen una excelente tracción al suelo también. Este peldaño pesa 32 libras y se mantiene en su lugar bastante bien. Yes4All clasifica esta plataforma aeróbica multifuncional para hasta 300 libras, y creemos que esto es cierto. Durante la prueba, tuvimos un hombre de 200 libras usar esto como un banco para levantar objetos pesados y un paso para saltar, y se mantuvo hasta el reto sin falta.
