Remo vertical con cable
Estas mancuernas de alta calidad con asas gruesas de 35 mm son perfectas para todos sus presses, remos, curls y extensiones. Mancuernas Rebel de Watson Gym.pulse para zoomMancuernas de hasta 40 kgMancuernas de Watson Gym.pulse para zoomMancuernas Rebel de Watson Gym.pulse para zoom1/2POWERLIFTING
Súper ajustable para que siempre pueda ajustarlo a su altura óptima, especificaciones de competición para los levantadores de potencia, clavijas de banda, palancas de ajuste de peso, barras de seguridad ajustables y un acabado increíblemente resistente y duradero.
Combina esto con nuestras barras de potencia, placas eleiko y todas nuestras barras especiales y tendremos todas tus necesidades cubiertas. REMO ANIMAL CON BARRA EN TEste remo animal con barra en T apoyado en el pecho de @watsongymequipment es una de las mejores máquinas que existen para aislar tu espalda.
Simplemente selecciona el peso necesario para ayudarte con el movimiento y listo. Cuanto más pesado sea el peso que selecciones, más fácil te resultará y podrás progresar a tu propio ritmo.LAT PULL/LOW ROW MACHINE
Combine esto con el enorme arsenal de accesorios diferentes que tenemos en Rebel gym y podrá entrenar su espalda de muchas maneras. PEC FLY/REAR DELTOur Watson pec fly/rear delt es una máquina de doble uso que aísla perfectamente el pecho con brazos y asas totalmente ajustables.
Remo al menton polea baja
en línea
Describe las tres(3) fases del ejercicio de remo con peso libre:Posición inicial: Inclínate con la rodilla ligeramente flexionada; sujeta una barra con las manos y los brazos estirados, de modo que la barra cuelgue justo debajo de los hombros; Fase concéntrica: Exhale mientras tira de la pesa hacia arriba hasta que la barra toque brevemente su pecho; Fase excéntrica: Inhala mientras el peso desciende lentamente hasta la posición inicial.
Las mejores máquinas para tu gimnasio
Montar tu gimnasio en casa tiene muchos beneficios, va más allá de ahorrar dinero en cuotas de gimnasio. Es una forma de asegurar la disponibilidad de las máquinas que más te gustan, comodidad y privacidad para hacer tus rutinas de ejercicios. Además, tener tu propio gimnasio en casa, te permite personalizar tu entorno de entrenamiento y tener acceso a los equipos que realmente necesitas para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Tener tu propio gimnasio en casa, es una excelente manera de mantenerte en forma y mejorar tu salud en general. Montar tus propias instalaciones de entrenamiento, es una excelente opción para aquellos que buscan una mayor flexibilidad en su rutina de ejercicios.
¿Cuáles son algunas de las variaciones del ejercicio de remo con peso libre? 1) Colóquese sobre un banco o un bloque para conseguir más estiramiento en la posición inicial cuando se utilizan placas más grandes. 2) Cambia la distancia entre las manos; 3) Tira de la barra hacia los hombros o el pecho o el abdomen; 4) Realiza este ejercicio con mancuernas subiendo las dos al mismo tiempo o alternativamente.
¿Qué precauciones hay que tener al realizar el ejercicio de remo con pesos libres? Precauciones: La parte inferior de tu espalda estará en una posición potencialmente peligrosa. Para reducir el riesgo de lesiones en la espalda baja, mantén la espalda plana, no des tirones ni dejes caer el peso y mantén las rodillas flexionadas.
Ejercicios de polea baja
El jalón de barbilla también llamado jalón de barbilla con la barra guiada es un buen ejercicio básico muy completo para la anchura de hombros. Solicita al mismo tiempo los hombros y los trapecios. Es posible realizar este ejercicio con la barra libre por supuesto.
Este movimiento básico permite reforzar los hombros y los trapecios pero también puede equilibrar el trabajo del busto solicitando la parte posterior de éste. Este ejercicio de tracción vertical es el antagonista directo de los dips. También se dirige de forma secundaria a los bíceps y los antebrazos.
La dominada puede realizarse tanto con barra guiada como con barra libre. Tanto con una cogida amplia como apretada, y también se realiza con mancuernas o máquinas. En el agarre amplio serán sobre todo los hombros los que se soliciten mientras que en el agarre apretado serán más bien los trapecios.
No pongas demasiado peso en este ejercicio y controla bien la carga. No utilices el impulso para hacer trampas balanceando el pecho hacia delante y hacia atrás o te harás daño. Utiliza una barra Ez o mancuernas si sientes dolor en la muñeca al hacerlo en la barra guiada.
Comentarios
Hay dos levantamientos que generalmente se consideran ideales para desarrollar la parte superior de la espalda y los brazos, y ambos son realizados por grupos muy diferentes. Las personas más interesadas en el entrenamiento de fuerza y el powerlifting suelen preferir el remo con barra, mientras que las personas más interesadas en el culturismo y el entrenamiento con peso corporal suelen preferir la dominada.
En este artículo, compararemos la amplitud de movimiento, la biomecánica y los músculos que trabajan tanto el remo con barra como la dominada, explicaremos las diferencias y, a continuación, analizaremos cuál es mejor para desarrollar la musculatura.
Ahora, para ser claros, podemos utilizar ambos levantamientos en nuestras rutinas de entrenamiento – y probablemente deberíamos – pero es interesante ver qué ejercicio de espalda es mejor para la construcción de músculo, y cuáles son sus diferentes pros y contras. Así sabremos en cuál deberíamos invertir más tiempo y energía.
Hay diferentes maneras de hacer las dominadas y los remos, y puedes utilizar cualquier variante que elijas, pero para este artículo, podemos comparar las dos «mejores» versiones de cada uno: la dominada y el remo Pendlay.
