Máquina kickback glúteos músculos trabajados
Una de nuestras populares máquinas para glúteos en la que se da una patada con una pierna cada vez. Ésta ofrece un movimiento amplio que activa el músculo glúteo mayor, el glúteo máximo. La posición del cuerpo es erguida, lo que proporciona una postura cómoda durante todo el movimiento.
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Esta máquina de gimnasio viene con un cargador de pesas de acero macizo recubierto de níquel de 100 kg que la hace adecuada tanto para el atleta más avanzado como para el principiante. Los cojines son de cuero y el mango de acero. El brazo de pierna tiene un soporte de pie moleteado para que consiga un buen agarre con la pierna activa.
Máquina de glúteos de pie
Las flexiones de glúteos son un ejercicio eficaz para desarrollar los glúteos y trabajar los isquiotibiales. Lo mejor de todo es que no necesitas ningún equipo de entrenamiento sofisticado, ni siquiera ser miembro de un gimnasio. Puedes hacer kickbacks en el salón de tu casa y añadir una banda de resistencia para hacerlo más difícil.
Este ejercicio no requiere ningún equipamiento especial, aunque una banda de resistencia puede ayudar a añadir más tensión a los movimientos. Suelen formar parte de sesiones de yoga, rutinas de ejercicios con banda de resistencia o circuitos de entrenamiento de glúteos.
Los ejercicios kickback y sus variantes están diseñados para trabajar los glúteos. Los glúteos son una de las agrupaciones musculares más potentes del cuerpo y son necesarios tanto para los movimientos cotidianos como para el deporte.
Los glúteos ayudan a proteger y mover la pelvis y las caderas, y son necesarios incluso para movimientos básicos como caminar, sentarse o ponerse de pie. Los glúteos son también el principal grupo muscular del trasero, y a menudo se entrenan tanto por razones estéticas como deportivas.
Las mejores máquinas para tu gimnasio
Montar tu gimnasio en casa tiene muchos beneficios, va más allá de ahorrar dinero en cuotas de gimnasio. Es una forma de asegurar la disponibilidad de las máquinas que más te gustan, comodidad y privacidad para hacer tus rutinas de ejercicios. Además, tener tu propio gimnasio en casa, te permite personalizar tu entorno de entrenamiento y tener acceso a los equipos que realmente necesitas para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Tener tu propio gimnasio en casa, es una excelente manera de mantenerte en forma y mejorar tu salud en general. Montar tus propias instalaciones de entrenamiento, es una excelente opción para aquellos que buscan una mayor flexibilidad en su rutina de ejercicios.
¿Es eficaz la máquina de retroceso de glúteos?
El kickback de glúteos con cable es uno de los mejores ejercicios para fortalecer los glúteos. Con una máquina de cable y un manguito para el tobillo, puedes reforzar tu rutina para la parte inferior del cuerpo con este ejercicio de aislamiento de los glúteos.
Aunque los glúteos son los principales impulsores del kickback de glúteos con cable, este ejercicio también involucra a los isquiotibiales. Además, las pantorrillas y los cuádriceps de la pierna plantar se activan para equilibrar y estabilizar el cuerpo durante el movimiento del ejercicio.
El kickback de glúteos con cable desarrolla una gran fuerza en la parte inferior del cuerpo. Unos glúteos más fuertes mejorarán tu rendimiento en una variedad de ejercicios en el gimnasio. Por ejemplo, para aquellos que tratan de aumentar su peso máximo en peso muerto o sentadilla, el cable de glúteos puede servir como un gran ejercicio complementario.
Como se ha dicho antes, el cable para glúteos es un ejercicio de aislamiento. Esto significa que a diferencia de otros ejercicios como la sentadilla o el deadlift, el kickback de glúteos se dirige específicamente a los músculos de los glúteos. El aislamiento puede ser una gran ventaja si sus glúteos son particularmente débiles en comparación con sus piernas.
Patada de gluteo en maquina
2022
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Nick Harris-FryEscritor seniorNick Harris-Fry es un periodista que ha estado cubriendo salud y fitness desde 2015. Nick es un ávido corredor, que recorre entre 70 y 110 km a la semana, lo que le da una amplia oportunidad de probar una amplia gama de zapatillas y material de running. También es el probador jefe de rastreadores de fitness y relojes de running, cintas de correr y bicicletas estáticas, y auriculares de entrenamiento.
