Glúteo menor
Existen dos tendones glúteos que se unen en la cara externa de la cadera, en el trocánter mayor: el tendón del glúteo menor y el tendón del glúteo medio. Ambos músculos abducen la cadera, mientras que el glúteo menor también actúa como rotador interno primario de la cadera. Estos importantes músculos de la cadera permiten una postura, marcha y carrera normales. Cuando son normales, los tendones glúteos son estructuras de colágeno muy organizadas que transmiten la fuerza del músculo al hueso fémur.
La rotura de los tendones glúteos, más frecuente en personas mayores de 40 años, puede producirse por una caída o una lesión repetitiva del tendón. Un desgarro parcial o incompleto del tendón significa que el tendón permanece en gran parte unido al hueso. Esto permite a los músculos seguir tirando del hueso y realizar su función. Un desgarro completo de uno o ambos tendones significa que el tendón ya no está unido al trocánter mayor y, por lo tanto, el músculo ya no puede continuar su función normal. Hay personas que tienen desgarros glúteos que no son sintomáticos y por lo tanto son un proceso normal de envejecimiento del tendón. Diferenciar una rotura dolorosa del tendón glúteo de otras causas de dolores de cadera como una rotura del labrum, artritis o pinzamiento femoroacetabular (FAI) es por tanto muy importante y lo mejor es que lo haga un cirujano de cadera especializado en estas patologías.
Músculos del glúteo y cadera
2022
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Cuando pensamos en los músculos de la cadera, normalmente pensamos en los flexores de la cadera por delante y en el gran músculo del trasero, el glúteo mayor, por detrás. Sin embargo, hay seis músculos más pequeños que desempeñan un papel importante en la integridad de la cadera, el movimiento de la pierna y la cadera y la elevación de la pelvis.
Se trata de los seis músculos profundos, que merece la pena conocer. A continuación se ofrece una sencilla introducción, con un toque de anatomía, sobre la ubicación y la acción de los seis músculos profundos de la cadera.
El grupo de músculos de la cadera denominados seis profundos es un conjunto de pequeños músculos situados en el interior de la cadera que rotan lateralmente la pierna en la articulación de la cadera. En la práctica, esto significa que giran la pierna hacia fuera.
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Los seis profundos, junto con otros músculos, son también estabilizadores y extensores de la cadera. Al caminar, por ejemplo, los seis profundos ayudan a estabilizar y abrir la cadera de la pierna de trabajo (la que no se mueve libremente hacia delante).
Dolor en el glúteo medio
Un par de glúteos estéticos se considera un signo de forma física y juventud. Ni que decir tiene que unos glúteos más fuertes también mejoran tu postura. Además, hacen que tu cuerpo tenga buen aspecto y también te ayudan a mejorar tu rendimiento atlético.
Los glúteos son el grupo muscular más fuerte y largo del cuerpo, comúnmente conocido como caderas o trasero. Los glúteos están formados por tres músculos: el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor. Estos tres músculos trabajan siempre en tándem y te ayudan a realizar movimientos como levantar, rotar y extender las piernas.
Unos glúteos fuertes no sólo tienen un buen aspecto, sino que también son importantes para una correcta alineación de la pelvis, una fuerte extensión de la cadera y una mejor movilidad de la cadera. También sostienen la zona lumbar cuando se levanta algo pesado y pueden prevenir el estrés lumbar. Si quieres una postura envidiable, asegúrate de entrenar los músculos de los glúteos al menos 2-3 veces por semana.
Aquí tienes algunos ejercicios, sugeridos por Priyanka Sadhwani, preparadora física de Fittr, que puedes hacer para fortalecer los glúteos. Antes de empezar a entrenar los glúteos, conviene estirar los flexores de la cadera para poder extenderlos por completo.
Dolor en los músculos glúteos
En anatomía humana, los músculos de la articulación de la cadera son aquellos que provocan el movimiento de la cadera. La mayoría de los anatomistas modernos definen 17 de estos músculos, aunque a veces se pueden considerar algunos músculos adicionales. Suelen dividirse en cuatro grupos según su orientación alrededor de la articulación de la cadera: el grupo glúteo; el grupo rotador lateral; el grupo aductor; y el grupo iliopsoas.
Los músculos glúteos son el glúteo mayor, el glúteo medio, el glúteo menor y el tensor de la fascia lata. Cubren la superficie lateral del ilion. El glúteo mayor, que forma la mayor parte del músculo de las nalgas, se origina principalmente en el ilion y el sacro y se inserta en la tuberosidad glútea del fémur, así como en el tracto iliotibial, un tracto de tejido fibroso fuerte que recorre la cara lateral del muslo hasta la tibia y el peroné. El glúteo medio y el glúteo menor se originan por delante del glúteo mayor en el ilion y ambos se insertan en el trocánter mayor del fémur. El tensor fasciae latae comparte su origen con el glúteo mayor en el ilion y también comparte la inserción en el tracto iliotibial.
