Extensión isométrica de hombro y codo en polea con
INICIO: Colóquese de espaldas a una polea baja con una cuerda atada a ella. Sujete la cuerda justo detrás de la cabeza con un agarre neutro de una mano y manténgase de pie con el torso inclinado hacia delante. Mantén el codo junto a la oreja y lleva el antebrazo hacia atrás para formar un ángulo de 90 grados.
«He sentado las bases para ti investigando en el laboratorio para averiguar lo que realmente funciona, diseñando los programas y sistemas, creando los contenidos y desarrollando la tecnología. Mi conocimiento es tu poder – ahora depende de ti correr con él y obtener los resultados.»
Extensión de codos con cuerda en polea alta
En el formulario de consentimiento aprobado por la Junta de Revisión Institucional de la Universidad de Houston, se incluyó la siguiente declaración: «Los resultados de este estudio pueden publicarse en revistas científicas, publicaciones profesionales o presentaciones educativas; sin embargo, no se identificará a ningún sujeto individual y, por lo tanto, su nombre y otra información de identificación se mantendrán confidenciales». Por lo tanto, todos los sujetos que participaron en nuestro estudio dieron su consentimiento por escrito para la publicación de sus datos manteniendo la confidencialidad de su identidad.
Reimpresiones y autorizacionesSobre este artículoCite este artículoVega, D., Arellano, C.J. El uso de un sencillo sistema de polea y cuerda que acopla mecánicamente los brazos, las piernas y la cinta de correr reduce el coste metabólico de la marcha.
J NeuroEngineering Rehabil 18, 96 (2021). https://doi.org/10.1186/s12984-021-00887-3Download citationCompartir este artículoCualquier persona con la que compartas el siguiente enlace podrá leer este contenido:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
Extensión de tríceps en polea alta Tutorial
El codo es la región entre el brazo y el antebrazo que rodea la articulación del codo[1]. El codo incluye puntos de referencia prominentes como el olécranon, la fosa cubital (también llamada quelidón o fosa del codo) y los epicóndilos lateral y medial del húmero. La articulación del codo es una articulación de bisagra entre el brazo y el antebrazo;[2] más concretamente entre el húmero en la parte superior del brazo y el radio y el cúbito en el antebrazo, que permite mover el antebrazo y la mano hacia y desde el cuerpo[3][4].
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La articulación del codo tiene tres porciones diferentes rodeadas por una cápsula articular común. Se trata de las articulaciones entre los tres huesos del codo, el húmero de la parte superior del brazo, y el radio y el cúbito del antebrazo.
En posición anatómica, el codo presenta cuatro puntos de referencia óseos principales. En la parte inferior del húmero se encuentran los epicóndilos medial y lateral, en el lado más cercano al cuerpo (medial) y en el lado alejado del cuerpo (lateral). El tercer punto de referencia es el olécranon que se encuentra en la cabeza del cúbito. Se encuentran en una línea horizontal llamada línea de Hueter. Cuando el codo está flexionado, forman un triángulo llamado triángulo de Hueter, que se asemeja a un triángulo equilátero[5].
Extensión de tríceps con cable
La extensión de tríceps con polea alta es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que desarrolla los tríceps. Aunque se trata principalmente de un ejercicio de aislamiento, no es menos eficaz que los ejercicios poliarticulares básicos como los dips o el press de banca. Las extensiones en polea alta tienen la ventaja de mantener una tensión constante durante todo el movimiento, a diferencia de los ejercicios con mancuernas.
Colócate frente a la polea con los pies separados a la anchura de las caderas y la espalda recta. Dobla ligeramente las rodillas y agarra la barra colgada de la polea, con las manos en pronación. Extienda los brazos, manteniendo los codos pegados al pecho, hasta alcanzar la extensión completa y, a continuación, eleve la carga moviendo únicamente los antebrazos.
