Hiperextensiones con escoliosis
Si se pregunta qué debe y qué no debe hacer cuando usted o alguien que conoce tiene escoliosis, no es el único. Según la Universidad John Hopkins, cada año se diagnostica esta afección común de la columna vertebral a unos 3 millones de estadounidenses. Sin embargo, para quienes padecen escoliosis, los ejercicios que deben evitarse son sólo una parte de un panorama mucho más amplio. Aunque ciertas posturas pueden sobrecargar aún más la columna vertebral, los ejercicios, desde los cardiovasculares hasta los de tronco, pueden ayudar a aliviar algunos síntomas de la escoliosis.
Antes de hacer una lista de ejercicios específicos para la escoliosis que debe evitar, es útil conocer los tipos generales de posiciones que debe evitar si padece la enfermedad. La Clínica SOS de Escoliosis de Londres advierte contra este tipo de posturas si padece escoliosis u otras afecciones de la columna vertebral:
Como regla general, los ejercicios de alta intensidad o alto impacto y los deportes de competición no son muy adecuados para la escoliosis. Por ejemplo, la natación de competición puede aumentar la progresión de la curvatura al aplanar la columna torácica, y los deportes de alto contacto, como el fútbol, el hockey o el rugby, no sólo exponen a las personas con escoliosis a un mayor riesgo de lesiones en la columna, sino que también pueden desencadenar la curvatura en aquellos que tienen una predisposición genética a la escoliosis.
¿Qué ejercicios evitar en el gimnasio si se tiene escoliosis?
No realices extensiones del torso (ejercicios para la escoliosis que debes evitar) La extensión repetida de la columna torácica con las flexiones de la espalda, la gimnasia, los saltos de altura, las maniobras de danza (sobre todo en ballet) y ciertas posturas de yoga hacen que las vértebras roten más hacia la curva de la escoliosis.
¿Se pueden levantar pesas si se tiene escoliosis?
El entrenamiento de fuerza, por regla general, es positivo para los afectados de escoliosis, ya que puede ayudar a fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral. En este caso hay que tener cuidado, ya que los ejercicios de resistencia pueden agravar la escoliosis si no se realizan correctamente. Recomendamos el entrenamiento de fuerza, pero antes acuda a su profesional especializado en escoliosis para que le dé recomendaciones.
Entrenamiento de fuerza con escoliosis
La escoliosis idiopática es una enfermedad incomprendida. Estos son los consejos recomendados para las personas con escoliosis. Puede que pienses que la escoliosis se debe a la debilidad de los músculos, pero en realidad es una afección genética desencadenada por muchos factores. La curvatura de la columna vertebral es sólo el síntoma más evidente de la escoliosis subyacente.
Es posible que se haya enterado recientemente de que su hijo o hija padece escoliosis idiopática. «El traumatólogo ha hecho radiografías y ha dicho que hay una curvatura de 20 grados en la columna vertebral y que no hay nada que se pueda hacer ahora. Hay que esperar seis meses para ver si la escoliosis progresa». En lo que se refiere a lo que se debe y no se debe hacer en caso de escoliosis, ¡esto es algo que no se debe hacer! Si sus instintos paternos no le parecen correctos, es porque esperar es una oportunidad perdida. Su hijo se beneficiará de una intervención temprana y del reentrenamiento de la memoria postural incluso si la curvatura de la columna es inferior a 10 grados. Una intervención temprana puede reducir la curvatura de la columna vertebral de su hijo y detener la progresión de la escoliosis. Reciba consejos para detener la progresión de la escoliosis directamente en su correo electrónico. Consulte ScoliSMART Small Curve Camp y BootCamp para iniciar el tratamiento de la escoliosis de su hijo ¡AHORA MISMO!
Las mejores máquinas para tu gimnasio
Montar tu gimnasio en casa tiene muchos beneficios, va más allá de ahorrar dinero en cuotas de gimnasio. Es una forma de asegurar la disponibilidad de las máquinas que más te gustan, comodidad y privacidad para hacer tus rutinas de ejercicios. Además, tener tu propio gimnasio en casa, te permite personalizar tu entorno de entrenamiento y tener acceso a los equipos que realmente necesitas para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Tener tu propio gimnasio en casa, es una excelente manera de mantenerte en forma y mejorar tu salud en general. Montar tus propias instalaciones de entrenamiento, es una excelente opción para aquellos que buscan una mayor flexibilidad en su rutina de ejercicios.
Ejercicios para la escoliosis
Ejercicios para la escoliosis que debe evitar: ¿Cuáles son malos para la escoliosis? Sabemos que llevar un estilo de vida activo conlleva numerosos beneficios para la salud y el bienestar, pero ¿qué ocurre con las personas que padecen una afección progresiva de la columna vertebral? ¿Existen determinados ejercicios que se consideran perjudiciales para las personas con una curvatura anormal de la columna vertebral? Siga leyendo para saber qué ejercicios deben evitar las personas con escoliosis.
Existe una gran diferencia entre los ejercicios realizados para mantener la forma física en general o los ejercicios específicos para la escoliosis (EES) prescritos como parte de un tratamiento correctivo. Los ejercicios para la escoliosis que deben evitarse son los que fuerzan la espalda, sobrecargan un lado del cuerpo o implican hiperextensiones repetidas.
Nunca se debe poner en práctica ningún régimen de ejercicios sin la aprobación oficial del médico que le proporciona el tratamiento de la escoliosis. Esto se debe a que ciertos ejercicios pueden exacerbar la enfermedad e interferir con la eficacia del tratamiento. Antes de hablar de los ejercicios o deportes específicos que deben evitarse, hablemos en general del lugar que ocupa el ejercicio en el tratamiento de la escoliosis.
Cómo dormir con escoliosis
Con escoliosis o sin ella, el ejercicio físico es fantástico para el cuerpo y la mente. En la Clínica de Escoliosis del Reino Unido, animamos a nuestros pacientes a mantenerse activos y a disfrutar de su vida con normalidad mientras reciben tratamiento para la escoliosis (después de todo, ¡esa es la cuestión!). Sin embargo, a menudo se ha sugerido que la escoliosis debería impedirle hacer deporte, ¿es esto cierto?
Aunque no hay pruebas de que ninguna actividad deportiva pueda tratar la escoliosis, sí sabemos que la enfermedad puede causar debilidad muscular y desequilibrios, que muchas actividades físicas pueden ayudar a tratar. El ejercicio específico para la escoliosis es, por supuesto, la mejor forma de hacerlo, pero cualquier ejercicio de fortalecimiento del tronco puede servir de apoyo, siempre que no sirva para exagerar los desequilibrios existentes. El ejercicio, en general, fortalece los músculos centrales que sostienen la columna vertebral, mantiene el cuerpo ágil y evita la rigidez, además de favorecer la salud general y aumentar la autoestima. Por este motivo, le sugerimos que haga ejercicio para mantenerse en forma y fortalecerse, pero que antes acuda a un profesional para que le asesore sobre su caso concreto.
