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-Acabas de superar un resfriado u otra enfermedad que te resta energía. Los síntomas están remitiendo, pero sabes que tu rutina normal de ejercicios no te dejaría energía suficiente para seguir con el resto de las actividades del día.
-Es una lluviosa mañana de lunes y lo único que quieres es apagar el despertador y volver a meterte bajo las sábanas. O es sábado por la mañana y te acabas de dormir y quieres quedarte en la cama el mayor tiempo posible.
Hay momentos en los que hacer ejercicio en la cama puede parecer una buena idea, o simplemente un bienvenido descanso de la rutina habitual. Pero, ¿se puede hacer ejercicio en la cama? ¿Se puede hacer pilates en un colchón?
Lo creas o no, es posible utilizar sólo el colchón para hacer Pilates. Según la célebre instructora de Pilates Erika Bloom, que ha desarrollado un entrenamiento de este tipo, «la cama es un lugar estupendo y fácil para conseguir un entrenamiento de tonificación y alargamiento utilizando sólo el peso del cuerpo.»
Resulta que tu colchón puede funcionar como una colchoneta de Pilates, ya que el muelle adicional ofrece un poco más de resistencia para ejercicios como el puente o la posición de vuelo, que estira los músculos de la espalda. El acolchado adicional puede incluso aliviar la presión que una colchoneta fina sobre un suelo duro puede ejercer sobre los músculos doloridos.
¿Puedo hacer pilates en una cama?
Ofrecemos muchas formas diferentes de practicar movimientos conscientes como Pilates y Yoga porque sabemos que cada CUERPO aprende de forma diferente. Tenemos una amplia variedad de clases virtuales que se pueden tomar en directo desde cualquier lugar con conexión a Internet.
Las mejores máquinas para tu gimnasio
Montar tu gimnasio en casa tiene muchos beneficios, va más allá de ahorrar dinero en cuotas de gimnasio. Es una forma de asegurar la disponibilidad de las máquinas que más te gustan, comodidad y privacidad para hacer tus rutinas de ejercicios. Además, tener tu propio gimnasio en casa, te permite personalizar tu entorno de entrenamiento y tener acceso a los equipos que realmente necesitas para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Tener tu propio gimnasio en casa, es una excelente manera de mantenerte en forma y mejorar tu salud en general. Montar tus propias instalaciones de entrenamiento, es una excelente opción para aquellos que buscan una mayor flexibilidad en su rutina de ejercicios.
¿No estás seguro de por dónde empezar? Programa una sesión privada gratuita para que podamos conocerte y orientarte sobre qué opciones podrían funcionar mejor para tu cuerpo y tu vida. Esta sesión puede realizarse en estudio o virtualmente. Si estás interesado en nuestras clases virtuales puedes probar una semana completa de clases virtuales gratis.
Nuestra especialidad es ayudar a las personas a aprender a utilizar el movimiento como una herramienta de salud para sentirse mejor. Nuestras sesiones de Pilates están diseñadas para ayudarte a aprender más sobre cómo cuidar tu cuerpo mientras construyes fuerza, flexibilidad y equilibrio en tu cuerpo.
Sugerimos comenzar con una sesión privada gratuita diseñada para presentarte el estudio y permitirnos conocerte para que podamos ayudarte a comenzar de una manera que tenga sentido para tu cuerpo y tu vida.
Pilates reformer cama
Los aficionados al Pilates saben que esta forma de ejercicio aporta todo tipo de beneficios. Te ayuda a aumentar la movilidad, la fuerza general, el tronco y el equilibrio, dice Sam Belle, entrenador de Pilates de Studio SWEAT onDemand. «Pilates mueve la columna vertebral en los cuatro planos de movimiento y se centra en reequilibrar los inevitables desequilibrios que todos tenemos debido a nuestras actividades diarias y posturas», explica. Dicho esto, ¿has probado ya el reformer de Pilates? Por supuesto, puedes conseguir todos los beneficios del pilates -mejora de la fuerza y la flexibilidad del tronco, reducción del dolor de espalda, mejora de la postura, etc.- sin aparatos ni clases presenciales. Sin embargo, hacer ejercicios con el reformer tiene sus ventajas. Echa un vistazo a algunas de las mejores máquinas de pilates, a continuación:
Aunque no tiene muelles, esta máquina fácil de montar ofrece una resistencia de cuatro cuerdas con múltiples intensidades. El reformer plegable también viene con un rebounder fuerte que le permitirá obtener en un entrenamiento cardiovascular, si lo desea.
Críticas favorables: «Por el precio, esta cosa es fabulosa. Puedo hacer todos los ejercicios que se me ocurren del repertorio de Pilates reformer. Tener un reformer en mi propia casa (que se puede plegar y mover fuera del camino) no tiene precio.»
Clases de pilates en cama
online
BE Fit Modern Pilates es un giro, plancha y sacudida lejos de pilates tradicional – Similar, pero completamente diferente. Lo hacemos temblar con 45 minutos de entrenamiento de resistencia lenta que te tendrá temblando al final de la clase.
Este es uno de los mejores estudios de Pilates en los que he estado. Los instructores son apasionados, amables y saben cuando empujarte y cuando recordarte que te tomes un descanso. Están muy bien informados y la música es siempre genial. Recomiendo encarecidamente ir.
Es mi mejor opción para una clase de Pilates estilo lagree en la zona. Los instructores son desafiantes, el estudio es limpio y moderno y el equipo es nuevo y en buenas condiciones. ¡Prepárate para un entrenamiento duro! El aparcamiento es el más fácil y está en una gran ubicación. No puedo recomendarlo lo suficiente para cualquiera que busque un entrenamiento de Pilates de alta intensidad.
No sabía que Pilates podía ser tan duro y me encanta. Tus músculos tiemblan con cada movimiento. Me encanta especialmente la quema de abdominales. Cada instructor es diferente y las clases son de ritmo rápido, pero es super fácil de coger. ¡¡Muy muy recomendable!!
