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Anima tu entrenamiento cardiovascular con las clases de step aeróbico en grupo. Con una plataforma de step ajustable, esta clase llena de energía ayuda a aumentar la resistencia y la tonificación corporal. Las clases de step comienzan con un calentamiento dinámico, seguido de ejercicios cardiovasculares activos y coreografiados dirigidos a diferentes grupos musculares. Sube y baja, gira y gira, al son de tus ritmos favoritos en esta trepidante sesión. La clase de step continúa con estiramientos reafirmantes y un periodo de enfriamiento con respiraciones relajadas para relajar el ritmo cardíaco.
Nuestro entrenamiento de step se adapta a personas de todos los niveles de forma física. Determine la altura del escalón que prefiera para aumentar la intensidad del entrenamiento. Saldrá de estas clases de cardio sonriendo; se lo garantizamos. Mejore su forma física, su ritmo cardíaco y su estado de ánimo.
Déjese inspirar por una de nuestras muchas clases de fitness en grupo. Ofrecemos energizantes clases de cardio, baile, pilates, yoga, para mayores y entrenamiento de fuerza para todo tipo de niveles y objetivos. Consulte el horario de clases de su club preferido.
Vídeos de ejercicios aeróbicos con stepper
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Una gran parte inferior del cuerpo y entrenamiento cardiovascular, nuestra clase de aeróbic paso combina movimientos aeróbicos de alto impacto con coreografía de vanguardia y técnicas de paso para una sesión de fitness de todo el cuerpo. Haremos que tu corazón bombee, tus piernas se muevan y tu ritmo esté sincronizado, con ejercicios básicos de step aeróbico y movimientos más complejos para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. No sólo obtendrá un gran entrenamiento cardiovascular, nuestra clase de step aeróbico también trabajará en la tonificación de los glúteos, los muslos y la parte inferior de las piernas. Ideal para todos los niveles de forma física.
Si asiste regularmente a nuestras clases de step aeróbico, disfrutará de un duro entrenamiento cardiovascular que tonificará y endurecerá sus glúteos, muslos y pantorrillas. Nuestra clase de Step Aerobics se centra en el ejercicio con pesas, lo que le ayuda a desarrollar los músculos para ganar fuerza, además de aumentar su metabolismo, ¡lo que significa que quemará calorías más rápido! Ideal para perder peso.
Las mejores máquinas para tu gimnasio
Montar tu gimnasio en casa tiene muchos beneficios, va más allá de ahorrar dinero en cuotas de gimnasio. Es una forma de asegurar la disponibilidad de las máquinas que más te gustan, comodidad y privacidad para hacer tus rutinas de ejercicios. Además, tener tu propio gimnasio en casa, te permite personalizar tu entorno de entrenamiento y tener acceso a los equipos que realmente necesitas para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Tener tu propio gimnasio en casa, es una excelente manera de mantenerte en forma y mejorar tu salud en general. Montar tus propias instalaciones de entrenamiento, es una excelente opción para aquellos que buscan una mayor flexibilidad en su rutina de ejercicios.
Entrenamiento Body step
El step aeróbico es un ejercicio aeróbico que se realiza subiendo y bajando de una plataforma elevada mientras se realizan movimientos con la parte superior del cuerpo. También conocido como step training, los movimientos coreografiados se realizan como un ejercicio cardiovascular de intensidad moderada a alta.
La palabra aeróbico significa «con aire», y los ejercicios aeróbicos consisten en movimientos de una intensidad específica que se realizan durante un tiempo determinado. La intensidad y el tiempo de ejercicio obligan al corazón y a los pulmones a trabajar más. El ejercicio aeróbico requiere más oxígeno del que hay en el organismo. A medida que los pulmones absorben más oxígeno del aire, el ritmo cardíaco aumenta y la respiración se hace más rápida. Los ejercicios aeróbicos también queman grasa.
Las actividades aeróbicas implican movimientos repetitivos de los músculos grandes, incluidos los de las piernas. El nivel de actividad varía del ritmo moderado al de alta intensidad. Durante un ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, la persona suda, aumenta la respiración y aumenta el ritmo cardíaco. La persona puede conversar mientras hace ejercicio. Los ejercicios de mayor intensidad incluyen trotar y correr.
Entrenamiento de step
Lleváis mucho tiempo pidiendo un vídeo de ejercicios aeróbicos con step, ¡y por fin lo hemos conseguido! Sin embargo, esto no es su entrenamiento típico del paso del ejercicio. En lugar de trabajar en el step durante una hora o más, le hemos dado nuestro propio giro (¿no es así siempre?) y hemos hecho los intervalos lo suficientemente intensos como para que sudes y hagas un buen ejercicio en menos de 15 minutos, ahorrándote tiempo para el entrenamiento de fuerza y/o una larga rutina de enfriamiento y estiramientos.
Parte de la razón por la que es más intenso que una clase normal de una hora es que quería utilizar este entrenamiento para trabajar los glúteos y los muslos. Levanté mi paso hasta tres elevadores en cada lado, y en realidad habría utilizado más si los tuviera a mano, a pesar de que habría dado lugar a una cara aún más púrpura y más resoplando y resoplando (lo siento) al final del video. Utilicé elementos de pliometría, que son muy eficaces para aumentar la fuerza explosiva y la velocidad, por no mencionar la ventaja añadida de que queman un gran número de calorías y son estupendos para remodelar el cuerpo. Hay muchas sentadillas ocultas, sentadillas con salto, sentadillas laterales y movimientos de estocada en este entrenamiento.
