Vientre plano masculino
Hoy en día, si estás ganando peso, puede que lo encuentres sobre todo en la barriga. ¿A que sí? Aunque el cuerpo de cada persona responde al aumento de peso de forma diferente, el vientre es una zona propensa a retener grasa, lo que da lugar a la grasa abdominal. Es perjudicial, ya que sirve de invitación abierta a numerosas enfermedades mortales y que alteran la vida. Por lo tanto, si quieres acelerar tu proceso de reducción de peso y perder todos los kilos de más que has acumulado, aquí tienes algunos de los mejores ejercicios para un vientre plano.
Health Shots habló con el profesional del fitness Vikash Sharma sobre estos ejercicios, que pueden ayudarte a reducir la grasa del vientre y pueden acelerar tu viaje de pérdida de peso. Estos ejercicios se pueden practicar en casa y pueden mostrar resultados si se hacen regularmente de la manera correcta.
Aayushi Gupta es una escritora especializada en salud con un interés especial en las tendencias relacionadas con la dieta, el fitness, la belleza y la salud íntima. Con unos dos años de experiencia en el sector del bienestar, está en contacto con destacados expertos y médicos para ofrecer a nuestros lectores información objetivamente correcta.
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Lo cierto es que intentar mantener un aspecto saludable en el abdomen, el llamado vientre plano, es beneficioso para la salud, ya que la presencia de grasa en el vientre puede provocar afecciones negativas (grasa visceral). [1]
Se ha demostrado, por ejemplo, que comer huevos en el desayuno, en comparación con comer cereales, mantiene el cuerpo saciado durante más tiempo y conduce a un menor consumo de calorías en la siguiente comida, contribuyendo así a la pérdida de peso. [4]
Además, parece que comer un huevo al día se asocia a un menor riesgo de desarrollar obesidad abdominal, mientras que comer de 2 a 7 huevos a la semana favorece unos niveles de lípidos saludables, protegiendo contra el síndrome metabólico. [5][6]
Las mejores máquinas para tu gimnasio
Montar tu gimnasio en casa tiene muchos beneficios, va más allá de ahorrar dinero en cuotas de gimnasio. Es una forma de asegurar la disponibilidad de las máquinas que más te gustan, comodidad y privacidad para hacer tus rutinas de ejercicios. Además, tener tu propio gimnasio en casa, te permite personalizar tu entorno de entrenamiento y tener acceso a los equipos que realmente necesitas para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Tener tu propio gimnasio en casa, es una excelente manera de mantenerte en forma y mejorar tu salud en general. Montar tus propias instalaciones de entrenamiento, es una excelente opción para aquellos que buscan una mayor flexibilidad en su rutina de ejercicios.
Los probióticos son bacterias beneficiosas para el organismo que protegen contra el crecimiento de microorganismos patógenos y favorecen las defensas naturales, la digestión y la función gastrointestinal [8]. [8]
El consumo diario de alimentos ricos en probióticos (por ejemplo, yogur, kéfir) contribuye a un microbioma intestinal equilibrado, a la prevención y el control de la obesidad y a la reducción de la grasa abdominal y el perímetro de la cintura[8][9]. [8][9]
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Max Posternak es el fundador de Gravity Transformation, un sitio web centrado en dar consejos y orientaciones de entrenamiento a personas que buscan mejorar su forma física y perder peso. Su canal de YouTube cuenta con más de 5 millones de suscriptores.
Aunque se titula 5 ejercicios para conseguir un vientre plano en sólo 30 minutos, es importante saber que no puede tener como objetivo la quema de grasa. Cuando haces ejercicio y pierdes grasa corporal, estás perdiendo grasa de todas partes de tu cuerpo, algunos lugares tardan más en empezar a reducirse mientras que otros mantienen un físico delgado.
Posternak dice que, aunque no se puede apuntar a las áreas de quema de grasa, se puede trabajar en los músculos de los abdominales que son específicamente responsables de tirar de su estómago y dar ese aspecto vientre plano. Y de eso tratan estos 5 ejercicios para conseguir un vientre plano en sólo 30 minutos.
Estos ejercicios se centran en el transverso abdominal, una parte de los músculos abdominales que envuelve el torso creando un «efecto corsé», explica Posternak. Algunos movimientos se centran específicamente en este músculo, mientras que otros son movimientos compuestos que también afectan al transverso abdominal.
Vientre plano todos los días
Este artículo ha sido escrito por Danny Gordon. Danny Gordon es entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).
Usted tiene un gran evento, un estómago hinchado, y sólo una semana para conseguir que el vientre tan plano como sea posible. Conseguir un vientre plano en sólo una semana es un objetivo ambicioso, pero si te ciñes a un plan estricto, puedes marcar la diferencia en tu forma. Al final de la semana, puedes utilizar algunos trucos de estilo y postura para que tu vientre parezca más plano también para el gran día.
Este artículo ha sido escrito por Danny Gordon. Danny Gordon es entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). Este artículo ha sido visto 6.830.054 veces.
