Pilates antes de acostarse
-Acabas de superar un resfriado u otra enfermedad que te resta energía. Los síntomas están remitiendo, pero sabes que tu rutina normal de ejercicios no te dejaría energía suficiente para seguir con el resto de las actividades del día.
-Es una lluviosa mañana de lunes y lo único que quieres es apagar el despertador y volver a meterte bajo las sábanas. O es sábado por la mañana y te acabas de dormir y quieres quedarte en la cama el mayor tiempo posible.
Hay momentos en los que hacer ejercicio en la cama puede parecer una buena idea, o simplemente un bienvenido descanso de la rutina habitual. Pero, ¿se puede hacer ejercicio en la cama? ¿Se puede hacer pilates en un colchón?
Lo creas o no, es posible utilizar sólo el colchón para hacer Pilates. Según la célebre instructora de Pilates Erika Bloom, que ha desarrollado un entrenamiento de este tipo, «la cama es un lugar estupendo y fácil para conseguir un entrenamiento de tonificación y alargamiento utilizando sólo el peso del cuerpo.»
Resulta que tu colchón puede funcionar como una colchoneta de Pilates, ya que el muelle adicional ofrece un poco más de resistencia para ejercicios como el puente o la posición de vuelo, que estira los músculos de la espalda. El acolchado adicional puede incluso aliviar la presión que una colchoneta fina sobre un suelo duro puede ejercer sobre los músculos doloridos.
Pilates cerca de mí
Reformer Pilates fue inventado por el fundador de Pilates Joseph Pilates. La práctica se realiza en un marco similar a una cama que utiliza diferentes combinaciones de resortes ponderados para crear resistencia cuando movemos el carro hacia adelante y hacia atrás.
El uso de una cama reformador significa que usted puede dirigirse a los grupos de músculos pequeños, lo que ayuda a formar músculos largos y delgados. Se pueden hacer más ejercicios que en la colchoneta y jugar con una amplia gama de movimientos, desde sentarse y tumbarse de espaldas o de lado hasta mantener el equilibrio sobre las rodillas y utilizar los pies.
Es posible obtener exactamente los mismos resultados con el Pilates en esterilla y con el Pilates en reformer. Esta disciplina se diseñó para fortalecer la parte central del cuerpo. Pero si buscas resultados más rápidos y más variación en clase, los reformadores son la mejor opción.
Los ejercicios en el suelo (esterilla) son un buen comienzo para los principiantes. La esterilla de Pilates tiene como objetivo fortalecer los músculos abdominales y el resto del cuerpo en combinación con la coordinación de la respiración y la fluidez del movimiento. Se dividen en 3 niveles de dificultad en función de la condición física de cada alumno. Pequeñas variaciones con accesorios (anillos de pilates, pelota de pilates, rodillo de espuma, etc.) añaden más diversión pero también dificultad. Las secciones de colchoneta son de 7-8 personas.
Pilates antes y después
Si piensa que el Pilates Reformer Bed es algo nuevo, piénselo de nuevo. El uso de una cama reformer para apoyarte mientras haces ejercicio es casi tan antiguo como los propios ejercicios. El Pilates Reformer Bed fue desarrollado durante la Primera Guerra Mundial por Joseph Pilates, un hombre que dedicó su vida al estudio científico del cuerpo para encontrar formas de fortalecerlo. Como alemán que vivía en el Reino Unido, Pilates fue enviado a un campo de internamiento durante la guerra, donde empezó a enseñar sus ejercicios en colchoneta, a los que llamó «Contrología».
El equipo que se convertiría en la cama reformadora se desarrolló más tarde, cuando Pilates trabajaba en hospitales. Desarrolló un método para acoplar muelles a las camas de los hospitales que permitía a los pacientes fortalecer, alinear la columna y mejorar la postura mientras permanecían tumbados. Después de la guerra, Pilates se trasladó a América, donde siguió desarrollando sus adaptaciones en una máquina reformadora para ayudar a corregir y reacondicionar el cuerpo mediante una combinación de ejercicios y resistencia controlada.
Los principales elementos de una cama reformadora (o máquina de Pilates, como la llaman algunos) son un carro deslizante acolchado con reposacabezas y reposahombros, una barra para los pies, una plataforma para ponerse de pie, cuerdas y poleas, y cinco muelles.
Cama de Pilates en venta
Todas las clases de PILATES REFORMADO son en nuestro estudio de PILATES REFORMADO en 727 Halsey St. Se requieren calcetines para estas clases. Ofrecemos calcetines de alquiler por $2.Todas las clases de STRONG son en nuestro estudio STRONG en 423 Marcus Garvey BLVD.BEATS & BARRES, PILATES MAT & PILATES CHAIR son en nuestro estudio BEATS & BARRES en 304 Malcolm X BLVD. Se requieren calcetines para las clases en SILLA.ME METE FUERA Las sesiones son en Decatur Playground: 242 MacDonough St, Brooklyn, NY 11216
Situado en nuestro estudio de Beats & Barres.Construye músculos de resistencia en esta desafiante toma de Barre Fitness. Esta clase te lleva a través de una progresión segura del cuerpo con la alineación de seguridad, todo mientras que el atasco a sus favs con sus favs.
Ubicado en nuestro estudio Beats & Barres. Solo tu, la colchoneta y tal vez un par de juguetes. Esta es una clase de pilates tradicional que se centra en el fortalecimiento y estiramiento del núcleo y los músculos estabilizadores. Ideal para cualquier nivel de condición física, desde los que acaban de empezar, ya que es de impacto cero, a los atletas intensos, ya que se dirige a los músculos que pueden pasar por alto y heridos durante el movimiento grande o de alto impacto. *NO ES NECESARIO CALZADO
