Pilates para que sirve
2021
Exploremos qué significa Pilates y cómo se realiza el entrenamiento de Pilates… sus tipos y sus ventajas e inconvenientes. También hemos incluido qué famosos hacen Pilates para que sepas lo famoso que es el Pilates entre actores y deportistas. Este artículo también tiene tipos de Pilates, ventajas y desventajas, imágenes, vídeos y enlaces a buenas páginas de recursos, para que tengas una comprensión detallada de los entrenamientos de Pilates.
¿Qué es Pilates? Pilates significa un tipo especializado de ejercicio para ganar atención, músculos tonificados, flexibilidad y alivio del dolor en algunos problemas físicos. Se realiza en una colchoneta o en ciertos tipos de máquinas llamadas «reformers». También se conoce como Contrología.
¿Qué es el entrenamiento Pilates? Cualquier ejercicio realizado utilizando los 6 principios básicos de la Contrología original se denomina entrenamiento de Pilates. Se pueden bifurcar en dos métodos principales. 1) Pilates con máquinas: Los entrenamientos de Pilates pueden realizarse en algunas máquinas especializadas llamadas «reformers». 2) Pilates en colchoneta: Los ejercicios se realizan sobre una colchoneta en el suelo (como el yoga). No se necesita ningún equipo especializado.
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Por definición, Pilates es un sistema de ejercicios repetitivos realizados sobre una colchoneta de yoga u otro equipo para promover la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad. Los ejercicios de Pilates desarrollan el cuerpo mediante un esfuerzo muscular que parte del núcleo. La técnica cultiva la conciencia del cuerpo para que los movimientos cotidianos sean eficaces y elegantes. Como tal, Pilates ha sido popular entre los bailarines, pero atrae a un público más amplio. El método Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920.
Los defensores del método Pilates destacan sus beneficios para fortalecer el tronco y mejorar la postura y el equilibrio. Pilates se centra en los músculos «centrales», como los glúteos, las caderas, el suelo pélvico y la zona lumbar. Al igual que el yoga, el método Pilates fomenta la respiración profunda y consciente. Pilates se utiliza mucho en entornos de rehabilitación, pero también es beneficioso para los defensores del fitness y los deportistas de élite.
Pilates cerca de mí
Hoy en día oímos hablar mucho de Pilates y en la mayoría de los pabellones deportivos, gimnasios e incluso colegios parece haber clases de Pilates en algún momento de la semana, ¡a veces a diario! O uno de tus amigos va o lo hace en casa o alguien te recomienda que vayas porque «sería genial para tu espalda mala». Pero, ¿qué es el Pilates? ¿Cuáles son los beneficios del Pilates?
«Al hacer hincapié en la respiración adecuada, la alineación correcta de la columna vertebral y la pelvis, y la concentración en movimientos suaves y fluidos, llegas a sintonizar agudamente con tu cuerpo. Aprendes a controlar su movimiento.
En Pilates se valora más la calidad del movimiento que la cantidad de repeticiones. La respiración adecuada es esencial y ayuda a ejecutar los movimientos con la máxima potencia y eficacia. Por último, aprender a respirar correctamente puede reducir el estrés».
«Los estiramientos son muy importantes para la flexibilidad, la amplitud de movimiento y la prevención de lesiones. Incorporar los estiramientos a tus entrenamientos diarios es un hecho, pero incluirlos en tu rutina diaria es tan importante para la salud y el funcionamiento del cuerpo como el ejercicio regular. Relaja los músculos y aumenta el flujo sanguíneo y los nutrientes a los cartílagos y músculos.»
Pilates para que sirve
2022
El yoga y el pilates suelen incluirse en la misma categoría, pero cada uno de ellos presenta diferencias fundamentales. Ambos parecen una forma relajante de hacer ejercicio, así que ¿cómo elegir? Tanto el pilates como el yoga se practican en una colchoneta, se imparten en grupo en el gimnasio y ayudan a conseguir un cuerpo esbelto y tonificado.
El yoga fue creado y diseñado para hombres y mujeres en la India hace más de 5.000 años con el propósito de conectar la conciencia humana con la conciencia universal a través de la actividad física. El yoga fue diseñado para mejorar la salud física, emocional y espiritual. Mediante movimientos repetitivos, el yoga se centra en la flexibilidad y en amplios grupos musculares, al tiempo que resulta extremadamente terapéutico. Muchos tipos de yoga incluyen la meditación y la respiración profunda, que ayudan a la relajación. La parte meditativa del yoga suele atraer a personas que buscan relajarse y desestresarse.
El yoga ofrece varios beneficios para la salud, como equilibrio, fuerza, resistencia, espiritualidad, meditación, respiración controlada y, a veces, incluso movimientos físicos difíciles. Lea los siguientes artículos para conocer más beneficios del yoga.
