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Lo cierto es que el step ha superado la prueba del tiempo porque es muy eficaz. La razón principal por la que tantos adoran el step es que es de bajo impacto y consigue grandes resultados. Las formas cardiovasculares de alto impacto tienen sus ventajas, pero también conllevan cierto riesgo de lesiones en articulaciones, ligamentos y músculos.
Una vez lesionados, los clientes se quedan al margen esperando a recuperarse. Además de ser contraproducente para sus objetivos, significa que ya no son clientes de pago. Por eso, los ejercicios aeróbicos con step son una gran opción tanto para los clientes como para los entrenadores personales.
Otra gran ventaja de los ejercicios aeróbicos es que ofrecen a los entrenadores personales la posibilidad de aumentar sus ingresos, a menudo de forma espectacular. En lugar de trabajar individualmente con un solo cliente de pago, puede trabajar con varios clientes al mismo tiempo. Ganará más mientras sus clientes reciben un entrenamiento cardiovascular seguro y muy eficaz.
A sus clientes que necesitan perder peso o que deben optar por un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto les encantará el step aeróbico. Obtenga su certificación de step aerobic y tendrá una nueva forma de atraer y entrenar a sus clientes.
¿Qué es una clase de step?
El step es un ejercicio cardiovascular clásico. Ha perdurado durante décadas por una sencilla razón: da resultados. El «step» es una plataforma elevada de entre 10 y 12 centímetros. Se sube, se rodea y se baja de la plataforma siguiendo diferentes patrones para acelerar el ritmo cardiaco y la respiración, y fortalecer los músculos.
¿La clase de Step se considera HIIT?
¿Qué es HIIT Step? HIIT Step es un estilo de clase de ejercicios aeróbicos de step que aprovecha los beneficios de la alta intensidad del entrenamiento HIIT. Es rápido, es total, es intenso. Los entrenamientos suelen ser bastante rápidos; aunque, durante ese corto espacio de tiempo estás dando el 100% de tu esfuerzo en tu entrenamiento.
Clases de step
Un excelente ejercicio cardiovascular para aumentar el ritmo cardíaco y el bombeo de la sangre. Salta, pisa, arrodíllate y encórvate para estar más en forma y más sano. Perfecto para todos los niveles de fitness.you puede mezclar / combinar y crear su propia clase de abajo O usted puede dejar que se ejecute la clase de 45 minutos (como una clase en el gimnasio).
CLASE DE STEP (45 MIN) Esta es nuestra actual clase de step que estábamos enseñando en el gimnasio, tiene algunas de tus canciones favoritas y una nueva coreografía. Nos centramos en los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y un montón de cardio. Esta clase dura 45 minutos, sólo tienes que pulsar play y ya estás listo para empezar. A medida que avanzamos en la clase, recuerda que el impacto es opcional, al igual que los movimientos más avanzados. Elige el nivel que más te convenga. Al fin y al cabo, es TU clase. Material necesario: Step, elevadores + esterilla de yoga
CALENTAMIENTO PISTA 01: 1999Primero vamos a calentar. Queremos que todos los músculos que vamos a utilizar estén calientes y listos para empezar. No queremos forzar demasiado durante la pista de calentamiento, ¡recuerda que sólo estamos empezando! Equipamiento necesario: Escalón, elevadores
27:03beginner friendly flex squad hip -hop step aerobicsbowflex barbie fit tvyoutube – 27 de julio de 2021
Si llevas una década o más dando clases de fitness, lo más probable es que hayas enseñado step por el camino. ¿Y ahora? ¿Das tantas clases de step como antes? ¿O ninguna? Puede que te siga gustando el step, pero tal vez te hayas pasado a otros formatos, bien porque ya no tienes tiempo o ganas de crear y ensayar todas esas coreografías extravagantes, bien porque el club en el que enseñas no ofrece muchas oportunidades para enseñar step.
Puede que sigas utilizando el step, pero en clases que no incluyan la palabra «step» en el título. El step tradicional coreografiado ha quedado relegado a un segundo plano frente a otros formatos. Pero, ¿seguirá siendo así? ¿Queremos recuperar el step tradicional o es mejor adaptarlo a la programación progresiva actual?
Pensemos en la cultura del ejercicio en grupo de hace 10 ó 20 años: El step dominaba la mayoría de los programas de ejercicio en grupo. Las clases de step eran de las más populares y casi siempre en horario de máxima audiencia. Cuanto más coreografiado estuviera el ejercicio de step, mejor.
18:18el mejor entrenamiento hip hop step de todos los tiempos | queens of hip hop the studio by jamie kinkeadeyoutube – 17 de mayo de 2021
Dale un toque especial a tu entrenamiento cardiovascular con las clases de step aeróbico en grupo. Con una plataforma de step ajustable, esta clase de alta energía ayuda a aumentar la resistencia y la tonificación del cuerpo. Las clases de step comienzan con un calentamiento dinámico, seguido de ejercicios cardiovasculares activos y coreografiados dirigidos a diferentes grupos musculares. Sube y baja, gira y gira, al son de tus ritmos favoritos en esta trepidante sesión. La clase de step continúa con estiramientos reafirmantes y un período de enfriamiento con respiración relajada para relajar el ritmo cardíaco.
Nuestro entrenamiento de step se adapta a personas de todos los niveles de forma física. Determine su altura preferida de step para aumentar la intensidad del entrenamiento. Saldrá de estas clases de cardio sonriendo; se lo garantizamos. Mejore su forma física, su ritmo cardíaco y su estado de ánimo.
Déjese inspirar por una de nuestras muchas clases de fitness en grupo. Ofrecemos energizantes clases de cardio, danza, pilates, yoga, para mayores y entrenamiento de fuerza para todo tipo de niveles y objetivos. Consulte el horario de clases de su club preferido.
