Qué es el reformador de pilates
El pilates tiene fama de proporcionar increíbles beneficios para la salud, desde el fortalecimiento del tronco hasta la mejora del estado de ánimo. Pero, ¿cómo se puede estar seguro de que el pilates cumple todas sus promesas? Por la ciencia. De hecho, hay al menos 10 beneficios de practicar Pilates Reformer (la forma de Pilates que se practica en una máquina reformer en lugar de en una colchoneta), que están respaldados por estudios y apoyados por la ciencia.
El núcleo, o centro, del cuerpo, abarca el tronco y todos sus músculos asociados. Crítico para la postura, la estabilidad y el movimiento adecuados, un tronco débil suele provocar dolor crónico en la cabeza, el cuello, la espalda y los hombros.
Sin embargo, el pilates puede ayudar. Estudios realizados en mujeres después del parto, adultos mayores, personas con dolor de espalda crónico y otras personas han demostrado que este sistema de ejercicios fortalece sistemáticamente los músculos y reduce el dolor relacionado con el tronco.
Las malas posturas provocan numerosos problemas, desde dolores de cabeza y cuello hasta posturas poco atractivas al sentarse o estar de pie. Mejorar la fuerza del tronco mediante Pilates puede mejorar la capacidad del cuerpo para mantenerse en la posición correcta.
¿Funcionan las máquinas de Pilates?
Tanto si eres un atleta profesional, un oficinista o un principiante, el pilates reformer te ayudará a desarrollar todo tu cuerpo». Al igual que el pilates en colchoneta, el pilates en reformer ofrece las siguientes ventajas: Mejora la fuerza, especialmente en el tronco, la espalda, los glúteos y los muslos. Mejora la flexibilidad.
¿Es mejor Pilates con máquinas?
No hay necesidad de agonizar por la decisión; la mayoría de la gente obtendrá beneficios similares de ambos métodos. Ambos te enseñarán a utilizar eficazmente tu potencia, fortaleciendo el núcleo de tu cuerpo, lo que se traducirá rápidamente en beneficios en tus actividades cotidianas o deportivas.
Más información
Si es nuevo en Pilates, es muy probable que se haya sentido atraído por las clases de Reformer Pilates, ahora disponibles en la mayoría de los estudios de Pilates y gimnasios de lujo de todo el mundo. Aunque los practicantes de Pilates adoran el Reformer por sus innumerables beneficios, que van desde el aumento de la fuerza central y la mejora de la postura hasta la disminución del dolor de espalda y de articulaciones, Joseph Pilates lo creó originalmente montando muelles en camas de hospital, para ayudar a rehabilitar a los internos en la Isla de Man durante la Primera Guerra Mundial.
La magia del Reformer -que es esencialmente un carro deslizante que se mueve mediante un sistema de poleas- es que ofrece una combinación de resistencia y apoyo para el cuerpo. «El Reformer utiliza muelles para añadir diversos grados de tensión y resistencia a los entrenamientos y ejercicios, lo que ayuda a fortalecer y alargar los músculos al mismo tiempo», explica Erika Quest, PMA-CPT, instructora de Pilates y fitness, y propietaria de Studio Q en Laguna Beach. «Ofrece una de las formas más superiores de equilibrar la cantidad adecuada de movilidad y estabilidad en todas las diferentes posiciones corporales disponibles».
Kate Hudson
¿Cuál es la diferencia entre Pilates y reformer Pilates? En lo que respecta a las colchonetas frente a los reformadores, ambos tipos de Pilates se centran en moverse de forma lenta y controlada para fortalecer los músculos y mejorar la postura y la alineación.
Al hacer ejercicio en el carro móvil del reformer, o plataforma, no sólo se puede disfrutar de los beneficios básicos de Pilates – incluyendo una mejor salud de la espalda, la flexibilidad y la conciencia corporal, que son capaces de llevarlos al siguiente nivel.
«Hay más ejercicios específicos para brazos y piernas en el reformer», dice Calhoun. Por ejemplo, con la máquina puedes utilizar las correas para hacer flexiones de brazos y piernas, elevaciones de hombros y flexiones de glúteos.
Por ejemplo, si tienes problemas con las sentadillas, puedes hacerlas tumbado boca arriba en el reformer. Presionando los pies contra el extremo del reformer, puedes hacer sentadillas sin forzar tanto las rodillas y sin necesidad de mantener el equilibrio.
Los movimientos excéntricos son lo contrario y equivalen a un alargamiento de las fibras musculares. Por ejemplo, cuando bajas de un pliegue hacia delante a una tabla, los abdominales trabajan excéntricamente para controlar el descenso. Los Reformers facilitan el trabajo excéntrico de los músculos durante los ejercicios de Pilates.
Beneficios de pilates reformer una vez a la semana
El Pilates Reformer está en todas partes. Si no lo practican nuestros famosos favoritos (Adele, Hailey Bieber y Margot Robbie son fans incondicionales), está por todas partes en Instagram, así que si eres nuevo en el pilates reformer, probablemente te preguntes a qué viene tanto alboroto.
Es más, una encuesta realizada en el Reino Unido por HFE reveló que el 70% de la gente elegiría Pilates en lugar de yoga, la mayoría citando su potencial para la pérdida de peso y la tonificación muscular, así como el entrenamiento de la fuerza y la movilidad. Todos estos son beneficios válidos del reformer Pilates, pero hay más. El reformer Pilates también puede ser eficaz para perder peso, si ése es su objetivo, y el uso de la tabla puede poner a prueba su equilibrio y coordinación. Siga leyendo para conocer nuestra lista completa de beneficios del reformer Pilates, así como la diferencia entre el reformer Pilates y el Pilates normal, y las mejores clases de reformer Pilates en Londres.
En el reformer Pilates, un armazón, llamado «carro», se desplaza sobre ruedas y está sujeto a un extremo por un conjunto de muelles, que proporciona resistencia a medida que se mueve la plataforma. También hay una barra para los pies y correas largas, que se pueden usar con las piernas y los brazos, y bloques para los hombros para evitar que el practicante se caiga al hacer ejercicio.
