Ejercicios de Pilates en casa
Después de torcerme el tobillo al final de un entrenamiento especialmente agotador, me propuse mejorar mi flexibilidad y coordinación. El motivo de mi torpe accidente fue una mezcla de tener el equilibrio de una jirafa bebé y la fatiga en las piernas por el peso de las pesas, y algo tenía que cambiar.
Después de investigar a fondo, decidí probar algo nuevo, así que opté por clases quincenales de reformer Pilates en Bootcamp Pilates, en Fulham. Después de sólo ocho semanas me sentía definitivamente más equilibrada, pero también noté otras mejoras clave en mi cuerpo y en cómo me sentía mentalmente.
Pilates es una forma de ejercicio similar al yoga, que consiste en una serie de movimientos que se concentran en la fuerza central, la postura, el equilibrio y la flexibilidad. Pilates fue desarrollado por el alemán Joseph Pilates, que creía que la salud mental y física estaban estrechamente relacionadas, y se ha demostrado que la práctica de Pilates mejora el bienestar general y la forma física.
Practicar Pilates con regularidad aporta muchos beneficios. Lo bueno de Pilates es que cualquier persona, a cualquier edad, puede empezar a practicarlo. Mediante movimientos controlados y progresivos puedes remodelar totalmente tu cuerpo», explica Mahal. Me encanta que emplee una técnica redondeada tanto para hombres como para mujeres».
¿Cuál es el objetivo principal de Pilates?
El objetivo de Pilates es equilibrar los músculos centrándose en los que no utilizas habitualmente en tu vida diaria pero que te beneficiarían si estuvieran más fuertes y fortaleciéndolos».
¿Cuáles son los 5 beneficios del Pilates?
Pilates fomenta la movilidad y la fuerza de todos los grupos musculares principales del cuerpo de forma equilibrada, a la vez que se centra en los músculos profundos del tronco. Mejora la postura, la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la conciencia corporal.
¿Se puede adelgazar con Pilates?
Practicar Pilates puede ser beneficioso para tu salud y ayudarte a mantener un peso saludable. Sin embargo, puede que Pilates no sea tan eficaz para perder peso como otros ejercicios de cardio, como correr o nadar. Esto se debe a que quemarás menos calorías en las clases tradicionales de Pilates mat que si hicieras otros ejercicios cardiovasculares.
Equipo de Pilates
Una es una disciplina holística originaria de la antigua India, la otra un sistema físico específico ideado por un anatomista alemán a principios del siglo XX: aunque puede haber muchos puntos en común entre el yoga y el pilates, ambos son intrínsecamente muy diferentes.
Como prácticas actuales, tanto el yoga como el pilates son célebres por sus numerosos beneficios para la salud, desde ofrecer conexión con el cuerpo y alivio del estrés hasta desarrollar la flexibilidad, la fuerza, el control y la resistencia. Hay innumerables interpretaciones de ambas disciplinas (y la clase de equilibrio de una persona es el cardio de otra), pero lo que las une es el trabajo de la respiración.
Zoe Bertali, profesora de yoga en el estudio The Refinery, explica: «El yoga es un sistema integrado de gestión de la salud que utiliza la respiración, el movimiento y la meditación para unir mente, cuerpo y espíritu. También incorpora elementos filosóficos, científicos y éticos. Las clases pueden ser desde suaves y nutritivas hasta desafiantes y sudorosas». De hecho, hay clases de yoga para todos los gustos: desde las formas más tradicionales, como el Hatha y el Ashtanga, hasta las interpretaciones creativas, como el yoga antigravedad y el yoga de la risa.
10 beneficios del pilates
¿Alguna vez ha querido probar el pilates pero no sabía exactamente en qué consistía y si era adecuado para usted? Siga leyendo para encontrar las respuestas a algunas de las preguntas más comunes que puede tener sobre Pilates. Nuestros expertos en fitness intentarán ayudarte a entender qué es el Pilates, sus orígenes y los beneficios que este ejercicio puede aportar a la salud.
Al igual que el Yoga, el Pilates se centra en la postura, el equilibrio y la flexibilidad. En Pilates la posibilidad de lesionarse es mucho menor que con otras formas de ejercicio más extenuantes. Pilates también se centra en la conexión mente-cuerpo. Mientras se realizan los ejercicios, la mente debe ser consciente en todo momento de la respiración y de los movimientos del cuerpo. Esta forma de ejercicio fue desarrollada por Joseph Pilates en Alemania, donde era carpintero y gimnasta. Inventó Pilates como programa de ejercicios para bailarines y soldados lesionados mientras vivía en el Reino Unido. Joseph Pilates creía que la salud física y mental estaban estrechamente relacionadas. En la década de 1920 emigró a Estados Unidos y abrió un estudio de Pilates en Nueva York. Al principio, esta forma de ejercicio se llamaba Contrología.
Cómo hacer pilates
El yoga y el pilates se suelen clasificar en la misma categoría, pero cada uno tiene sus diferencias fundamentales. Ambos parecen una forma relajante de hacer ejercicio, así que ¿cómo elegir? Tanto el pilates como el yoga se practican en una colchoneta, se imparten en grupo en el gimnasio y ayudan a conseguir un cuerpo esbelto y tonificado.
El yoga fue creado y diseñado para hombres y mujeres en la India hace más de 5.000 años con el propósito de conectar la conciencia humana con la conciencia universal a través de la actividad física. El yoga fue diseñado para mejorar la salud física, emocional y espiritual. Mediante movimientos repetitivos, el yoga se centra en la flexibilidad y en amplios grupos musculares, al tiempo que resulta extremadamente terapéutico. Muchos tipos de yoga incluyen la meditación y la respiración profunda, que ayudan a la relajación. La parte meditativa del yoga suele atraer a personas que buscan relajarse y desestresarse.
El yoga ofrece varios beneficios para la salud, como equilibrio, fuerza, resistencia, espiritualidad, meditación, respiración controlada y, a veces, incluso movimientos físicos difíciles. Lea los siguientes artículos para conocer más beneficios del yoga.
