Pilates de maquina beneficios
online
¿Cuál es la diferencia entre Pilates y Pilates reformer? En lo que respecta a las colchonetas frente a los reformadores, ambos tipos de Pilates se centran en moverse de forma lenta y controlada para fortalecer los músculos y mejorar la postura y la alineación.
Al hacer ejercicio en el carro móvil del reformer, o plataforma, no sólo se puede disfrutar de los beneficios básicos de Pilates – incluyendo una mejor salud de la espalda, la flexibilidad y la conciencia corporal, que son capaces de llevarlos al siguiente nivel.
«Hay más ejercicios específicos para brazos y piernas en el reformer», dice Calhoun. Por ejemplo, con la máquina puedes utilizar las correas para hacer flexiones de brazos y piernas, elevaciones de hombros y flexiones de glúteos.
Por ejemplo, si tienes problemas con las sentadillas, puedes hacerlas tumbado boca arriba en el reformer. Presionando los pies contra el extremo del reformer, puedes hacer sentadillas sin forzar tanto las rodillas y sin necesidad de mantener el equilibrio.
Los movimientos excéntricos son lo contrario y equivalen a un alargamiento de las fibras musculares. Por ejemplo, cuando bajas de un pliegue hacia delante a una tabla, los abdominales trabajan excéntricamente para controlar el descenso. Los Reformers facilitan el trabajo excéntrico de los músculos durante los ejercicios de Pilates.
Pilates de maquina beneficios
del momento
Si estás buscando un nuevo ejercicio de bajo impacto para añadir a tu rutina -uno que fortalezca tu núcleo y desarrolle tu resistencia muscular, todo ello sin que tus pies se levanten del suelo- Pilates podría ser la respuesta. Inventado por Joseph Hubertus Pilates en la década de 1920, los ejercicios de Pilates utilizan ejercicios específicos para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo, junto con respiraciones concentradas para enfatizar el control sobre cada movimiento. Piensa en él como en un primo del yoga ligeramente más centrado en la fuerza.
Pero aunque cualquier entrenamiento de Pilates se centra en estos principios básicos, hay algunas formas diferentes de lograr el fortalecimiento de los músculos y el aumento de la flexibilidad que caracterizan este estilo de entrenamiento: Pilates en colchoneta y Pilates en reformer. Aquí, los expertos explican la diferencia entre Pilates en colchoneta y Pilates en reformador, así como los beneficios de cada uno, para que pueda decidir qué tipo de Pilates es mejor para usted.
Mat Pilates es el Pilates OG y es más similar a lo que Joseph Pilates conceptualizado hace más de cien años. Todo lo que necesitas para el Pilates mat es – lo has adivinado – una colchoneta, aunque otros equipos (como un anillo o una pelota) puede ser opcional.
Pilates de maquina beneficios
en línea
Tras torcerme el tobillo al final de un entrenamiento especialmente duro, me propuse mejorar mi flexibilidad y coordinación. El motivo de mi torpe accidente fue una mezcla de tener el equilibrio de una jirafa bebé y la fatiga en las piernas por el peso de las pesas, y algo tenía que cambiar.
Después de investigar a fondo decidí probar algo nuevo, así que opté por clases quincenales de reformer Pilates en Bootcamp Pilates en Fulham. Después de sólo ocho semanas me sentía definitivamente más equilibrada, pero también noté otras mejoras clave en mi cuerpo y en cómo me sentía mentalmente.
Pilates es una forma de ejercicio similar al yoga, que consiste en una serie de movimientos que se concentran en la fuerza central, la postura, el equilibrio y la flexibilidad. Pilates fue desarrollado por el alemán Joseph Pilates, que creía que la salud mental y física estaban estrechamente relacionadas, y se ha demostrado que la práctica de Pilates mejora el bienestar general y la forma física.
Practicar Pilates con regularidad aporta muchos beneficios. Lo bueno de Pilates es que cualquier persona, a cualquier edad, puede empezar a practicarlo. Mediante movimientos controlados y progresivos puedes remodelar totalmente tu cuerpo», explica Mahal. Me encanta que emplee una técnica redondeada tanto para hombres como para mujeres».
Pilates Reformer frente a Pilates Mat
Famosos e influyentes -desde Margot Robbie a Meghan Markle- confían en los beneficios del Pilates en Reformer (donde la disciplina mente-cuerpo se practica en un equipo especializado, lo que permite un entrenamiento más dinámico y específico). Pero esta práctica es para todos, sea cual sea tu físico o tu forma física.
«No es cierto que haya que estar ‘en forma’ para practicar Pilates con reformer», afirma James Shaw, responsable de Pilates en Equinox St James y antiguo experto en reformer de Frame. «La filosofía de Pilates es construir un núcleo fuerte y luego progresar hacia el exterior».
Esto hace que el reformer Pilates sea un buen punto de partida en el mundo de los entrenamientos en estudio, explica. «Todos los ejercicios pueden progresar y retroceder según la persona a la que se enseñen. Esto te permitirá enfrentarte a nuevos retos, fortaleciéndote de múltiples formas y preparándote para alcanzar tus objetivos de forma física.»
«El reformer de Pilates es un aparato asombroso como ningún otro, que te ayuda a encontrar la longitud y el espacio en el cuerpo mientras estás bajo la tensión de un muelle. Lejos de ser un simple ejercicio para el tronco, este aparato ayuda a crear una presión interna para alargar la columna vertebral, las articulaciones y los músculos, lo que se traduce en una mayor flexibilidad, fuerza, resistencia y una postura más equilibrada. Este tipo de entrenamiento físico y mental es aún más relevante hoy en día debido a factores relacionados con el estilo de vida, como las largas jornadas laborales, permanecer sentado durante largos periodos de tiempo y los aspectos relacionados con la salud mental, por citar sólo algunos».
