Burpee
Aunque es posible que no hayas pensado en los saltos de tijera desde la escuela primaria, los beneficios para la salud de este sencillo movimiento continúan hasta bien entrada la edad adulta. Según Jonathan Mike, entrenador de fuerza y acondicionamiento y profesor de ciencias del ejercicio y rendimiento deportivo en la Universidad Grand Canyon de Arizona, «los saltos de tijera aportan muchos beneficios, como movilidad, aumento del flujo sanguíneo, entrenamiento en el plano frontal y movimiento general de las articulaciones». Sigue leyendo para saber más sobre los beneficios de los saltos de tijera y cómo puedes incorporarlos a tu rutina de ejercicios.
Los saltos de tijera son un ejercicio para todo el cuerpo Los saltos de tijera son un tipo de ejercicio para todo el cuerpo que se puede realizar en cualquier lugar y sin equipamiento. Más concretamente, los jumping jacks son un ejercicio pliométrico. Los pliométricos son movimientos aeróbicos explosivos que aumentan la velocidad, la rapidez y la potencia, y hacen trabajar todo el cuerpo. La mayoría de los ejercicios pliométricos incluyen saltos, de modo que los músculos ejercen el máximo esfuerzo y fuerza en breves periodos de tiempo. Otros ejercicios pliométricos son:Los saltos de tijera son beneficiosos para la salud porque combinan el acondicionamiento cardiovascular con el trabajo de fuerza. Al saltar, trabajas contra la gravedad y utilizas tu peso corporal como resistencia, lo que puede mejorar la fuerza. Además, la repetición constante del movimiento eleva el ritmo cardiaco y mejora la condición cardiovascular.
El juego de Jumping Jack
Este artículo ha sido escrito por Dean Theriot. Dean Theriot es entrenador personal y propietario de Timberline Fitness en Houston, Texas. Con más de 25 años de experiencia en la industria del fitness, Dean se especializa en entrenamiento personal, grupal y específico de deportes. Dean es licenciado en Fisiología del Ejercicio por la LSU. Dean combina la resistencia y el entrenamiento cardiovascular con ejercicios de pilates para entrenamientos completos para sus clientes. Su entrenamiento específico de deportes incluye fútbol, baloncesto y béisbol.
Los saltos de tijera son un ejercicio básico que casi todo el mundo ha hecho de niño, pero ¿sabías lo beneficiosos que pueden ser para el corazón y los pulmones? Ya seas joven o mayor, estés en buena forma física o acabes de empezar un régimen de entrenamiento, los jumping jacks son una base cardiovascular estupenda. Puedes intentar batir el récord mundial de 27.000 saltos de tijera seguidos o simplemente utilizarlos como calentamiento[1].
Este artículo ha sido escrito por Dean Theriot. Dean Theriot es entrenador personal y propietario de Timberline Fitness en Houston, Texas. Con más de 25 años de experiencia en la industria del fitness, Dean se especializa en entrenamiento personal, grupal y específico de deportes. Dean es licenciado en Fisiología del Ejercicio por la LSU. Dean combina la resistencia y el entrenamiento cardiovascular con ejercicios de pilates para entrenamientos completos para sus clientes. Su entrenamiento específico de deportes incluye fútbol, baloncesto y béisbol. Este artículo ha sido visto 391.266 veces.
Linternas saltarinas de cuerda
Jumping Jacks es una comedia semimusical estadounidense de 1952 protagonizada por Martin y Lewis. La película fue dirigida por Norman Taurog y estrenada por Paramount Pictures. Fue una de las comedias militares que marcaron el comienzo de la carrera del dúo. El General de Brigada Frank Dern, Jefe Adjunto de la Oficina de Información del Ejército de Estados Unidos elogió Jumping Jacks como algo que «contribuiría a la moral de las tropas dentro del Ejército»[3].
El cabo del Ejército de los Estados Unidos Chick Allen es un paracaidista que prepara un espectáculo con otros soldados. Sin embargo, el general no está contento con la calidad de los espectáculos anteriores y amenaza con eliminarlos a menos que la calidad mejore, por lo que Chick ha invitado a su antiguo compañero, Hap Smith, para que le eche una mano.
Hap, que ha continuado su actuación en el club nocturno con una nueva compañera, Betsy Carter, se hace pasar por soldado para poder hacer una actuación con el general entre el público. El espectáculo impresiona tanto al general que organiza una gira por otros campamentos (con Hap incluido). Temiendo un consejo de guerra, Chick y el resto de los artistas hacen pasar a Hap por el soldado Dolan «Dogface», mientras que el verdadero «Dogface» se esconde.
Goliath jumping jack
Hay un ejercicio sencillo de peso corporal que cada rama de las fuerzas armadas ha utilizado religiosamente para mantener a sus entrenados en la mejor condición física para representar lo mejor de lo mejor en términos de destreza militar. La mayoría pensaría instantáneamente en la sentadilla con el peso del cuerpo, la flexión de brazos, o tal vez incluso la dominada, sin embargo, no es de eso de lo que estamos hablando. Es el salto de tijera.
Puede que haya pasado una década o más desde la última vez que hizo una ronda de saltos de tijera, pero este ejercicio calisténico favorito de la infancia no es sólo un juego de niños: los saltos de tijera también tienen muchos beneficios para la salud y la forma física de los adultos. Los saltos de tijera son fáciles de realizar y accesibles desde cualquier lugar en el que se disponga de un metro de espacio, no requieren equipamiento y tienen la ventaja única de traer a la memoria recuerdos nostálgicos, lo que los convierte tanto en un juego como en un ejercicio. Sigue leyendo para conocer los principales beneficios de los saltos de tijera y por qué deberías hacer un hueco en tu rutina de ejercicios para este clásico y probado movimiento.
