Abdominales laterales

Acción oblicua externa

Fig. 1. Imágenes ecográficas de rehabilitación de la musculatura abdominal lateral. (A) transverso abdominal (TCA), oblicuo interno (OI) y oblicuo externo (OE); (B) recto femoral; y (C) tríceps braquial. Círculo: área transversal.

Tabla 1Características generales y antropométricas de los sujetos (N=14)ParámetroValorGénero (masculino/femenino)8/6Edad (años)24,21 (2,39)Estatura (cm)167,96 (5,48)Peso (kg)61,25 (8,86)Longitud de la pierna (cm)87,91 (2,21)Perímetro de la cintura (cm)75,96 (6,36)Perímetro del brazo (cm)28,97 (3,05)Los valores se presentan sólo como número o como media (DE).

Tabla 2Correlación entre la duración del mantenimiento del puente prono y la antropometría de los sujetos (N=14)ParámetroLongitud de la pierna (cm) Circunferencia de la cintura (cm) Circunferencia del brazo (cm) Media (DE)rpMedia (DE)rpMedia (DE)rpPuente prono con ambas piernas87. 91 (2,11)?0,1470,61775,95 (6,35)0,0610,83728,97 (3,05)?0,0290,921Puente prono con una pierna0,0830,7780,3600,2060,2080,476

Tabla 5Correlaciones entre la duración del mantenimiento del puente prono y el reposo, grosor de la contracción del recto femoral y del tríceps braquial (N=14)ParámetroRecto femoral en reposo Contracción del recto femoral Tríceps en reposo Contracción del tríceps Media (DE)rpMedia (DE)rpMedia (DE)rpMedia (DE)rpPuente prono con ambas piernas1. 10 (0.47)0.1140.6982.15 (0.59)?0.0060.9840.93 (0.28)0.3340.2281.33 (0.31)0.5920.026Puente con una pierna0.3590.2070.3080.2840.2800.3330.1640.576

Ejercicio de los músculos abdominales laterales

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El oblicuo externo está situado en la parte lateral y anterior del abdomen. Es ancho, delgado e irregularmente cuadrilátero, su porción muscular ocupa la parte lateral, su aponeurosis la pared anterior del abdomen. En la mayoría de los humanos (especialmente en las mujeres), el oblicuo no es visible, debido a los depósitos de grasa subcutánea y al pequeño tamaño del músculo.

Surge de ocho digitaciones carnosas, cada una de ellas de las superficies externas y los bordes inferiores de las costillas quinta a duodécima (ocho costillas inferiores). Estas digitaciones están dispuestas en una línea oblicua que discurre inferior y anterior, con las digitaciones superiores unidas cerca de los cartílagos de las costillas correspondientes, las inferiores al vértice del cartílago de la última costilla, las intermedias a las costillas a cierta distancia de sus cartílagos.

Abdominales laterales
2021

Aunque se le bombardea regularmente con ejercicios que dicen tonificar y fortalecer los músculos abdominales, muchos de estos ejercicios son inadecuados e ineficaces. De hecho, algunos ejercicios pueden provocar dolores lumbares y contribuyen muy poco a fortalecer los abdominales. El propósito de este manual es proporcionar información precisa y útil, así como pautas de ejercicios para el entrenamiento abdominal. Además, se disiparán varios mitos e ideas erróneas sobre el entrenamiento abdominal.

Antes de continuar, es necesario hacer una breve descripción anatómica y cinesiológica de los músculos abdominales. Los músculos de la sección media están formados por el recto abdominal y los oblicuos interno y externo. El recto abdominal es una banda larga y plana de fibras musculares que se extiende verticalmente entre el pubis y los cartílagos de las costillas quinta, sexta y séptima en la parte anterior del tronco. Sus mitades derecha e izquierda están separadas en el centro por una fuerte vaina tendinosa conocida como línea alba (que significa línea blanca). Hay tres pliegues tendinosos horizontales que dan al músculo ese aspecto de «tabla de lavar» en algunos individuos. El músculo está encerrado en una vaina formada por las aponeurosis (tejidos conjuntivos anchos, planos y finos) de los demás músculos abdominales. El recto abdominal flexiona la columna vertebral, acercando la caja torácica y/o la pelvis, y ayuda en la flexión lateral. El recto abdominal también participa activamente en la estabilización del tronco cuando se levanta la cabeza en posición supina (tumbado sobre la espalda) (Luttgens & Wells, 1992).

Comentarios

AbstractConsidering that knowledge about lateral abdominal muscles (LAM) in idiopathic scoliosis (IS) is still very limited, the aims of this study were: (a) comparar el grosor y la elasticidad de los músculos abdominales laterales entre la escoliosis idiopática en forma de C y la población no escoliótica; y (b) comparar el grosor y la elasticidad de los músculos abdominales laterales entre la escoliosis idiopática en forma de C torácica, toracolumbar y lumbar. Un total de 259 adolescentes fueron incluidos en el análisis final; entre ellos, 108 eran IS y 151 no IS. Se midieron el grosor y la elasticidad de los LAM en reposo y durante la contracción isométrica mediante un ecógrafo Aixplorer. De todos los LAM, sólo el grosor del OE era mayor en el lado convexo del cuerpo en comparación con el lado cóncavo en la escoliosis lumbar y toracolumbar. Puede estar relacionado con la atrofia/hipertrofia del músculo o con el desplazamiento de otros tejidos más que con la diferente fuerza generada por el músculo en ambos lados del cuerpo, porque no se presentó una asimetría en la elasticidad del MELA entre el lado convexo y cóncavo. El único TrA era más rígido en la escoliosis lumbar en comparación con la escoliosis toracolumbar y torácica. La elasticidad del LAM fue similar en los adolescentes con y sin IS.