Banco de entrenamiento
Este banco aeróbico para gimnasios comerciales es el compañero perfecto para ponerse en forma. Ajustable en función de su nivel de forma física, se ha fabricado pensando en la seguridad. El banco es antideslizante y tiene una amplia plataforma para que pueda apoyar los pies firmemente en él en todo momento. El banco soporta un peso de hasta 250 kg, por lo que independientemente de su tamaño puede sentirse seguro mientras lo utiliza. Es el complemento perfecto para su gimnasio en casa, ya que puede realizar ejercicios cardiovasculares o incluso entrenamiento con pesas en este banco. Movimientos como saltos de caja y saltos de tríceps son ahora posibles en la comodidad de su hogar.
Banqueta regulable
¿Busca una nueva plataforma de ejercicios para su gimnasio en casa? Nuestro equipo de expertos en fitness eligió 10 de las mejores plataformas de step del mercado para someterlas a rigurosas pruebas. Realizamos un circuito tras otro en cada plataforma para revelar cuáles son las más estables, fiables y antideslizantes. Con músculos doloridos y todo, hemos elaborado esta exhaustiva revisión para ofrecerte la información y los consejos más actualizados. Las plataformas de ejercicios son prácticas y populares, y nuestra revisión le ayudará a encontrar la que mejor se adapte a sus necesidades y presupuesto.
Pasamos mucho tiempo entrenando en interiores y exteriores, y disponemos de análisis exhaustivos sobre algunos de los equipos de fitness más populares del mercado. Tanto si quieres completar tu entrenamiento con una de las mejores colchonetas de ejercicio, como si quieres equipar tu gimnasio en casa con una cinta de correr o una bicicleta estática de las mejores, nuestro equipo tiene la experiencia y los consejos para ayudarte a mejorar tu rutina con el mejor equipamiento de fitness.
RAZONES PARA COMPRARVersátilRígidoAgarrable RAZONES PARA EVITARPesadoCaroSi está buscando una pieza versátil de equipo de gimnasio en casa, el Banco Multifuncional Yes4All es una excelente opción. Este banco es lo suficientemente fuerte como para ser utilizado para muchos movimientos de fortalecimiento y lo suficientemente versátil como para compensar su alto precio. Las patas inferiores se bloquean en su lugar a 8 «y 14», pero se puede configurar de forma segura como un banco de declive. La plataforma se mueve desde una posición plana a una inclinación de 25, 50 o 75 grados, y cada una de ellas ofrece un soporte seguro y estable. Es una opción increíblemente dinámica para el uso en gimnasios domésticos porque se puede colocar de muchas maneras. Puede pasar fácilmente de una configuración a otra sin perder tiempo en su entrenamiento. Este banco incluso ofrece un alijo de almacenamiento de 5,65 litros debajo de la plataforma central, aunque cuando este espacio de almacenamiento está lleno, los pies ajustables son inaccesibles. La textura de la superficie de agarre de monedas proporciona una gran tracción para las manos sudorosas o zapatos mojados, y los pies ofrecen una excelente tracción al suelo también. Este peldaño pesa 32 libras y se mantiene en su lugar bastante bien. Yes4All clasifica esta plataforma aeróbica multifuncional para hasta 300 libras, y creemos que esto es cierto. Durante la prueba, tuvimos un hombre de 200 libras usar esto como un banco para levantar objetos pesados y un paso para saltar, y se mantuvo hasta el reto sin falta.
Banqueta con contrahuellas
La capacidad de trabajo viene determinada en parte por la forma física y mental. El ejercicio de step en banco puede practicarse en cualquier lugar y en cualquier momento. El objetivo de este estudio era determinar los efectos de un ejercicio de step en banco sobre la capacidad laboral examinando los factores de riesgo cardiovascular y el estrés oxidativo. Trece voluntarios que trabajaban en una industria de almacenamiento formaron el grupo de ejercicio de step en banco (n=7) y el grupo de control (n=6). Se animó a los participantes del grupo de ejercicio de step a que lo practicaran en casa durante 16 semanas. El ejercicio de step mejoró el metabolismo de la glucosa y la capacidad antioxidante y aumentó la capacidad laboral al reducir las ausencias del trabajo y mejorar el pronóstico de la capacidad laboral. La mejora de la capacidad laboral estaba relacionada con una reducción del estrés oxidativo. Estos resultados sugieren que el ejercicio de step en banco puede mejorar la capacidad laboral al reducir los factores de riesgo cardiovascular y el estrés oxidativo.
Paso aeróbico
Un step aeróbico, también conocido como ‘fitness step’, es un accesorio versátil que debería formar parte de cualquier gimnasio o en tu casa. Puede utilizarlo para mucho más que como simple peldaño para el clásico ‘step’ con música. En este blog hablamos de la versatilidad de un step.
Empecemos con la pregunta de qué es realmente un step. Un step es una plataforma de plástico de una media de un metro de largo y 40 centímetros de ancho. Los escalones se utilizan a menudo en las clases colectivas de los gimnasios, pero también pueden estar solos entre los accesorios de entrenamiento de fuerza. Un step suele ser regulable en altura. Cuanto más alto sea el escalón, más intenso será el entrenamiento. La ventaja de un step es que se puede utilizar en cualquier nivel de entrenamiento y «crece» con el aumento de intensidad de los entrenamientos, por ejemplo, ajustándolo en altura o realizando ejercicios más complejos.
El hula hooping es un deporte infravalorado. La mayoría de la gente piensa inmediatamente en el patio del colegio o en la clase de gimnasia, pero el hula hula es un entrenamiento completo para el cuerpo y la mente. Sobre todo el tronco, el equilibrio y la resistencia se benefician enormemente de una sesión frecuente de hula hula. Así que desempolva ese aro o cómprate uno de fitness y empieza a mover las caderas.
