¿Es el pilates un deporte?
Pilates (/pɪˈlɑːtiːz/;[1][2] alemán: [piˈlaːtəs]) es un tipo de ejercicio mental y corporal desarrollado a principios del siglo XX por el preparador físico alemán Joseph Pilates, que le da nombre. Pilates llamó a su método «Contrología»[3]. Se practica en todo el mundo, especialmente en países como Australia, Canadá, Corea del Sur, Estados Unidos y Reino Unido. En 2005, había 11 millones de personas que practicaban esta disciplina con regularidad y 14.000 instructores en Estados Unidos[4].
Pilates se desarrolló a raíz de la cultura física de finales del siglo XIX de hacer ejercicio para aliviar la mala salud. Sin embargo, sólo hay pruebas limitadas que apoyen el uso de Pilates para aliviar problemas como el dolor lumbar[5]. Los estudios demuestran que, aunque Pilates mejora el equilibrio, no ha demostrado ser un tratamiento eficaz para ninguna afección médica[6], aparte de las pruebas de que las sesiones regulares de Pilates pueden ayudar al acondicionamiento muscular en adultos sanos, en comparación con no hacer ejercicio[7].
¿Es eficaz el pilates?
Exploremos qué significa Pilates, y cómo se hace el entrenamiento de Pilates… sus tipos, y sus ventajas y desventajas. También hemos incluido qué famosos hacen Pilates para que sepas lo famoso que es el Pilates entre actores y deportistas. Este artículo también tiene tipos de Pilates, pros y contras, imágenes, vídeos y enlaces a buenas páginas de recursos, para que tengas una comprensión detallada de los entrenamientos de Pilates.
¿Qué es Pilates? Pilates significa un tipo especializado de ejercicio para ganar atención, músculos tonificados, flexibilidad y alivio del dolor en algunos problemas físicos. Se realiza en una colchoneta o en ciertos tipos de máquinas llamadas «reformers». También se conoce como Contrología.
¿Qué es el entrenamiento Pilates? Cualquier ejercicio realizado utilizando los 6 principios básicos de la Contrología original se denomina entrenamiento de Pilates. Se pueden bifurcar en dos métodos principales. 1) Pilates con máquinas: Los entrenamientos de Pilates pueden realizarse en algunas máquinas especializadas llamadas «reformers». 2) Pilates en colchoneta: Los ejercicios se realizan sobre una colchoneta en el suelo (como el yoga). No se necesita ningún equipo especializado.
Pilates postural
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Por definición, Pilates es un sistema de ejercicios repetitivos realizados sobre una colchoneta de yoga u otro equipo para promover la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad. Los ejercicios de Pilates desarrollan el cuerpo mediante un esfuerzo muscular que parte del núcleo. La técnica cultiva la conciencia del cuerpo para que los movimientos cotidianos sean eficaces y elegantes. Como tal, Pilates ha sido popular entre los bailarines, pero atrae a un público más amplio. El método Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920.
Los defensores del método Pilates destacan sus beneficios para fortalecer el tronco y mejorar la postura y el equilibrio. Pilates se centra en los músculos «centrales», como los glúteos, las caderas, el suelo pélvico y la zona lumbar. Al igual que el yoga, el método Pilates fomenta la respiración profunda y consciente. Pilates se utiliza mucho en entornos de rehabilitación, pero también es beneficioso para los defensores del fitness y los deportistas de élite.
Para qué sirve el pilates
El yoga y el pilates se suelen clasificar en la misma categoría, pero cada uno tiene sus diferencias fundamentales. Ambos parecen una forma relajante de hacer ejercicio, así que ¿cómo elegir? Tanto el pilates como el yoga se practican en una colchoneta, están disponibles como clases colectivas en el gimnasio y ayudan a conseguir un cuerpo esbelto y tonificado.
El yoga fue creado y diseñado para hombres y mujeres en la India hace más de 5.000 años con el propósito de conectar la conciencia humana con la conciencia universal a través de la actividad física. El yoga fue diseñado para mejorar la salud física, emocional y espiritual. Mediante movimientos repetitivos, el yoga se centra en la flexibilidad y en amplios grupos musculares, al tiempo que resulta extremadamente terapéutico. Muchos tipos de yoga incluyen la meditación y la respiración profunda, que ayudan a la relajación. La parte meditativa del yoga suele atraer a personas que buscan relajarse y desestresarse.
El yoga ofrece varios beneficios para la salud, como equilibrio, fuerza, resistencia, espiritualidad, meditación, respiración controlada y, a veces, incluso movimientos físicos difíciles. Lea los siguientes artículos para conocer más beneficios del yoga.
