10.000 sentadillas en 30 días
Pregunta¿Alguien más está haciendo esto? He tenido que empezar con dos semanas de retraso debido a otros programas, pero tengo previsto completar los 30 días de la rutina para principiantes. Ya he hecho un volumen mucho mayor de lo que pensaba que podría (tantos burpees…). La verdad es que está bastante bien planificada: tienes un entrenamiento duro y luego 1-2 un poco más fáciles para reducir y recuperarte un poco antes del siguiente. Y es gratis.https://t.ly/IW-Beg_Routinehttps://t.ly/IW-Interm_Routinehttps://t.ly/IW-Adva_Routine12 commentssharesavehidereport100% UpvotedSort by: new (suggested)
Entrenamiento Gladiator Challenge
¡Bienvenido al Desafío Iron Core! Durante los próximos 30 días, vamos a hacer una variación de núcleo para 100 repeticiones..o así TODOS LOS DÍAS. Usted tiene un límite de tiempo de 10 minutos que está tratando de superar. Algunos de estos pueden tomar sólo unos minutos si decide no descansar. Ve a mi instagram y etiqueta la página del gimnasio, @ironstrengthandconditioning y mi cuenta personal @costalottamoney1 ¡para que pueda ver tu duro trabajo! No hay excusa para no hacer un entrenamiento de 3-10 minutos, cualquiera puede encontrar ese momento en el día. ¡Te reto a que hagas esto conmigo para empezar a activarte y empezar a ver resultados! ¿Qué tienes que perder? ¡Es gratis!
Toma un video de algunas de tus repeticiones y publícalo en Instagram, etiquétame para que pueda ver todo el trabajo duro que estás haciendo. Es hora de levantarse del sofá y conseguir el cuerpo que quieres. Tienes que empezar por algún lado y no puede ser más simple, ¡pero desafiante que esto!
Semana #2 ¡¡Bebé!! Si acabas de ver esto, ve al primer video y haz los primeros 7 días y luego salta a la semana 2. No te voy a mentir, esta semana será difícil. No voy a mentir, esta semana será más difícil que la semana #1. Aguanta y esfuérzate y dedica tiempo cada día. Es hora de ver de qué estás hecho. Publica esos vídeos en tu Instagram y etiquétame en ellos para que pueda ver todo el trabajo duro y la constancia.
Desafío Power Walk
El escenario fue el Lago de Garda, Italia – Septiembre de 2013 – La Triple DECA. Esta sería la carrera de triatlón más larga jamás celebrada oficialmente. Las carreras diarias consistirían en distancias Ironman estándar de 2,4 millas de natación, 112 millas de ciclismo y 26,2 millas de carrera a pie. Los atletas nadarían en una piscina de 25 metros, y los recorridos de ciclismo y carrera a pie constarían de varias vueltas.
Los atletas tendrían que completar 30 carreras seguidas (Triple DECA) o, básicamente, un mes de carreras diarias. Muchos atletas tendrían que hacer esto en días en los que el sueño podría sumar unas pocas horas. Las distancias totales eran asombrosas para la mayoría de los competidores: 72 millas nadando, 3.360 millas en bicicleta y 786 millas corriendo.
olvidarse para los que estaban en el Lago de Garda. Curiosamente, muchos atletas sintieron la acumulación de dolor y fatiga poco después de terminar el último día. Era como si el cerebro le dijera al cuerpo que «la carrera ha terminado y ya no más», y teóricamente apagara el organismo. Si el cerebro hubiera sido programado para una carrera de 31, 32, 33, etc. días, estamos seguros de que los ocho atletas habrían perseverado hasta la meta.
100 challenge workout
Los síntomas comunes de la anemia incluyen mareos frecuentes, fatiga, debilidad y palidez – condiciones que a veces pensamos que son sólo el resultado del estrés y la falta de sueño como lo que algunos de nuestros seguidores compartieron.
Pero en realidad, el 11,1% de los filipinos padece AIF o anemia. Y es que la anemia puede deberse a muchas causas. La anemia puede estar causada por deficiencias nutricionales de hierro, folato o vitamina B12 que pueden deberse a una dieta inadecuada y desequilibrada, como la que carece de fuentes de carne y pescado.
Algunos retos incluyen dar un paseo de 15 minutos, limitar el consumo de cafeína, renunciar a la comida rápida por un día, añadir verduras a la comida, comer cereales integrales, hacer estiramientos durante 30 minutos, comer bayas y mucho más. Algunos días incluso puedes recompensarte con un capricho.
Puede que sean pequeños pasos, pero son mejores que ninguno. Y los pequeños pasos, cuando se dan con constancia, pueden multiplicarse y convertirse en algo más grande de lo que pensabas. Puede que incluso descubras que te gustan algunas de estas actividades y que estás dispuesto a convertirlas en parte de tu rutina diaria incluso después del «Reto de poder en 30 días». A veces, todo lo que tienes que hacer es intentarlo para saber si puedes hacerlo.
