Origen de Pilates
El Pilates en colchoneta es una forma de ejercicio de fortalecimiento y alargamiento que se centra en los músculos centrales (tronco) a la vez que entrena los brazos y las piernas. Mat Pilates se basa en los ejercicios originales que Joseph Pilates desarrolló para fortalecer su propio cuerpo cuando era muy joven y luego comenzó a enseñar a otros. El trabajo en la esterilla es anterior a los aparatos de Pilates que él desarrolló. Incluye más de 500 ejercicios y puede practicarse en cualquier lugar. Mat Pilates puede ser modificado para cualquier edad, cuerpo o nivel de condición física. Incluso es posible practicar las modificaciones del trabajo Mat en una silla.
Las clases de Mat Pilates son una gran opción para aquellos que se inician en la práctica de Pilates. En los estudios de Pilates y también en algunos gimnasios se ofrecen clases en grupo y sesiones privadas impartidas por un profesor de Pilates cualificado. También puedes empezar a practicar en casa con la ayuda de libros, vídeos o servicios de streaming como Pilates Anytime. Pilates no se parece a nada que hayas hecho antes en el mejor de los sentidos. Tómate tu tiempo y no asumas que vas a usar los mismos músculos que has usado en cualquier otra forma de ejercicio que hayas hecho. Permítete ir más despacio y hacer movimientos más pequeños en lugar de utilizar lo que puedes sentir que es toda tu amplitud de movimiento para poder centrarte en el movimiento deliberado. No te frustres si no puedes hacer todos los ejercicios a la perfección. Pilates se llama práctica por una razón: requiere concentración y dedicación. Para empezar, elige ir a clase al menos dos veces por semana y no tengas miedo de subirte a la esterilla y probar algunos de los ejercicios a diario en casa.
¿Para qué es mejor el Pilates?
La investigación científica apoya una serie de impresionantes beneficios para la salud de Pilates. Los estudios sugieren que puede ayudar a mejorar la resistencia muscular y la flexibilidad, reducir el dolor crónico y disminuir la ansiedad y la depresión.
¿Son buenas las clases de Pilates para perder peso?
Practicar Pilates puede ser beneficioso para tu salud y ayudarte a mantener un peso saludable. Sin embargo, puede que Pilates no sea tan eficaz para perder peso como otros ejercicios de cardio, como correr o nadar. Esto se debe a que quemarás menos calorías en las clases tradicionales de Pilates mat que si hicieras otros ejercicios cardiovasculares.
¿Pilates aplana el vientre?
¿Ayuda el Pilates a perder grasa abdominal? Pilates Prahran definitivamente puede ayudar a perder grasa del vientre, pero es importante tener en cuenta que la pérdida de peso específica no es posible, lo que significa que si usted quiere perder grasa del vientre, usted tendrá que apuntar a la pérdida de peso total.
Pilates frente al yoga
Pilates es un programa de acondicionamiento físico que se centra en los músculos posturales centrales que ayudan a mantener el cuerpo equilibrado y que son esenciales para proporcionar apoyo a la columna vertebral. En particular, los ejercicios de Pilates enseñan a tomar conciencia de la respiración, alinear la columna vertebral y fortalecer los músculos profundos del torso.
Ya están abiertas las inscripciones para las clases de Pilates de Fisioterapia Deportiva y Ortopédica. Pilates clases de colchoneta están diseñados para ayudar a mejorar el rendimiento deportivo, mejorar la conciencia corporal en general, y prevenir lesiones mediante la mejora de la fuerza central y la alineación.
Nationwide Children’s Sports and Orthopedic Physical Therapy ofrece clases grupales y privadas de Mat Pilates y clases privadas de Pilates en el aparato Reformer. Todas las clases son dictadas por instructores certificados de STOTT PILATES® de Nationwide Children’s y se ofrecen en el Centro de medicina deportiva y ortopedia de Westerville de Nationwide Children’s y en el Philip Heit Center for Healthy New Albany. También se pueden hacer arreglos especiales para llevar a cabo las clases en otros lugares, incluyendo gimnasios y estudios.
Ejercicios de Pilates en casa
¿Estás a punto de probar tu primera clase de Pilates y un poco nervioso acerca de qué esperar o qué va a pasar? Sí, he estado allí – es por eso que he elaborado este post Pilates 101. Es básicamente una guía para principiantes de Pilates que responde a todas las preguntas que tenía antes de mi primera clase de Pilates (y que probablemente tú también tengas) – y algunas otras preguntas que surgieron en el camino.
No es tan obvio. Una vez tuve una jefa que lo llamaba Pie – lates – como en ‘cosa rellena de filete y riñones’ y ‘no llegar a tiempo’. Todos queríamos corregirla, pero como era la jefa, sonreímos, asentimos y esperamos que nunca tuviera que entrevistar a un instructor de Pilates.
Ahora vamos a ser más técnicos y para esta parte, he aprovechado la sabiduría de la mejor instructora del Reino Unido Kirsten Harle de The Pilates Suite (abajo) que tiene tres estudios aquí en el Reino Unido para que me ayude a responder algunas de las preguntas.
Pilates es una forma de ejercicio que fortalece el cuerpo, lo mantiene flexible, simétrico y alineado, con una buena postura – todo impulsado por la creación de una fuerte zona central en el centro del cuerpo. Fue desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920. Él creía que la mente y el cuerpo estaban vinculados y que Pilates podía unirlos como método de entrenamiento», explica Kirsten.
¿Es el pilates un entrenamiento de resistencia?
En Club Pilates, creemos que Pilates es para cada tipo de cuerpo. ¡El Club Pilates Intro Class es la manera perfecta de experimentar Pilates y nuestro estudio! Disfrute de una sesión de 30 minutos de cuerpo completo con uno de nuestros talentosos instructores – cada uno de los cuales han completado más de 500 horas de formación integral de Pilates. Esta sesión es una gran introducción a nuestro equipo de última generación, estudio, entrenamiento, y nuestro increíble personal. Encuentre su estudio local para reservar su sesión gratuita de Reformer hoy mismo.
Experimente los beneficios del Pilates clásico con un toque especial. Nuestra clase contemporánea de Reformer fortalece y alarga todo el cuerpo a la vez que lleva su equilibrio y coordinación al siguiente nivel. Fluya creativamente del Reformer al trampolín, la silla, la colchoneta y más, asegurándose de que nunca experimenta la misma clase dos veces.
Esta clase llena de energía y de bajo impacto es perfecta para los adictos al cardio. El trampolín facilita el movimiento pliométrico contra la tensión personalizable de los muelles, en lugar de la gravedad, creando un entrenamiento aeróbico suave para las articulaciones. Las transiciones rápidas y las infinitas variaciones de la clase llevan tu práctica a un nuevo nivel en cada visita. Aumenta tu ritmo cardíaco en esta divertida fiesta de Pilates para todo el cuerpo. Además, se ha demostrado que saltar en el Reformer aumenta la densidad ósea.
