Cuerpo pilates antes y despues
del momento
Después de mi primera clase de Pilates, me enganché, y no podía dejar de pensar en lo bien que me sentía después de mi entrenamiento. Las endorfinas del entrenamiento me hacían sentir feliz y con energía. Nunca me había sentido así.
Mi amigo de Pilates Vivian me invitó a tomar su grupo de Pilates torre – reformer clase en Pilates de Boca Ratón. La clase de Pilates fue estupenda, y después de la clase, conocí a la dueña del estudio, Stephanie Ellis. Ella me preguntó si yo consideraría una carrera en la enseñanza de Pilates.
¡La mejor decisión que he tomado en mi vida! A veces me pregunto qué habría pasado si hubiera dicho que no. Mi intuición me dijo que dijera que sí y que me lanzara, aunque era nueva en Pilates y no tenía ni idea de dónde me estaba metiendo.
Mis primeros trabajos de Pilates fueron en Jet set Pilates y Sobe Pilates. Apenas gané dinero los dos primeros meses. Era aprendiz, y primero tenía que aprender, observar y enseñar a un ritmo de principiante hasta que ganara la suficiente confianza y experiencia para enseñar a clientes de pago.
Mis piernas siempre han sido gruesas y curvilíneas desde el día en que nací. Cada vez que corría o levantaba pesas, mis piernas aumentaban automáticamente de volumen. Nunca pensé que podría tener unas piernas delgadas y fuertes. A través de Pilates, entrenamiento con pesas, y cambiando un par de cosas en mi dieta, he logrado las piernas de mis sueños.
Cuerpo pilates antes y despues
online
Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
Pilates es un entrenamiento de bajo impacto eficaz para fortalecer los músculos a través de movimientos controlados y repetitivos, desarrollando la resistencia muscular y la estabilidad. Incorporar Pilates a su rutina de ejercicios tiene muchas ventajas, desde el aumento de la fuerza hasta la mejora de la postura. Siga leyendo para descubrir algunos de los mayores beneficios.
La atención prestada al apoyo del tronco y a la forma física de todo el cuerpo, incluyendo la respiración y la mente, proporciona un nivel de forma física integral difícil de encontrar en otros lugares. También es una razón por la que Pilates es popular en entornos de rehabilitación, así como con los atletas que encuentran que Pilates es una gran base para cualquier tipo de movimiento que hacen.
Si usted es un adulto mayor que acaba de empezar a hacer ejercicio, un atleta de élite, o en algún punto intermedio, los fundamentos del movimiento Pilates se aplican a usted y su cuerpo. El enfoque en la construcción de la fuerza central, la alineación adecuada, y la conexión cuerpo-mente hacen Pilates accesible a todos.
Comentarios
En mayo, un elegante estudio de Pilates de Brooklyn me envió un correo electrónico. Dentro había una oportunidad de conseguir clases ilimitadas de Pilates durante un mes por un precio ridículamente bajo (una oferta que, en ese momento, se ofrecía a cualquiera que hubiera asistido a una clase en el estudio a través de ClassPass). Atraída como una polilla vestida de athleisure por la llama de Lululemon, me apunté sin pensármelo dos veces.
Mi primera semana fue bastante tranquila. Ya había hecho Pilates antes, y ya hago ejercicio con bastante regularidad, así que, aparte de una clase en la que un instructor mantuvo una plancha durante varios minutos más de lo que yo personalmente habría elegido, lo hice bien. Al final de la primera semana tenía este aspecto.
Para la segunda semana, aprendí que tenía que tomar las lecciones de Pilates fuera del estudio para ver verdaderos resultados. Para saber qué me podía pasar después de un mes de Pilates, hablé con Kimmy Kellum, una australiana expatriada y ex bailarina, que fundó East River Pilates hace varios años mientras se recuperaba de una operación de cadera debida a una antigua lesión de danza. «¿Estás dolorida?», me preguntó cuando nos encontramos en una cafetería de Williamsburg. Lo estaba, más o menos. Pero no sentí el mismo tipo de agonía que había sentido después de la primera (y última) vez que había probado una clase de CrossFit.
Cuerpo pilates antes y despues
2021
No iba a superar mi miedo a esas enormes y aterradoras máquinas por cualquiera – Heartcore tiene una reputación intachable, así que al menos estaría en buenas manos (pensé mientras decía adiós a mis horas de almuerzo, normalmente estacionarias).
Heartcore describe sus clases de Pilates Dinámico como «el entrenamiento más efectivo de cuerpo + mente». No estoy en desacuerdo, pero las notas que tomé después de mi primera semana allí decían: «Dolor. Un dolor agonizante. Dolor como nunca».
Ni siquiera estoy siendo tan dramático, pero para que quede claro, con «dolor» me refiero a ese dolor muscular que te delata cuando has hecho un gran esfuerzo en un entrenamiento. Lo notable de este dolor, sin embargo, es que era en todas partes – en lugares que ni siquiera sabía que tenía músculos antes.
Desde hace años, muchos adoran el pilates por sus efectos de bajo impacto, de alineación de la columna vertebral y de esculpido muscular, pero el pilates reformer va un paso más allá. Al añadir la máquina reformadora, puedes poner a prueba y estirar tu cuerpo de formas más dinámicas y potentes. En manos de Jess Schuring, fundadora de Heartcore, esto se traduce en un entrenamiento cuidadosamente elaborado que combina repeticiones de alta intensidad con posturas desafiantes que, en conjunto, esculpen y definen el cuerpo de una forma única y eficaz.
