Yogur
¡Una guía rápida y práctica para tomar decisiones alimenticias inteligentes de la dieta que está transformando América vientre por vientre.En toda América, la gente está cambiando sus cuerpos-y sus vidas-gracias a la Dieta del Vientre Plano! ¡Ahora, hacer las mejores elecciones para un vientre plano en el supermercado, en casa, en un restaurante, o en cualquier lugar es aún más fácil con la Dieta del Vientre Plano! de Liz Vaccariello. Este libro práctico y fácil de usar proporciona información de un vistazo como: -un plan de comidas completo de 28 días con recetas totalmente nuevas para llevar -listas de la compra correspondientes especialmente diseñadas para maximizar el dinero que gastas en la compra -listas de tamaños de raciones y recuentos de calorías para ayudarte a preparar comidas MUFA que te encanten -las mejores opciones de comidas en la máquina expendedora, el aeropuerto, restaurantes populares y mucho más -productos básicos de la despensa y marcas favorables a la Dieta del Vientre Plano Incluye 90 recetas totalmente nuevas de comidas rápidas y paquetes de tentempiés, cada una de ellas probada en cuanto a tiempo y sabor, y creadas por una dietista titulada en respuesta a preguntas de personas que hacen dieta de verdad, ¡La Dieta del Vientre Plano! es tanto una sencilla introducción a la dieta para quienes aún no la han probado como un compañero esencial para los miles de personas que ya la siguen.
Huevo
Muchas chicas dudan en ponerse un bikini, porque su cuerpo está corrompido por algo terrible: la barriga gorda. La mayoría de nosotros pensamos que la mejor manera de conseguir un vientre plano es cientos de ejercicios en el gimnasio. Sin embargo, según los expertos, esto no es así. ¡Sigue leyendo para conocer 5 tipos de barriga!
Para devolver con éxito la figura a su forma original, hay que averiguar la causa de la aparición de grasa en el abdomen, eliminarla y devolver el cuerpo a la normalidad. Los cambios en el ritmo habitual de vida, los hábitos alimentarios y el trabajo siempre afectan al cuerpo humano (2). Para deshacerse de la grasa del vientre con un mínimo de esfuerzo, determine el tipo de su abdomen y comience a actuar activamente en la eliminación de la grasa (1). Existen cinco tipos de barriga. Leamos sobre todos ellos y averigüemos cómo es posible adelgazarlos:
Este tipo de barriga, como su nombre indica, aparece debido al estrés. Esto sucede porque el estrés eleva los niveles de cortisol, y los niveles elevados de cortisol a largo plazo están estrechamente relacionados con el riesgo de obesidad. La mayor parte de la grasa de este abdomen está en la parte delantera y en la zona del ombligo (3). Al tacto, el vientre es más duro que blando. Hay que eliminar el estrés, limitar el consumo de café y comer más alimentos que contengan magnesio. A veces es difícil evitar un factor estresante (por ejemplo, si se está estresado en el trabajo), pero existen diversas prácticas para mitigar la situación, como el yoga y la meditación. Dormir lo suficiente también es importante para reducir el estrés.
Pomelo
1. Abrazos de rodilla: 45 segundos. Siéntate con las rodillas flexionadas, las manos abrazando las rodillas y levanta los pies del suelo. Abra los brazos, extienda las piernas hasta formar un ángulo de 45 grados e inclínese hacia atrás. Levanta el torso, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial.
2. Plancha en V invertida: 60 segundos. Empiece en una posición de plancha baja, presione hacia abajo con los hombros y los brazos y levante las caderas hacia el techo. Vuelva lentamente a la posición inicial y repita durante 60 segundos.
3. Flexión lateral de pie: 45 segundos. De pie, sujete una mancuerna con ambas manos y levante los brazos por encima de la cabeza. Incline el torso hacia la derecha, tanto como le resulte cómodo, haga una pausa y, a continuación, inclínelo hacia la izquierda.
4. Esprínter crunch: 60 segundos. Túmbese boca arriba con las piernas completamente extendidas y los brazos flexionados a los lados. Levante el torso del suelo, doble la pierna derecha y acerque la rodilla derecha al codo izquierdo. Cambie de lado y repita.
6. Natación Pilates: 45 segundos. Túmbese boca abajo con los brazos y las piernas completamente extendidos. Levanta los brazos y las piernas de la esterilla, levanta la cabeza y el pecho, y agita los brazos y las piernas durante 45 segundos.
Quinoa
La grasa del vientre es a menudo nuestra mayor preocupación y no siempre se trata de la acumulación de grasa. La retención de agua, comer en exceso alimentos grasos y salados, la falta de ejercicio y una dieta desequilibrada todos juntos conducen a un vientre hinchado y que sin duda no ayuda si usted está planeando usar un vestido que abraza el cuerpo. Si quieres conseguir un vientre plano en 7 días, aquí tienes un plan de dieta de 7 días súper efectivo. Si lo sigues durante una semana, la hinchazón se habrá ido y estarás haciendo alarde de un hermoso vientre plano.
Al final de los 7 días, su hinchazón se habrá ido. Le encantará ver un vientre plano sin volumen. También se sentirá renovado. Como se trata de una dieta corta, no tome comidas trampa en el medio. No añada ningún azúcar y no coma ningún alimento procesado. Usted puede probar esta dieta como una solución rápida en caso de emergencias. Pero no la conviertas en tu dieta habitual porque podrías debilitarte.
