Prueba de tipo de cuerpo
Una de las razones por las que la gente necesita un planificador de entrenamiento personalizado para sus objetivos de fitness es porque los cuerpos de cada persona son diferentes. De hecho, hay tres tipos diferentes de cuerpo que la gente parece tener, y es su tipo de cuerpo el que dicta lo bien que responde a ciertos tipos de entrenamiento y la ingesta de alimentos.
Los tres tipos de cuerpo son: ectomorfo, endomorfo y mesomorfo. Cada uno tiene sus propias características típicas que pueden ayudarte a determinar qué tipo de cuerpo tienes. Entonces podrás ajustar tus hábitos de entrenamiento y alimentación en consecuencia para alcanzar tus objetivos de forma física.
Si usted tiene el tipo de cuerpo ectomorfo, entonces usted encontrará que es difícil para usted para ganar músculo, así como la grasa. Para ello, intenta centrarte en movimientos compuestos en lugar de movimientos aislados. Esto se debe a que utilizará más grupos musculares en un solo ejercicio.
Aunque no debe evitar por completo los movimientos aislados en su entrenamiento, debe centrarse principalmente en los ejercicios compuestos grandes. A continuación, utilice los movimientos de aislamiento como accesorios o para finalizar un entrenamiento.
Entrenamiento para el cuerpo rectángulo
Jessica Smith es entrenadora personal e instructora de fitness desde 1999 y ha enseñado y entrenado en algunos de los gimnasios más prestigiosos del país. Pero antes de empezar su carrera en este sector, era una persona frustrada por las dietas de moda y los programas de fitness extremos. Hacer ejercicio no siempre ha sido divertido para ella, y ha soportado el ciclo perder-algo-ganar-más más veces de las que puede contar.Un día, finalmente dejó de castigar a su cuerpo y empezó a escucharlo en su lugar. Aprendió que el ejercicio no tiene por qué ser un castigo por lo que comes o simplemente un medio para quemar calorías, sino que puede ser un vehículo de autoapreciación y mejora. Después de más de 20 años enseñando y aprendiendo fitness, Jessica está encantada de poder producir su propia línea de programas de entrenamiento en casa con su filosofía de entrenamiento que mejora todos los aspectos de la vida. Puedes encontrarla en jessicasmithtv.com.
¿Cuál es mi tipo de cuerpo?
Vestirse de acuerdo con tu cuerpo es fácil cuando sabes qué tipo de ropa te quedará bien y te hará sentir segura de ti misma. Una vez que hayas determinado la forma de tu cuerpo, comprar ropa se convierte en un proceso más fácil y eficaz porque empezarás a averiguar qué siluetas te sentarán mejor. Determina hoy mismo la forma de tu cuerpo con nuestra guía y descripciones útiles y aprende a empezar a vestirte según tu forma específica. Si usted está interesado en la cirugía plástica en Beverly Hills, póngase en contacto con la oficina del Dr. Brent hoy para programar su primera consulta.
Las cinco principales formas de tipo de cuerpo son rectángulo, triángulo invertido, reloj de arena, pera y manzana. Para empezar a especificar su forma del cuerpo, de pie delante de un espejo de tamaño completo sin ropa, o sólo su ropa interior. Tras la inspección inicial, podrá determinar qué tipo de cuerpo podría tener. Sin embargo, si quieres ser más específico, coge una cinta métrica y sigue leyendo para determinar qué atributos componen cada forma corporal.
El tipo de cuerpo rectangular es el más sencillo. Este tipo de cuerpo suele describirse como de complexión atlética, ya que las mujeres que se identifican con él tienen rasgos de anchura similar. Los cuerpos rectangulares se componen de una anchura similar de hombros, busto y caderas. Si las mujeres de baja estatura tienen un tipo de cuerpo rectangular, pueden parecer más bajas y pesadas de lo que realmente son. Para determinar si eres un rectángulo, mide la anchura de tus hombros, busto y caderas. Si tus medidas son similares en todas las zonas, lo más probable es que tengas forma de rectángulo. Busca prendas que le den a tu cuerpo una figura más parecida a la de un reloj de arena si quieres combatir la forma cuadrada o rompe tus conjuntos con capas y diferentes proporciones de ropa.
Test de tipos de cuerpo femenino
La doctora Sunitha Posina es médico especialista en medicina interna y reside en Nueva York. Tras completar su formación médica en la India, cursó estudios de posgrado en Medicina Interna en el Hospital Universitario Stony Brook de Nueva York.
Parece que hoy en día la gente describe las formas del cuerpo de muchas maneras: manzana, pera, larguirucho, atlético, fornido, voluptuoso… La lista podría ser interminable. Y hasta cierto punto, parece inútil, y potencialmente dañino emocionalmente, categorizar la forma de tu cuerpo. Al fin y al cabo, nuestros cuerpos son simplemente nuestros cuerpos, y dar demasiada importancia o pensar demasiado en su aspecto es completamente innecesario. Todos y cada uno de los cuerpos son únicos, bellos e irrepetibles. Pero, como resulta, hay algún valor en la consideración de su somatotipo cuando se trata de su enfoque de la dieta y la forma física.
El enfoque somatotípico de los objetivos de bienestar pretende adaptar los consejos de nutrición y ejercicio a la forma o el tipo de cuerpo de cada persona. Aunque no se trata de un enfoque universalmente aceptado para la composición corporal, la forma física y los objetivos de peso, algunos expertos en fitness y nutrición afirman que tener en cuenta la forma natural del cuerpo, la distribución de la grasa y las tendencias metabólicas (todas ellas encapsuladas en los somatotipos) a la hora de intentar ponerse en forma puede ayudarte a tener más éxito. Así que nos pusimos en contacto con algunos profesionales del bienestar para que nos dieran los detalles sobre los somatotipos y nos enseñaran lo que dice la ciencia sobre cómo cada forma corporal debe enfocar los hábitos de nutrición y ejercicio.
