Máquina de press de pecho
Las máquinas Smith suelen tener mala reputación, sin excepciones en el caso del press de banca. Es hora de cambiar ese paradigma. Si se utilizan adecuadamente, los press de banca con máquina Smith pueden ayudarte a romper las mesetas de entrenamiento, fortalecer los pectorales y levantar cargas pesadas sin un observador. Hemos elaborado este post para que tengas una buena idea de los beneficios, los músculos que se trabajan y cómo hacer un press de banca con máquina Smith. La próxima vez que estés en el gimnasio, prueba una de las 6 mejores variaciones del press de banca Smith. Estamos seguros de que no te decepcionarán los resultados.
Con el press de banca en máquina Smith, debes ser más consciente de la configuración original antes de comenzar el ejercicio. Con el press de banca tradicional o el press de banca olímpico, el soporte, la barra y el banco están en una posición fija. Deberá configurar el banco para los presses en máquina Smith.
Algunos gimnasios comerciales tienen raíles completamente rectos y verticales que no afectan a la alineación para el press de banca. Deberás configurar el banco según tus preferencias en cuanto a lo cómodo que te resulte desacoplar la barra empujándola hacia arriba y flexionando las muñecas hacia delante o hacia atrás.
Press de pecho sentado
Nada llama más la atención que un pecho definido y musculoso construido con el press de pecho o el press de banca. Para los hombres, es el músculo más importante que hay que desarrollar para la temporada de playa. Y para las mujeres, estos ejercicios tonifican los brazos y los hombros. Pero, ¿cuál es mejor?
El press de banca es uno de los ejercicios más populares para desarrollar un pecho más grande, fuerte y prominente. Pero no todo el mundo puede o debe hacer press de banca. Si tienes antecedentes de lesiones de hombro, el press de banca no es lo ideal. En algunos casos, la forma más segura de desarrollar unos pectorales más fuertes y grandes es con el press de pecho en máquina.
Existen muchas variaciones del press de banca que pueden realizarse en diferentes ángulos y con mancuernas o barras. El press de banca con barra te permite mantener una tensión constante en los músculos del pecho, y es la tensión la que promueve el crecimiento muscular.
Cuanta más tensión puedas ejercer sobre los pectorales, más fibras musculares reclutará tu cuerpo para empujar el peso del pecho. Cuantos más músculos utilices, más calorías quemarás y más músculo necesitará tu cuerpo para repararse y reconstruirse después del entrenamiento.
Press inclinado con mancuernas
Bombee sus pectorales y deltos con la selección masiva de Fitness Factory de maquinas de press de banca y press de pecho, maquinas de fly de pectorales y deltos traseros, maquinas de press de hombros, y mucho mas. Las maquinas de pecho y hombros de Fitness Factory incluyen maquinas comerciales y de uso domestico que permiten realizar de uno a muchos ejercicios de pecho y hombros. Nuestra selección de máquinas de press de pecho y hombros y fly se pueden encontrar en ambas variaciones de peso de palanca y cable.
Las máquinas de la prensa del pecho y del hombro de Fitness Factory incluyen las máquinas de la prensa del pecho y de la prensa del hombro de la serie II de ProClub Line de Body-Solid, la prensa del hombro de la palanca de ProClub Line y la prensa inclinada de la palanca de ProClub Line, más muchas otras máquinas para que usted elija encontrar las máquinas derechas del pecho y del hombro para su facilidad o espacio del entrenamiento.
Máquina de press de hombros
El press de pecho y el press de banca son ejercicios compuestos, lo que significa que trabajan varios músculos al mismo tiempo. Ambos son ejercicios de press horizontal, por lo que trabajan músculos similares.
El press de pecho se suele realizar con pesos más ligeros y en una trayectoria de movimiento fija. El press de banca, por el contrario, se suele realizar con pesos más elevados y en una amplitud de movimiento libre.
Las máquinas de press de pecho tienen muchas formas y tamaños. Algunas se cargan con placas de pesas normales, como la que utiliza Philip en la imagen superior, y otras tienen una pila de pesas en la que se selecciona la cantidad de peso que se desea utilizar moviendo un pasador. Algunas máquinas te permiten ajustar la inclinación del banco para que puedas trabajar la parte superior del pecho con press inclinado o la parte inferior con press declinado.
El press de banca es un levantamiento clásico de la parte superior del cuerpo que han utilizado atletas y culturistas durante casi un siglo. El press de banca tradicional se realiza en un banco plano, pero puedes utilizar un press de banca inclinado para trabajar un poco más los pectorales superiores. Otras variaciones comunes del press de banca son el press de banca con mancuernas, el press de suelo y el press de banca con máquina Smith.
