Niveles de gimnasia juvenil
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Existen algunas habilidades gimnásticas básicas que constituyen la base de la mayoría de las habilidades gimnásticas avanzadas. Si dominas estas habilidades básicas, te resultará mucho más fácil aprender habilidades más avanzadas. Estas son las 9 habilidades básicas de gimnasia que debes dominar.
Y no hay mejor manera de hacerlo, que a través del poder de la repetición mediante la práctica de las habilidades anteriores. También puedes echar un vistazo a SkillTrakker, nuestra comunidad de gimnastas que dominan sus habilidades básicas en casa.
Gymnastics Floor Skills List- Lista de habilidades de gimnasia que los gimnastas aprenden en el suelo. Están en orden aproximado de principiante a habilidades más avanzadas. La lista incluye habilidades acro, saltos, brincos y giros y algunos pases básicos de volteretas.
Iniciación a la gimnasia
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Los principales niveles, o programa, de gimnasia son los niveles del Programa Olímpico Junior (abreviado JO). Existe otro programa dirigido por USA gymnastics, el Programa Xcel, con su propio conjunto de niveles. Se trata de dos programas distintos con dos conjuntos de niveles. Si completas todos los niveles JO, pasas al programa Elite. El nivel Elite es básicamente la versión de la gimnasia de convertirse en profesional.
USA Gymnastics afirma que creó los niveles 1-3 para preparar a las gimnastas para la competición. La mayoría de las gimnastas no compiten en los niveles 1-3 de gimnasia, pero hay rutinas en las que podrías competir en este nivel. Muchos clubes tienen gimnastas en clases recreativas mientras aprenden estas habilidades. El nivel 3 no es un nivel competitivo obligatorio, por lo que no hay requisitos de puntuación para pasar al nivel 4. Obtén más información sobre los requisitos de gimnasia de nivel 1, los requisitos de gimnasia de nivel 2 y los requisitos de gimnasia de nivel 3.
Paso atrás
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Puede que la gimnasia sea un deporte de equipo, pero eso no significa que no puedas aprender por ti mismo los fundamentos básicos en casa sin tener acceso a un entrenador o a un centro de entrenamiento. Con la debida atención a la seguridad y la técnica, puedes aprender los fundamentos y los movimientos para principiantes, como puentes, paradas de manos, volteretas, etc.[1].
Resumen del artículoXTEnseñar gimnasia por tu cuenta puede ser muy divertido, así que intenta seguir las rutinas básicas y practicar con seguridad. Sigue vídeos instructivos en YouTube para empezar a aprender algunas técnicas básicas. Por ejemplo, puedes empezar con saltos de verano o volteretas hacia atrás. Ponte ropa que te permita moverte con facilidad, como pantalones cortos o de chándal y una camiseta de tirantes. Busca lugares adecuados para practicar, como un campo de hierba para hacer ejercicios de suelo o la barra de un parque infantil para entrenar la técnica de barra. Deberías practicar unas 3 horas a la semana, lo que te ayudará a familiarizarte rápidamente con las nuevas técnicas. Recuerda tomar precauciones de seguridad cuando entrenes, como calentar los grupos musculares con estiramientos para evitar lesiones. Tampoco debes entrenar nunca solo, para que alguien pueda ayudarte si algo sale mal. Si no estás seguro de cómo practicar una técnica con seguridad, habla con un entrenador o gimnasta experto para que te aconseje. Si quieres saber cómo hacer volteretas y paradas de manos, sigue leyendo.
