Máquina de curl de piernas
Nuestra máquina de extensión de piernas es la máquina ideal para una extensión del músculo cuádriceps. Proporciona una contracción muscular precisa y exacta combinada con la versatilidad del movimiento independiente de ambas piernas. Movimientos curvos graduales para estimular los cuádriceps.
Con una rápida selección de pasadores y soportes de rodillo para las piernas que actúan como posición de fijación para el usuario, puede garantizar de forma rápida y segura que se establece la forma y estabilidad correctas durante todo el entrenamiento.
La nueva línea de carga de placas está diseñada para el usuario que desea desarrollar fuerza y potencia. Esta gama de máquinas están cargadas con placas y utilizan pesos libres para desarrollar los músculos de una forma diferente a las máquinas cargadas con pasadores.
Curl de piernas sentado
8 min read Las sentadillas son un ejercicio compuesto, por lo que trabajan varios grupos musculares en lugar de centrarse en un área en particular. Esto puede ser beneficioso si su objetivo es aumentar la fuerza, pero si desea maximizar el crecimiento muscular, deberá realizar ejercicios de aislamiento como la extensión de piernas.
Las máquinas pueden ser beneficiosas para los principiantes porque ofrecen una trayectoria más fija, lo que facilita el mantenimiento de la forma. También permiten un rango de movimiento adecuado, ayudando a reducir el riesgo de una lesión o un entrenamiento ineficiente. Los levantadores avanzados también pueden beneficiarse de las máquinas porque pueden proporcionar más estabilidad, lo que puede ayudar a aislar más los músculos que se trabajan.
La máquina de extensión de piernas está diseñada para aislar los cuádriceps mediante la extensión de la rodilla. Este ejercicio puede provocar una mayor activación del cuádriceps, especialmente durante la fase excéntrica, en comparación con la prensa de piernas o los ejercicios tradicionales con barra.
El cuádriceps o músculo cuádriceps femoral se divide en cuatro partes o grupos musculares denominados recto femoral, vasto lateral, vasto medial y vasto intermedio. Este grupo muscular ayuda en los movimientos que implican enderezar las rodillas, como correr, caminar, estar de pie o los movimientos de las piernas en sus distintos planos. Soportan el peso del cuerpo y necesitan fortalecerse para tener mejor agilidad y movilidad tanto para actividades funcionales como deportivas.
Curl de isquiotibiales
El cuádriceps es uno de los músculos más grandes del cuerpo. Es uno de los músculos más importantes para moverse o hacer deporte, y sin él no se pueden tener unas piernas fuertes e impresionantes.
Los tres músculos vastos (o vastos) se originan en la parte alta del fémur, pero el recto femoral se origina en la parte delantera del hueso ilíaco (la pelvis). Los cuatro músculos se unen en el tendón del cuádriceps, que pasa por encima de la rótula y se inserta en la tibia.
Por tanto, los músculos vastos pasan por una sola articulación (la rodilla), pero el recto femoral pasa por dos (la cadera y la rodilla). Esto significa que los músculos vastos se entrenan prácticamente en cualquier ejercicio en el que se extienda la rodilla, pero en el caso de los rectos femorales, las cosas no siempre son tan sencillas.
En los ejercicios clásicos de piernas, como la sentadilla o la prensa de piernas, se extiende la rodilla al tiempo que se extiende la cadera. En este caso, los músculos vastos se acortan, pero la longitud del músculo recto femoral no cambia realmente y no puede contribuir mucho al trabajo, porque se acorta en un extremo (la rodilla) pero se alarga en el otro (la cadera). Para trabajar el recto femoral, necesitarías algo como la extensión de piernas, donde tu cadera está fija durante el ejercicio, o algún tipo de ejercicio de patada donde tu cadera está siendo flexionada durante la extensión de rodilla, no extendida.
Extensión de la pierna
Fitness Factory dispone de una gran variedad de maquinas de extension de piernas y curl de piernas, incluyendo maquinas de doble funcion de Body-Solid, maquinas de curl de piernas y extension de piernas, asi como bancos y accesorios para trabajar los siempre importantes cuádriceps e isquiotibiales.
Las extensiones de piernas tienen varios beneficios, entre ellos el fortalecimiento de los ligamentos y los músculos que rodean los cuádriceps, incluido el ligamento rotuliano. Los ejercicios de flexión de piernas aíslan los músculos isquiotibiales como ningún otro ejercicio, lo que permite fortalecer la articulación de la rodilla y la cadera al unísono. Los ejercicios de flexión de piernas garantizan un equilibrio completo entre la parte delantera y trasera de la pierna. Este equilibrio es importante desde el punto de vista estético, pero sobre todo para prevenir lesiones. Trabajar sólo un lado de estas articulaciones sin la misma atención puede provocar desequilibrios musculares y lesiones.
