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Utiliza la calculadora TDEE para conocer tu Gasto Energético Diario Total, una medida de cuántas calorías quemas al día. Esta calculadora de calorías también mostrará tu IMC, BMR, Macros y muchas otras estadísticas útiles.
Su Gasto Energético Diario Total (GEDT) es una estimación de cuántas calorías quema al día teniendo en cuenta el ejercicio. Se calcula calculando primero su Tasa Metabólica Basal y multiplicando ese valor por un multiplicador de actividad.
Dado que la TMB representa cuántas calorías quema el cuerpo en reposo, es necesario ajustar las cifras al alza para tener en cuenta las calorías que se queman durante el día. Esto es así incluso para las personas con un estilo de vida sedentario. Nuestra calculadora de TDEE utiliza las mejores fórmulas y muestra tu puntuación de una forma fácil de leer y significativa.
Calculadora de déficit calórico
Es el número total estimado de calorías que necesita para mantener su peso actual en función de su TMB (Tasa Metabólica Basal) y su nivel de actividad. Para estimar las calorías necesarias para perder peso, utilice la calculadora de déficit calórico.
Y LO SIENTE DE VERDAD. Verás, no se daba cuenta de que estaba contribuyendo a la cultura de las dietas; sólo quería ayudar a la gente a sentirse mejor. Pero perder peso no es la forma de hacerlo. Su misión es cambiar todo eso con un enfoque antidietas. Así que disculpen el polvo en el suelo mientras se renueva el sitio web.
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Las necesidades energéticas (calorías) de los animales de compañía para mantener un peso saludable en su etapa vital dependen de varios factores. En primer lugar, la energía necesaria para realizar funciones corporales esenciales como la digestión, la respiración, las funciones cardiacas, las funciones cerebrales, etc. (necesidades energéticas en reposo o RER), que pueden calcularse multiplicando el peso corporal del animal en kilogramos elevado a la ¾ potencia por 70, por ejemplo, un perro adulto castrado de 10 kg (22 lb) de peso saludable necesita RER = 70(10kg)3/4 ≈ 400 Calorías/día. También se pueden utilizar las tablas siguientes para calcular las necesidades calóricas en reposo.
A continuación, el RER se multiplica por factores para estimar las necesidades energéticas diarias totales de la mascota. (Véase la Tabla 1). Sin embargo, las necesidades de cada animal pueden variar hasta en un 50% con respecto a los valores calculados, por lo que éstos son sólo puntos de partida para estimar la cantidad de alimento que debe suministrarse diariamente. A continuación, la cantidad se ajusta hacia arriba o hacia abajo según sea necesario para mantener una puntuación de condición corporal saludable.
Por ejemplo, algunas razas de perros también requieren más o menos energía por la naturaleza inherente de su raza. Por ejemplo, un Jack Russell Terrier activo frente a un caniche miniatura. Aunque ambos tienen aproximadamente el mismo tamaño, la naturaleza altamente activa del Jack Russell Terrier comparada con el ritmo más lento del caniche miniatura puede dar lugar a ingestas de energía muy diferentes para mantener una condición corporal saludable.
Cómo calcular las calorías de los alimentos
Una forma bastante precisa de calcular las necesidades calóricas diarias consiste en determinar la tasa metabólica basal (TMB) utilizando varios factores, como la altura, el peso, la edad y el sexo, y multiplicar la TMB por un factor de actividad para determinar el gasto energético diario total (calorías). Un método de cálculo es la fórmula de Harris Benedict.
La ecuación de Harris Benedict es una fórmula calórica que utiliza las variables de altura, peso, edad y sexo para calcular la tasa metabólica basal (TMB). Esto es más preciso que calcular las necesidades calóricas basándose únicamente en el peso corporal total. El único factor que omite es la masa corporal magra y, por tanto, la proporción entre músculo y grasa que tiene un cuerpo. Recuerde que los cuerpos más magros necesitan más calorías que los menos magros. Por lo tanto, esta ecuación será muy precisa en todos excepto en los muy musculosos (Harris-Benedict subestimará las necesidades calóricas) y en los muy gordos (Harris-Benedict sobreestimará las necesidades calóricas).
