Peso muerto sumo con barra
2021
– Los moleteados suelen ser de dos tipos: puntas pequeñas y finas, con extremos afilados, o puntas grandes con extremos planos (a veces un poco cóncavos, en forma de «volcán»). Cuando diseñamos nuestras barras DL le dijimos al fabricante que queríamos lo mejor de ambos mundos, puntas grandes, con puntas afiladas.
– Moleteado donde lo necesitas, no donde no. El sumo deadlifting se está apoderando del Powerlifting. Sin embargo, el 99,9 de las barras que se ven usar a los levantadores de sumo están hechas para el deadlifting convencional, y acaban agarrando la barra por la parte lisa, y al menos en parte, mientras que el moleteado les roza las piernas durante el tirón. Pensamos que podíamos hacerlo mejor. Así que diseñamos una barra con moleteado en el centro, donde estarán las manos, y sin moleteado donde se desliza sobre las piernas.
¿Cuánto pesa una barra de Sumo Deadlift?
Tiene un diámetro de 27 mm y una longitud de 2.308 mm/90,9″. ¿Cuánto pesa? Pesa 20 kg.
¿Cuánto peso añade el Sumo Deadlift?
Para un levantamiento de peso corporal medio, puedes esperar ser capaz de levantar peso muerto sumo alrededor de un 10-15% más que tu peso muerto convencional. Para un levantamiento de élite, puedes esperar ser capaz de levantar un 20-25% más de peso muerto que un peso muerto convencional.
¿Qué barra utilizar para el Sumo Deadlift?
La Barra Sumo Deadlift | 20kg 27mm Con 1.5mm Moleteado.
0:17sumo deadlifts {smith machine}fitdaniluuyoutube – 7 dic, 2016
Así que, ¿hace tiempo que quieres probar el deadlift para aumentar la fuerza total de tu cuerpo pero no te decides entre el sumo y el deadlift convencional? ¡Deja que los expertos de Fit Club te ayuden! Este artículo analiza las diferencias clave entre el sumo y el peso muerto convencional para decidir qué variante es la mejor para ti. Con nuestra ayuda, por fin podrá conseguir el cuerpo que siempre ha deseado.
¿Cuál es la diferencia entre el sumo deadlift y el deadlift convencional? La principal diferencia entre ambos es la posición de los pies y las manos.Sumo deadlifts:El sumo deadlift consiste en colocar los pies más separados que la anchura de los hombros y agarrar la barra con las manos colocadas en el interior de las piernas. Esta posición te permite mantener el torso más erguido, lo que reduce la amplitud de movimiento y facilita el levantamiento.Peso muerto convencional:El peso muerto convencional consiste en separar los pies a la altura de la cadera y agarrar la barra con las manos por fuera de las piernas. Esta posición te permite mantener el torso más horizontal, lo que aumenta la amplitud de movimiento y dificulta el levantamiento.
Puente de glúteos con barra
Diseñada con especial consideración para realizar Sumo Deadlifts, aunque los Deadlifts convencionales también pueden realizarse con la barra BullrocK Sumo Deadlift, que te ofrece las posiciones de agarre y sujeción deseadas, ya que el Knurl está donde tú quieras.
La principal diferencia entre el sumo y el deadlift convencional es la posición de los pies y las manos, es decir, la colocación ancha de los pies, que permite un agarre estrecho. De ahí que la barra tenga un agresivo nudo volcánico de 1,5 mm a lo largo de 245 mm a cada lado dentro de una distancia de 810 mm sin nudo central, lo que la hace adecuada para un agarre de sumo deadlift. Para cuando sus manos quieran agarrar la barra más cerca, aproximadamente a la anchura de los hombros. Consulte la imagen infográfica n.º 5 para ver una representación precisa de la posición de los nudos. 5 para una representación precisa de la posición del nudo
Esta barra también se especializa en el látigo que se consigue manteniendo un diámetro del eje de 27 mm, una longitud ligeramente superior, es decir, 2330 mm, y manteniendo los manguitos ligeramente separados en comparación con la barra olímpica estándar. El látigo permite tirar más desde un punto más alto antes de que las placas se despeguen del suelo, aumentando potencialmente la cantidad de peso que se puede levantar en el proceso.
1:50cómo: kettlebell sumo deadliftscotthermanfitnessyoutube – jan 21, 2012
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El peso muerto sumo es una variante que utiliza una postura más amplia de los pies, similar a la que utiliza un luchador de sumo antes de un combate. Esta versión del peso muerto suele ser menos exigente para la parte baja de la espalda y la columna vertebral, a la vez que supone un reto para los mismos grupos musculares.
El levantamiento de peso muerto sumo es especialmente beneficioso para quienes consideran que los levantamientos de peso muerto convencionales agravan la zona lumbar. Sin embargo, el peso muerto sumo enfatiza algunos músculos más o menos que el peso muerto tradicional. Merece la pena incluir ambos tipos de peso muerto en su rutina de levantamiento de pesas.
Comienza colocándote frente a una barra cargada, con una postura amplia y los dedos de los pies ligeramente hacia fuera. La postura debe ser lo suficientemente amplia como para que los brazos queden por dentro de las rodillas. Los codos deben estar justo por dentro de las rodillas, con las manos en la barra por dentro de los pies.
