Aplicación Weight Watchers gratuita
La dieta Weight Watchers tiene como objetivo restringir la energía para lograr una pérdida de peso de 0,5 a 1,0 kg por semana,[1][3] que es el índice estándar médicamente aceptado de una estrategia viable de pérdida de peso[4]. La composición dietética es similar a las dietas bajas en grasas[1] o a la dieta moderada en grasas y baja en carbohidratos[5] dependiendo de la variante utilizada.
A diferencia de otras dietas, Weight Watchers no se centra en las calorías, sino que simplifica la selección de alimentos con un sistema basado en puntos denominado «SmartPoints», en el que a cada tipo de alimento se le asigna un valor en puntos calculado en función de su densidad nutritiva y energética. Un punto equivale a 50 cal. El sistema de valores en puntos define tanto una escala de calidad como un límite de cantidad: los alimentos con valores en puntos bajos, como los carbohidratos ricos en fibra, las proteínas magras o las legumbres, pueden consumirse con más libertad y en mayores cantidades, mientras que los alimentos con valores en puntos más altos deben comerse con parsimonia o evitarse. La mayoría de las frutas y verduras son «libres», ya que tienen un valor en puntos cero y, por tanto, pueden consumirse a voluntad[1][6].
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Hacer dieta puede parecer una tortura en un país donde se inventó el Crunchwrap Supreme: en lugar de pasar por un autoservicio para comer algo barato, muchas personas a dieta tienen que medir y controlar cada cosa que comen o beben. Teniendo esto en cuenta, Weight Watchers, una de las empresas de adelgazamiento más antiguas del mundo, acaba de presentar un nuevo programa que permite a los usuarios aderezar sus planes de comidas diarias con 200 alimentos que no requieren ningún tipo de seguimiento ni medición. La nueva lista de los denominados «alimentos ZeroPoint™» contiene algunas adiciones sorprendentes, desde huevos enteros y salmón hasta alubias e incluso langosta.
Parece demasiado bueno para ser verdad. Para el programa, esa tortilla de salmón ahumado que se comió en el almuerzo no contaría. Sin embargo, el nuevo marco refleja varios cambios recientes en la forma en que los científicos y los dietistas conciben la comida sana: «Estos alimentos se eligen por una razón», declaró en diciembre a Business Insider Gary Foster, director científico de Weight Watchers y profesor adjunto de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania.El sistema de puntos de Weight Watchers da un valor numérico a los alimentos El quid del programa actual de Weight Watchers, popularizado por la presentadora Oprah Winfrey, es un sistema llamado SmartPoints. A las raciones de comida se les asignan puntos en función de cuatro criterios: calorías, grasas saturadas, azúcar y proteínas. A cada miembro de Weight Watchers se le asigna un objetivo de puntos diario y semanal en función de su altura, peso, edad y sexo. Los puntos totales están diseñados para ayudarles a perder entre 1 y 2 kilos por semana. Esta cifra se considera un ritmo seguro para perder peso con éxito.
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Shoshana Pritzker RD, CDN es dietista deportiva y pediátrica, propietaria de Nutrition by Shoshana y autora de «Carb Cycling for Weight Loss». Shoshana se licenció en dietética y nutrición por la Universidad Internacional de Florida. Ella ha estado escribiendo y creando contenido en el espacio de salud, nutrición y fitness por más de 15 años y aparece regularmente en Oxygen Magazine, JennyCraig.com, y más.
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WW, antes (y aún más comúnmente) conocido como Weight Watchers, es un programa de pérdida de peso basado en un sistema de puntos que calcula sus necesidades nutricionales personales en función de su altura, peso, edad y nivel de actividad. Los puntos diarios asignados se diseñan con el objetivo de hacer un seguimiento de lo que comes. Cada alimento tiene un valor en puntos: los miembros deben utilizar los puntos asignados al día, sin pasarse ni quedarse cortos.
Electrodomésticos de cocina para cocinar sano
Los avances tecnológicos en los electrodomésticos de cocina es evidente. Hoy hay una gran variedad de opciones disponibles en el mercado que ayudan a profesionales y no profesionales a cocinar de manera más sana y eficiente.
Los electrodomésticos de cocina juegan un papel importante en la preparación de alimentos saludables. Los hornos de aire caliente, cocedores a presión y extractores de jugo son solo algunas de las opciones que más gustan a los usuarios. Investiga y elege los electrodomésticos más adecuados para tu cocina y tus necesidade. Preparar sabrosas recetas y además saludables está al alcance de todos.
Descarga de la aplicación Weight Watchers
Los mejores trucos de Weight Watchers pueden ayudarte a acelerar tu pérdida de peso y a mantener los kilos a raya a largo plazo. Como probablemente ya sabrá, Weight Watchers ha sido el programa al que han acudido millones de mujeres que buscan consejos sólidos y resultados constantes. Sin embargo, algunas personas tienen problemas con este programa basado en puntos, ya que les resulta difícil seguir por el buen camino o mantener sus primeros éxitos.
Después de preguntar por ahí, descubrimos que por cada Weight Watcher con dificultades, hay otra que realmente sobresale en el plan, lo que le permite comer significativamente más alimentos cuando hace elecciones más saludables. «Los miembros ahora tienen que ‘trabajar el sistema’ para ver números emocionantes en la báscula – y muchos de ellos están haciendo precisamente eso», revela la portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, Marjorie Nolan, RD. Añade el doctor Mike Roussell, experto en dietas de LiveStrong.com: «Las cosas que hacen estas mujeres pueden ayudar a todas las personas que hacen dieta -utilicen o no Weight Watchers- a doblar, ¡incluso triplicar sus kilos perdidos!».
Estos son algunos de los mejores trucos de Weight Watchers que están funcionando para la gente real. Aunque no todos los consejos pueden ser relevantes para usted, usted debe ser capaz de recoger un montón de consejos útiles para maximizar su pérdida de peso en el plan de Weight Watchers – y para mantenerse delgado y saludable a largo plazo.
