Dieta para diabeticos tipo 2 semanal
2021
Un plan de comidas es una guía que le indica cuándo, qué y cuánto comer para obtener los nutrientes que necesita y mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de los límites deseados. Un buen plan de comidas tendrá en cuenta sus objetivos, gustos y estilo de vida, así como los medicamentos que esté tomando.
Los hidratos de carbono presentes en los alimentos elevan los niveles de azúcar en sangre. La rapidez con la que los hidratos de carbono elevan la glucemia depende del tipo de alimento y de lo que comas con él. Por ejemplo, beber zumo de fruta aumenta la glucemia más rápidamente que comer la fruta entera. Comer carbohidratos con alimentos que contienen proteínas, grasas o fibra ralentiza la rapidez con la que aumenta el azúcar en sangre.
Es conveniente planificar comidas regulares y equilibradas para evitar niveles altos o bajos de azúcar en sangre. Comer aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos en cada comida puede ser útil. Contar los carbohidratos y utilizar el método del plato son dos herramientas habituales que también pueden facilitar la planificación de las comidas.
Llevar un registro de la cantidad de carbohidratos que ingiere y establecer un límite para cada comida puede ayudarle a mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de los límites deseados. Consulte a su médico o a un dietista titulado para averiguar cuántos carbohidratos puede consumir al día y en cada comida y, a continuación, consulte esta lista de alimentos comunes que contienen carbohidratos y el tamaño de las raciones. Para obtener más información, consulte Recuento de carbohidratos.
¿Qué plan de dieta es mejor para la diabetes de tipo 2?
Un buen plan de comidas también lo hará: Incluir más verduras sin almidón, como brócoli, espinacas y judías verdes. Incluir menos azúcares añadidos y cereales refinados, como pan blanco, arroz y pasta con menos de 2 gramos de fibra por ración. En la medida de lo posible, opte por alimentos integrales en lugar de alimentos muy procesados.
¿Cuál es la dieta más fácil de seguir para la diabetes?
Reduce el consumo de alimentos fritos, dulces, bebidas azucaradas y cualquier alimento salado o graso. En su lugar, opta por muchas verduras, cereales integrales, proteínas magras, lácteos desnatados, fruta y grasas saludables. Puede que necesites comer cada pocas horas para mantener estables tus niveles de azúcar en sangre.
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¿Qué alimentos empeoran la diabetes de tipo 2?
«Conviene seguir una dieta equilibrada y saludable, y evitar los carbohidratos refinados, que elevan el azúcar en sangre. También hay que evitar las grasas saturadas presentes en las carnes grasas, los lácteos enteros y los fritos, ya que las personas con diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiacas.»
Dieta para diabeticos tipo 2 semanal
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La Dra. Danielle Weiss es la fundadora del Centro para la Salud Hormonal y el Bienestar, una consulta médica personalizada, proactiva y centrada en el paciente con un enfoque único en la endocrinología integrativa. Le gusta dar conferencias y escribir artículos tanto para el público lego como para el público médico.
Seguir un plan de alimentación saludable es esencial para controlar la diabetes. Dado que los cambios en la alimentación y el estilo de vida pueden tener un efecto tan positivo en el control de la glucemia, es importante elaborar un plan de comidas que sea alcanzable y sostenible para sus necesidades.
Sin embargo, no existe un enfoque único. Cada plan de alimentación será diferente para cada persona, dependiendo de su edad, sexo, nivel de actividad, medicación y otros factores. Lea las prácticas recomendadas a continuación, pero busque un nutricionista o dietista que pueda ayudarle a adaptar un plan de comidas a sus necesidades específicas.
Plan de comidas para diabéticos de 30 días pdf
Una revisión de programas comerciales de pérdida de peso publicada en Obesity Reviews descubrió que las personas con diabetes de tipo 2 que seguían el programa de pérdida de peso de Jenny Craig reducían su hemoglobina A1c -una media de tres meses de concentraciones de azúcar en sangre- más que el asesoramiento sobre pérdida de peso solo a los 12 meses.2
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Las personas que siguen el plan de pérdida de peso para la diabetes tipo 2 de Jenny Craig logran una HbA1c más baja en comparación con la atención habitual y experimentan mayores mejoras en los niveles de colesterol HDL (bueno) y triglicéridos.1
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Más información
Comité de Práctica Profesional de la Asociación Americana de Diabetes. 5. Facilitar el cambio de comportamiento y el bienestar para mejorar los resultados de salud: Estándares de Atención Médica en Diabetes-2022. Diabetes Care. 2022 Jan 1;45(Suppl 1):S60-S82. PMID: 34964866 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964866/.Comité de Práctica Profesional de la Asociación Americana de Diabetes. 3. Prevención o retraso de la diabetes tipo 2 y comorbilidades asociadas: Estándares de Atención Médica en Diabetes-2022. Diabetes Care. 2022 Jan 1;45(Suppl 1):S39-S45. PMID: 34964876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964876/.Evert AB, Dennison M, Gardner CD, et al. Terapia nutricional para adultos con diabetes o prediabetes: informe de consenso. Diabetes Care. 2019;42(5):731-754. PMID: 31000505 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31000505/.Riddle MC, Ahmann AJ. Terapéutica de la diabetes mellitus tipo 2. En: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Williams Textbook of Endocrinology. 14th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:cap 35.
Actualizado por: Sandeep K. Dhaliwal, MD, certificado en Diabetes, Endocrinología y Metabolismo, Springfield, VA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el equipo editorial de A.D.A.M.
