Evitar la dieta mediterránea
La dieta Weight Watchers fue creada por la empresa Weight Watchers International. Emplea un sistema de PuntosPlus como alternativa al recuento de calorías. El sistema PointsPlus asigna un valor a cada alimento en función del contenido de carbohidratos, proteínas, grasas y fibra por ración. Las frutas y verduras tienen un valor de cero puntos.
La dieta Weight Watchers no restringe la cantidad ni la variedad de alimentos, siempre que el total de puntos se mantenga dentro de los puntos asignados. El sistema PointsPlus fomenta el consumo de fruta, verdura y alimentos ricos en fibra, y desaconseja el consumo de alimentos ricos en grasa y energía. Weight Watchers tiene una lista de «alimentos energéticos» que suelen ser bajos en calorías, de gran volumen y ricos en nutrientes. Estos «Power Foods» pueden ayudar a las personas que hacen dieta a controlar mejor su ingesta de calorías y su pérdida de peso.
La dieta de Weight Watchers puede cumplir fácilmente las recomendaciones de las Guías Alimentarias para los Estadounidenses de 2015. Weight Watchers sugiere tomar un multivitamínico diario para asegurar una ingesta adecuada de calcio, zinc, magnesio, hierro, vitamina B12 y otros nutrientes importantes. Weight Watchers no asigna puntos por sodio, por lo que es posible tener demasiado en la dieta y mantenerse por debajo de los puntos totales. La siguiente tabla compara las distribuciones de nutrientes clave en la dieta de Weight Watchers con las recomendaciones de las Guías Alimentarias (Guías Alimentarias para Estadounidenses 2015 para 19-50 años).
Definición de dieta equilibrada
Hacer dieta puede parecer una tortura en un país donde se inventó el Crunchwrap Supreme: en lugar de pasar rápidamente por un autoservicio para comer algo barato, muchas personas a dieta tienen que medir y controlar cada cosa que comen o beben. Teniendo esto en cuenta, Weight Watchers, una de las empresas de adelgazamiento más antiguas del mundo, acaba de presentar un nuevo programa que permite a los usuarios aderezar sus planes de comidas diarias con 200 alimentos que no requieren ningún tipo de seguimiento ni medición. La nueva lista de los denominados «alimentos ZeroPoint™» contiene algunas adiciones sorprendentes, desde huevos enteros y salmón hasta alubias e incluso langosta.
Parece demasiado bueno para ser verdad. Para el programa, esa tortilla de salmón ahumado que se comió en el almuerzo no contaría. Sin embargo, el nuevo marco refleja varios cambios recientes en la forma en que los científicos y los dietistas conciben la comida sana: «Estos alimentos se eligen por una razón», declaró en diciembre a Business Insider Gary Foster, director científico de Weight Watchers y profesor adjunto de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania.El sistema de puntos de Weight Watchers da un valor numérico a los alimentos El quid del programa actual de Weight Watchers, popularizado por la presentadora Oprah Winfrey, es un sistema llamado SmartPoints. A las raciones de comida se les asignan puntos en función de cuatro criterios: calorías, grasas saturadas, azúcar y proteínas. A cada miembro de Weight Watchers se le asigna un objetivo de puntos diario y semanal en función de su altura, peso, edad y sexo. Los puntos totales están diseñados para ayudarles a perder entre 1 y 2 kilos por semana. Esta cifra se considera un ritmo seguro para perder peso con éxito.
Desayuno mediterráneo
Shoshana Pritzker RD, CDN es dietista deportiva y pediátrica, propietaria de Nutrition by Shoshana y autora de «Carb Cycling for Weight Loss». Shoshana se licenció en dietética y nutrición por la Universidad Internacional de Florida. Ella ha estado escribiendo y creando contenido en el espacio de salud, nutrición y fitness por más de 15 años y aparece regularmente en Oxygen Magazine, JennyCraig.com, y más.
Electrodomésticos de cocina para cocinar sano
Los avances tecnológicos en los electrodomésticos de cocina es evidente. Hoy hay una gran variedad de opciones disponibles en el mercado que ayudan a profesionales y no profesionales a cocinar de manera más sana y eficiente.
Los electrodomésticos de cocina juegan un papel importante en la preparación de alimentos saludables. Los hornos de aire caliente, cocedores a presión y extractores de jugo son solo algunas de las opciones que más gustan a los usuarios. Investiga y elege los electrodomésticos más adecuados para tu cocina y tus necesidade. Preparar sabrosas recetas y además saludables está al alcance de todos.
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WW, antes (y aún más comúnmente) conocido como Weight Watchers, es un programa de pérdida de peso basado en un sistema de puntos que calcula sus necesidades nutricionales personales en función de su altura, peso, edad y nivel de actividad. Los puntos diarios asignados se diseñan con el objetivo de hacer un seguimiento de lo que comes. Cada alimento tiene un valor en puntos: los miembros deben utilizar los puntos asignados al día, sin pasarse ni quedarse cortos.
Una dieta equilibrada incluye alimentos de
Los planes de alimentación saludable de Weight Watchers son muy recomendados por muchos expertos en dietética y nutrición. La Dieta por Puntos, en particular, es una forma equilibrada, muy fácil y cómoda para que las personas que hacen dieta y tienen un estilo de vida ajetreado pierdan peso de forma saludable sin tener que contar las calorías o el contenido de grasa.
Con la dieta por puntos, Weight Watchers asigna un valor en puntos a todos los alimentos y a su contenido en grasas/calorías. Las personas a dieta se pesan semanalmente y se les indica cuántos puntos deben consumir al día durante la semana siguiente. Las personas a dieta también reciben una lista de los alimentos cotidianos y su valor en puntos, así como un cuadro con el valor en puntos del contenido en grasas y calorías de los alimentos que no figuran en la lista. Esto les permite «señalar» rápida y fácilmente todos los alimentos que consumen a diario y anotar los alimentos y el total de puntos que han consumido cada día (esto se hace utilizando un «rastreador de alimentos» que se recomienda a todos los controladores de peso que utilicen para registrar su consumo diario de alimentos). Como Weight Watcher ya ha puntuado previamente los alimentos de cada día, las personas a dieta pueden concentrarse en su vida cotidiana sin tener que preocuparse de leer las etiquetas de los alimentos ni de calcular las grasas y las calorías.
