Cronología de la pérdida de peso ceto
No suelo ser fan de las «dietas» prescritas. Yo vivo más por el mantra anti-dieta. Llámame hastiado, pero la palabra «dieta» tiene un poco de una connotación negativa en estos días, con «moda» y «restrictiva» por lo general precede. Así que, cuando tuve la oportunidad de probar durante dos semanas el nuevo programa Keto360 del Dr. Axe, investigué a fondo sobre la dieta cetogénica y si es saludable.
Esto es lo que aprendí sobre la dieta ceto: Esencialmente se cambia una dieta alta en carbohidratos, que la mayoría de los estadounidenses tienden a comer, por una dieta que es muy alta en grasas (las saludables), moderada en proteínas y muy baja en hidratos de carbono. La idea es cambiar la fuente de la que el cuerpo obtiene su energía (y quema calorías) de la glucosa (de los carbohidratos) a las cetonas (de la grasa). Sin embargo, este cambio no se produce después de tomar un café a prueba de balas. Suelen ser necesarios varios días de alimentación para que el cuerpo alcance la cetosis, es decir, que recurra a la grasa como primera fuente de energía. Una vez allí, sin embargo, su cuerpo «va a quemar grasa todo el tiempo», dice el Dr. Axe. «No importa si estás haciendo ejercicio o durmiendo, o lo que estés haciendo, tu cuerpo continúa quemando grasa en cetosis».
Keto pérdida de peso
Si eres nuevo en la Dieta Keto o vas a empezar pronto, ¡te ayudará saber en qué te estás metiendo! Llevo poco más de dos semanas y me está ENCANTANDO. Así que pensé en compartir mi experiencia y ayudar a los demás. Esto es lo que se puede esperar en las primeras dos semanas de Ceto Y los resultados que he visto:
Dentro de un par de días de empezar Ceto, y definitivamente dentro de las primeras dos semanas, ¡empezarás a perder peso de agua de los carbohidratos almacenados! Antes de Ceto, a pesar de que seguía las calorías y vigilaba lo que comía, mi peso fluctuaba 2 o 3 libras de un día para otro, ¡sólo por la hinchazón y lo que comía!
Puedes ver en el gráfico mi peso en zigzag de subidas y bajadas… ¡hasta el 16 de junio cuando empecé Ceto! Hice un ayuno para ayudar a poner en marcha la Ceto, y he visto una disminución constante en la escala desde entonces. Después del peso inicial de agua, usted comenzará a seguir perdiendo grasa corporal, ya que es lo que su cuerpo está utilizando como combustible.
Normalmente no soy muy golosa, pero durante la primera semana de ceto, ¡me entraron unas ganas locas de comer dulces! Por suerte hay alternativas ceto-amigables y pude conseguir mi dosis y mantenerme dentro de mis macros. Normalmente me apetecen la sal y las patatas fritas y, sorprendentemente, no he tenido ningún antojo ni de pan ni de pasta. Cada persona es diferente, sin embargo, por lo que sugiero hacer frente a sus antojos mediante la búsqueda de alternativas Keto-friendly.See Also: Los mejores canjes de Ceto – Canjes bajos en carbohidratos para tus alimentos favoritos altos en carbohidratos
Resultados de la dieta baja en carbohidratos después de 1 mes
¿Está buscando un plan de dieta ceto? Ha llegado al lugar adecuado. Una dieta ceto limita la ingesta de carbohidratos – en nuestro caso, recomendamos menos de 20 gramos de carbohidratos netos al día.3 Esto se traduce en un aumento de la quema de grasa y beneficios potenciales como la pérdida de peso saludable y la mejora de la salud metabólica.4
Un plan de dieta ceto es para las personas que quieren simplificar sus vidas mientras obtienen todos los beneficios de la alimentación ceto: supresión del apetito, pérdida de peso, mejor control del azúcar en sangre y otras mejoras para la salud.
Beba mucho líquido y tome suficiente sal, especialmente durante la primera semana del plan de alimentación, para minimizar los síntomas de la «ceto gripe» inicial.8 Por ejemplo, una taza de caldo al día y salar la comida «al gusto» ayuda mucho.9 Guía completa
Descargo de responsabilidad: Aunque la dieta cetogénica tiene muchos beneficios demostrados para la salud (por ejemplo, pérdida de peso, reversión de la diabetes tipo 2), sigue siendo controvertida. Y lo que es más importante, puede ser necesario adaptar la medicación preexistente (véase más arriba). Comente con su médico cualquier cambio en la medicación y en el estilo de vida. Descargo de responsabilidad completo
Keto 1 semana resultados
A menos que esté viviendo bajo una roca, probablemente ya haya oído hablar de la dieta ceto. El plan de alimentación bajo en carbohidratos y alto en grasas ha sido una de las tendencias de dieta más populares en los últimos años, y no parece que vaya a ir a ninguna parte pronto.
La investigación ha demostrado que la dieta ceto puede conducir a la pérdida de peso, mejorar el control de azúcar en la sangre, y otros beneficios para la salud (20). Parece seguro para la mayoría de la gente a probar, pero hay algunas cosas a tener en cuenta antes de subirse al carro.
Si está pensando en empezar la dieta ceto, es importante que investigue por su cuenta y cree un plan que funcione para usted. Este sencillo plan de comidas ceto de 1 semana es un buen punto de partida. Incluye todos los alimentos básicos de la dieta ceto, así como algunas opciones más ricas en carbohidratos para aquellos que quieran añadir más variedad a su dieta.
La dieta ceto es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que anima al cuerpo a quemar grasa para obtener energía en lugar de glucosa. En una dieta cetogénica, la ingesta de carbohidratos suele limitarse al 5-10% de las calorías totales. Esto significa que si ingieres 2.000 calorías al día, sólo puedes tomar entre 20 y 50 gramos de carbohidratos (13).
