Suplementos cutáneos para el acné
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Nutrición para el acné
El acné hormonal tiene muchas causas, como las hormonas, las bacterias, la genética y el estrés. Además de tratar el acné hormonal con medicación, la dieta y el estilo de vida también ayudan a controlar y reducir los síntomas de forma eficaz. Entonces, ¿qué comer con acné hormonal?
2.2. Alimentos y bebidas que se deben evitar Los productos lácteos, los alimentos refinados y los alimentos azucarados que se deben evitar incluyen: Leche y productos lácteos: Queso, yogur Alimentos procesados: Comida rápida , comida congelada, comida seca, cereales azucarados, patatas fritas , pan blanco Dulces: Caramelos, pasteles, refrescos, galletas, azúcar, bebidas energéticas, bebidas deportivas azucaradas, zumos.
3.1. Vitamina D Con sus potentes propiedades antiinflamatorias, una deficiencia de esta vitamina puede empeorar los síntomas del acné. La carencia de vitamina D, detectada en casi el 50% de las personas con acné hormonal, también se correlaciona con la gravedad de la afección. La suplementación con 1.000 UI diarias de vitamina D durante 2 meses mejoró significativamente las lesiones del acné hormonal en los sujetos deficientes.
3.2. Té verde El té verde contiene potentes antioxidantes, que han demostrado tener efectos antiinflamatorios. La suplementación con 1.500 mg de extracto de té verde durante 4 semanas redujo significativamente el acné hormonal de moderado a grave en mujeres. 3.3. Otros suplementos Además de la vitamina D y el extracto de té verde, los siguientes suplementos también pueden ayudar a reducir los síntomas del acné: Aceite de pescado : Los suplementos de aceite de pescado rico en omega-3 pueden reducir la gravedad del acné en algunas personas; Vitaminas del grupo B: Pueden afectar positivamente a algunas personas con acné hormonal. Sin embargo, las dosis altas de inyecciones de vitamina B12 pueden provocar acné en algunas personas; Zinc: Se ha demostrado que tomar pastillas de zinc mejora la gravedad del acné. El zinc también desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud de la piel; Fresas: Tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. La suplementación con extracto de fresa puede reducir significativamente las lesiones del acné; Probióticos: Los probióticos pueden reducir la inflamación de la piel y otros síntomas del acné;
Suplementos acné hormonal
¿Tienes tendencia a sufrir brotes hormonales justo antes de la menstruación? Resulta que tu destino no está sólo en manos de la Madre Naturaleza: lo que comes también puede ayudar (o perjudicar) a tus síntomas. Dado que el acné hormonal tiene un aspecto sorprendentemente similar al de un brote normal, puede ser difícil determinar exactamente qué brotes de acné son hormonales y cuáles no. Por suerte, existen algunos alimentos beneficiosos para la piel que puedes incorporar a tu dieta para aliviar algunos de los síntomas de los brotes hormonales. Al mismo tiempo, los expertos están de acuerdo en ciertos alimentos que debes limitar para controlar el acné.
Aunque la dieta no es la única solución para los brotes hormonales, lo que comes (y evitas) puede influir en el mantenimiento de una piel limpia. Hemos consultado a dos nutricionistas y a un dermatólogo para que nos expliquen cómo afecta la dieta a la piel en lo que respecta al equilibrio hormonal. Si quieres contribuir a aclarar tu piel, incorpora sistemáticamente los siguientes alimentos nutritivos a tu dieta en lugar de cambiarlos durante las distintas fases de tu ciclo.
Rutina para el acné hormonal
Descargo de responsabilidad: Esta guía sólo ofrece consejos generales y no pretende sustituir los consejos sanitarios, médicos o dietéticos individuales de su profesional sanitario personal. Por favor, consulte con su equipo de atención sanitaria para obtener asesoramiento individualizado. Puede solicitar información sobre cómo trabajar con el equipo de The Dietologist aquí.
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Esta eGuía fue diseñada después de que la entrada del blog sobre Dieta para el Acné Hormonal se hiciera muy popular y viéramos un aumento de mujeres en La Clínica Virtual del Dietólogo buscando soluciones para ayudar con sus problemas de piel.
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