Dieta para el síndrome del intestino irritable
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Cuando se tiene dolor por gases debido al síndrome del intestino irritable (SII), puede ser difícil pensar en comer. Los brotes de SII pueden ser intensos. Pero saber qué comer -y qué evitar- puede aliviar parte de su ansiedad junto con sus síntomas, de modo que pueda reducir el dolor de los gases y controlar mejor su vida.
La fibra dietética tiene importantes beneficios para la salud, tanto para el SII como para otros trastornos, y las pruebas apuntan a que la fibra soluble es superior a la insoluble. Las pruebas son tan sólidas que el Colegio Americano de Gastroenterología (ACG) recomienda su uso en 2021 para tratar el SII.
La fibra insoluble puede empeorar sus gases, hinchazón y dolor abdominal, al igual que las fibras solubles que son altamente fermentables. Así que si has aprendido a desconfiar de los alimentos ricos en fibra, tal vez has estado comiendo los equivocados.
¿Qué ayuda a que el síndrome del intestino irritable desaparezca rápidamente?
Saborear una taza de té caliente tiene algo de relajante y algunos tipos de té pueden incluso aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable. Se sabe que el té de menta alivia los síntomas del malestar digestivo, como la hinchazón, los gases y la indigestión. El té de anís puede ayudar a aliviar el estreñimiento y el té de melisa puede ayudar a aliviar los gases y la hinchazón.
¿Qué pan es bueno para el SII?
Una investigación confirma que la harina blanca es mejor para el SII
Dado que las bacterias intestinales pueden desempeñar un papel sustancial en la salud intestinal, cabe suponer que comer más pan blanco tiene ciertos efectos protectores para quienes padecen SII.
¿Cómo son los gases del síndrome del intestino irritable?
Hinchazón
Sentirse hinchado es otro síntoma del SII. La hinchazón se refiere a una acumulación de gases en el intestino, que puede hacer que el abdomen se sienta lleno y parezca más redondo de lo habitual. Una persona también puede sentirse hinchada sin que su vientre esté redondeado. Los mismos factores que provocan el exceso de gases en el SII también pueden causar distensión abdominal.
La mejor dieta para el ibs mayo clinic
El síndrome del intestino irritable, o SII, es un problema intestinal. El SII puede causar dolor de vientre, hinchazón, gases, estreñimiento y diarrea. La mayoría de las personas pueden controlar sus síntomas cambiando su dieta y aliviando el estrés.
No hay alimentos específicos que provoquen síntomas en todas las personas con SII. Muchas personas se sienten mejor si limitan o eliminan los alimentos que pueden provocar los síntomas. Asegúrese de no dejar de comer todos los alimentos de un mismo grupo sin consultar a un dietista. Debe asegurarse de que sigue ingiriendo todos los nutrientes que necesita.
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Dieta para el ibs-d
La fibra puede mejorar el estreñimiento en el SII porque hace que las heces sean blandas y más fáciles de evacuar. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, 2020-2025 recomiendan que los adultos consuman entre 22 y 34 gramos de fibra al día.3
Para ayudar a su cuerpo a acostumbrarse a más fibra, añada alimentos con fibra a su dieta poco a poco. Demasiada fibra de una vez puede provocar gases, lo que puede desencadenar los síntomas del SII. Añadir fibra a su dieta poco a poco, de 2 a 3 gramos al día, puede ayudarle a prevenir los gases y la hinchazón.
Es posible que su médico le recomiende evitar los alimentos que contienen gluten -una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno- para ver si mejoran los síntomas del SII. Los alimentos que contienen gluten incluyen la mayoría de los cereales, granos y pastas, y muchos alimentos procesados. Algunas personas con SII tienen más síntomas después de comer gluten, aunque no padezcan la enfermedad celíaca.
Su médico puede recomendarle que pruebe una dieta especial -llamada dieta baja en FODMAP- para reducir o evitar ciertos alimentos que contienen carbohidratos difíciles de digerir. Estos hidratos de carbono se denominan FODMAP.
Dieta antiinflamatoria para el ibs
OverviewEl síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno común que afecta al estómago y los intestinos, también llamado tracto gastrointestinal. Los síntomas incluyen calambres, dolor abdominal, hinchazón, gases y diarrea o estreñimiento, o ambos. El SII es una enfermedad crónica que hay que tratar a largo plazo.
Sólo un pequeño número de personas con SII presentan síntomas graves. Algunas personas pueden controlar sus síntomas controlando la dieta, el estilo de vida y el estrés. Los síntomas más graves pueden tratarse con medicación y asesoramiento.
El SII es un trastorno funcional. Aunque el tubo digestivo tiene un aspecto normal, no funciona como debería. Los músculos del intestino desplazan los alimentos del estómago al recto. Normalmente, se contraen y relajan siguiendo un ritmo suave que desplaza los alimentos siguiendo un programa bastante predecible. Pero en algunas personas, los músculos intestinales sufren espasmos. Eso significa que las contracciones son más largas y fuertes de lo normal. Esos espasmos son dolorosos. También alteran el movimiento de los alimentos a través de los intestinos. Si lo ralentizan, se produce estreñimiento. Si lo hacen demasiado rápido, se produce diarrea. No es raro que las personas alternen entre ambas. Otra causa de malestar en las personas con SII es la hipersensibilidad de las terminaciones nerviosas del tubo digestivo. Pequeñas burbujas de gas que no molestarían a la mayoría de la gente podrían ser bastante dolorosas para usted. Su mayor sensibilidad también puede provocar hinchazón y distensión abdominal.
