Bayas
¿Buscas opciones para perder peso rápidamente? Aquí tienes un plan de dieta que puede ayudarte a perder 5 kg en 5 días. Descubre cómo funciona, junto con consejos de expertos que te ayudarán a seguir la dieta con facilidad. Además, puedes adaptar estas estrategias a tu rutina diaria y llevar una vida más saludable de forma sostenible.
Un plan de adelgazamiento rápido, como perder 5kgs en 5 días, no es imposible, pero debes proceder con cautela, idealmente bajo la supervisión de un nutricionista experimentado. Las dietas rápidas ayudan a restablecer el sistema y es probable que te sientas renovado; sin embargo, no son sostenibles. Las dietas que prometen una pérdida de peso rápida también pueden tener efectos secundarios perjudiciales.
En un plan de adelgazamiento rápido, el cuerpo se desintoxicará y primero perderá mucha agua. Además, se pueden perder hasta cinco kilos en una semana siguiendo una dieta de déficit calórico, aunque los expertos sugieren que es mejor fijarse como objetivo perder 1-2 kilos por semana. La clave está en mantener el cuerpo en modo quema-grasa con la combinación de una alimentación restrictiva y un aumento de la actividad física. Perder alrededor de 1 kg de grasa puede ser inalcanzable, pero perder 1 kg de agua es práctico y posible. El cuerpo libera rápidamente la retención de agua, especialmente al comienzo de un nuevo régimen de pérdida de peso.
Sandía
Hoy en día hay más dietas de moda de las que se pueden contar, entre ellas varias que incluyen la piña. Popularizada en 1970 por el psicólogo danés Sten Hegeler, la dieta de la piña ayuda a adelgazar rápidamente sin poner en peligro la salud. Nos complace informarle de que si incorpora la jugosa piña a su dieta con moderación, podrá adelgazar y ser más feliz.
¿Cómo funciona el plan de dieta de la piña? La idea es no comer ningún alimento sólido excepto 2 kg (~4,5 lbs) de piña cada día que participe en el plan, y beber mucha agua, lo que le mantendrá hidratado y eliminará las toxinas de su cuerpo. Las personas a dieta suelen seguir este régimen de dos a cinco días, aunque hay versiones más largas que duran hasta dos semanas en las que se pueden comer otros alimentos además de piña. Al dar prioridad a la piña y al agua sobre el resto de alimentos y bebidas, reducirá en gran medida su ingesta de grasas y carbohidratos.
Las personas que siguen la dieta estándar de sólo piña (comiendo de cuatro a cinco libras de piña al día), absorben los siguientes macro y micronutrientes: 2 gramos de grasa, 10 gramos de proteína, 1.000 calorías y pequeñas dosis de calcio, hierro, zinc, vitamina A, vitamina E, vitamina B y potasio. Además de ayudarte a perder peso, el valor nutritivo de la piña te ayuda a mantenerte activo, aumenta la producción de energía y libera al organismo de toxinas.
El mejor momento para tomar zumo de piña para adelgazar
La Dieta Sexy de la Piña sugiere comer sólo piña durante dos días a la semana. Sin embargo, según algunas fuentes, también permite otros alimentos bajos en calorías, aunque no está claro qué alimentos se recomiendan.
Por ejemplo, si estás acostumbrado a consumir 2.000 calorías al día y luego haces una dieta de 5 días consistente exclusivamente en piña, consumirás muchas menos calorías, lo que provocará un déficit calórico.
Una taza (165 g) de piña cortada en dados contiene sólo 82,5 calorías. Supongamos que comes 6 tazas (990 gramos) de piña al día, con 2 tazas (330 gramos) en cada comida. Esto se traduce en 495 calorías, lo cual es extremadamente bajo.
Los planes de adelgazamiento basados en la piña pueden provocar efectos secundarios como hambre extrema, náuseas, dolores de cabeza y otros efectos secundarios desagradables. Seguir una dieta basada únicamente en la piña a largo plazo puede ser peligroso y ponerte en riesgo de desarrollar deficiencias de nutrientes.
Para perder peso, no es necesario seguir una dieta estricta. Seguir cualquier dieta o limpieza que recomiende reducir drásticamente las calorías, comer sólo un alimento o eliminar grupos enteros de alimentos no es una buena idea.
Manzana
Puedes añadir el Plan de Verano Corto directamente a tu Diario de comidas en WLR (haz una prueba gratuita si quieres probarlo), una vez allí puedes cambiar fácilmente partes del mismo para adaptarlo a tus gustos sin perder el rumbo hacia la pérdida de peso.
La pérdida de peso dependerá de tu peso inicial. Las personas más pesadas perderán peso más rápidamente con este plan debido al número relativamente bajo de calorías en comparación con lo que se necesita para el mantenimiento.
Puede maximizar la pérdida de peso quemando algunas calorías extra mediante el ejercicio, o simplemente moviéndose más. (Piense en pasearse por la cocina mientras espera a que salga la tetera, o en ir siempre al baño de arriba, etc.).
Tanto si has acudido a WLR para perder peso durante las vacaciones de verano como si quieres poner en marcha un plan de alimentación a largo plazo que te ayude a perder varios kilos, este plan de dieta de 3 semanas te ofrece una forma sencilla de empezar.
El plan también le resultará útil si ya está en el camino de la pérdida de peso, pero siente que su motivación empieza a decaer. Estas 3 semanas le ayudarán a retomar el rumbo y a sentirse inspirado, ¡y con medio kilo menos!
