El mejor momento para beber zumo de piña para adelgazar
×Casa > Recetas de Bebidas FácilesPublicado: Jan 5, 2022 by Denise Browning – «Este post puede contener enlaces de afiliados que no cambiarán su precio pero compartirán alguna comisión.» – 15 CommentsGluten FreeJump to Recipe ↓Limpieza de jugo con recetas, tabla de dieta de 3 días y lista de compras para la salud intestinal y la pérdida de peso (pérdida promedio de 4 lbs.)–¡además es antiinflamatorio! Basado en la dieta de limpieza de desintoxicación del Dr. Oz, los jugos son sanos, saludables y llenos de fibra y nutrientes esenciales. También echa un vistazo a esta receta de la dieta de la sopa de repollo y el agua de pepino.
De hecho, según la doctora Robynne Chutkan, gastroenteróloga integral y autora de Gutbliss: Feel Light, Tight, and Bright-the Healthy Way, «una limpieza de zumos de tres días no es algo perjudicial»… porque «no va a cambiar drásticamente tu salud».
Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2020-2025 del Departamento de Agricultura de EE.UU. recomiendan consumir una variedad de verduras, frutas, verduras de hoja verde, cereales, carnes magras, frijoles y legumbres, frutos secos, semillas, lácteos y aceite cada día para una dieta sana y equilibrada.
Dieta de la piña de 14 días
Sí, perderás peso rápidamente. El hecho de que la piña sea una fruta diurética con un alto contenido en fibra te ayudará a combatir la retención de líquidos y a sentirte más ligero y deshinchado. El problema es que la pérdida de peso que se consigue con ella se debe a la pérdida de masa muscular y líquido, pero no de grasa. Ésta permanece intacta, por lo que realmente no pierdes peso.
Y no sólo eso, sino que además la pérdida de peso no es sostenible y pronto recuperarás lo que has perdido, ya que con esta dieta es muy difícil escapar del efecto rebote. Al comer menos de lo que deberías, tu cuerpo se «adapta» a esta escasez de nutrientes y ralentiza el metabolismo.
Además, nuestros músculos son responsables de buena parte del gasto calórico del cuerpo, por lo que al reducir la masa muscular, también reduces las calorías que quema tu cuerpo. La combinación de estos factores hace que, una vez que vuelvas a comer con normalidad, recuperes tu peso inicial o incluso ganes algunos kilos de más.
A continuación te damos una idea de cómo hacer un plan de comidas más completo y nutritivo, que puedes seguir durante no más de 3 días. Consta de cinco comidas al día en las que también se incluye pescado, pollo y verduras. La piña debe ser fresca o natural y siempre que veas una proteína a la plancha o una ensalada, utiliza una gota de aceite de oliva.
Cómo utilizar la piña para adelgazar
La dieta de la piña se basa en la Dieta Sexy de la Piña, una dieta de moda creada en la década de 1970. Desde entonces, se han creado muchas variaciones de la dieta de la piña. Una versión consiste en comer sólo piña durante tres días, mientras que otra consiste en consumir piña junto con 500 calorías de otros alimentos.
La piña es una fruta muy sana que contiene diversos nutrientes esenciales. Según el USDA, una piña entera pesa unos 905 gramos. Las calorías de una piña entera ascienden a 453 y se componen de 1,1 gramos de grasa, 4,9 gramos de proteínas y 118,7 gramos de hidratos de carbono. La mayoría de estos hidratos de carbono son azúcares; sólo hay 12,7 gramos de fibra.
Sin embargo, se trata de una gran cantidad de piña: el equivalente a unas 5,5 tazas (cada taza equivale aproximadamente a 165 gramos). Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses recomiendan consumir unas 2 tazas de fruta al día, así como 2,5 tazas de verdura.
Según un estudio publicado en octubre de 2015 en el Iranian Journal of Health, los estadounidenses solo consumen unos 189 gramos de fruta al día, es decir, menos de dos tercios de la cantidad recomendada y apenas más de una taza de piña.
Plan de 5 días para la dieta de la piña
Las semillas de lino orgánico, las semillas de chía, la cáscara de psyllium y las semillas de hinojo son grandes fuentes de fibra (tanto soluble como insoluble). Los tipos de fibras solubles son increíbles porque absorben el agua y crean una consistencia gelatinosa. Las fibras insolubles atraen el agua, que actúa como agente de volumen y aglutinante. Juntos estos trabajan juntos como la fibra perfecta para restaurar su intestino sobre una base diaria.
(1) Alivio del tracto gastrointestinal – Las propiedades mucosas/gelificantes de la fibra soluble alivian el tracto gastrointestinal. El revestimiento de nuestro estómago e intestinos está formado por membranas mucosas que pueden sufrir estrés cuando comemos mal o tenemos una enfermedad inflamatoria subyacente. Por lo tanto, la fibra puede tener un efecto calmante sobre estas membranas mucosas.
Los estudios también han demostrado que la fibra soluble, junto con otros cambios en la dieta, han sido eficaces para aliviar los síntomas del SII, como el dolor abdominal, la hinchazón y la flatulencia. La fibra insoluble, por su parte, contribuye a que los movimientos intestinales sean más suaves y se produzcan con mayor regularidad. También se ha observado una reducción del cáncer colorrectal en las personas con dietas ricas en fibra.
