Cómo eliminar la retención de líquidos en las piernas
La retención de líquidos, denominada «edema», se refiere al exceso de líquido que se almacena indebidamente en los músculos y otros órganos del cuerpo. Las principales causas de la retención de líquidos son una dieta rica en sodio y un estilo de vida en el que es habitual estar sentado y de pie durante muchas horas seguidas. El principal síntoma de la retención de líquidos es la hinchazón de las extremidades y la hinchazón del abdomen y la cara. El principal tratamiento de la retención de líquidos son los cambios en el estilo de vida, como aumentar el movimiento y modificar la dieta.
Es importante vigilar la retención de líquidos, ya que los niveles de hidratación son indicadores vitales de posibles complicaciones médicas y de la salud física en general. La retención de líquidos es arriesgada, ya que contribuye a causar grandes molestias en la movilidad y se asocia a enfermedades graves como la insuficiencia cardiovascular, el linfedema maligno o la enfermedad renal.
La retención de líquidos es una enfermedad bastante común en el mundo, ya que existen muchas causas subyacentes. Debido a la gran variedad de causas y a la naturaleza a menudo temporal de la enfermedad, los estudios médicos no han proporcionado datos exactos sobre su prevalencia. A veces, la retención de líquidos está asociada al peso, ya que el organismo se adapta a los posibles cambios dietéticos que conlleva la pérdida o el aumento de peso.
Lista de alimentos que provocan retención de líquidos
¿Alguna vez te has comido una pizza para llevar y a la mañana siguiente te has dado cuenta de que tu peso ha subido un kilo (¡o más!), echando por tierra todos tus intentos de perder peso? No temas, es probable que se trate de retención de líquidos, no de grasa, y algunos cambios saludables en la dieta y el estilo de vida pueden ayudarte a eliminar esos molestos kilos.
Una cara hinchada y un anillo que no te queda bien pueden ser signos de que, por una razón u otra, tu cuerpo está reteniendo agua en exceso. Por suerte, hay formas de evitar que el cuerpo almacene esa agua y de ayudarle a eliminarla si ya está hinchado.
El hígado utiliza el agua para convertir la grasa ingerida en energía. Cuando estás deshidratado, los riñones no pueden absorber el líquido altamente concentrado que necesitan para eliminar toxinas y otras sustancias, por lo que le pasan el trabajo al hígado.
Prueba con el apio o la col: son diuréticos naturales, por lo que te ayudarán a eliminar el exceso de líquido que provoca la hinchazón. Los plátanos, que contienen potasio, también son útiles, ya que el potasio se utiliza para eliminar líquidos del cuerpo.
Retención de agua en el estómago
También conocida como edema, se produce cuando el cuerpo tiene una cantidad excesiva de líquido que almacena en el sistema circulatorio y en los tejidos celulares. El cuerpo humano medio está compuesto por un 60% de agua, pero a veces es posible que retenga más y empiece a parecer hinchado en algunas zonas1 .
También es posible que el edema sea un síntoma de un problema de salud subyacente relacionado con los riñones o el corazón. Si experimenta una retención de líquidos repentina y además presenta otros síntomas que no son normales en usted, es posible que desee acudir al médico de inmediato.
Sentirse hinchado con frecuencia no sólo puede ser incómodo físicamente, sino que también empieza a afectar a su salud mental. Si quieres saber cómo deshacerte de la retención de líquidos, ten en cuenta los siguientes consejos:
Una dieta pobre en vitaminas y minerales puede contribuir a la retención de líquidos. Además, los alimentos salados y dulces pueden influir enormemente en la capacidad del organismo para absorber y liberar agua de las células. Asegúrate de seguir una dieta sana y equilibrada y evita la llamada comida basura, rica en sodio3 .
Cómo perder peso en agua en cuestión de minutos
¡Pierda hasta 5 kilos en una semana! Eso es lo que promete la Dieta de la Cascada, el último plan de alimentación que nos ayuda a ponernos en forma. Suena demasiado bien como para resistirse, pero ¿funciona de verdad? La dietista Juliette Kellow investiga…
La Dieta de la Cascada está escrita por la terapeuta nutricional Linda Lazarides. A diferencia de la mayoría de los libros de dietas, no está diseñada para ayudar a perder peso utilizando el exceso de grasa acumulada. En su lugar, se centra en eliminar la retención de líquidos para desplazar esos kilos de más.
La dieta en su conjunto se basa en la idea de que puede ser el líquido el que esté provocando el sobrepeso -de hasta 9 kilos- en lugar de la grasa. Por ello, las dietas y ejercicios convencionales no funcionan. Por lo tanto, la dieta está dirigida a personas que no consiguen perder peso, a pesar de seguir una dieta baja en calorías y un plan de ejercicio, porque creen que el problema es el líquido.
Sencillamente, esta dieta se basa en la teoría de que la retención de líquidos inclina la balanza en la dirección equivocada y es la principal responsable del exceso de peso. Desgraciadamente, ¡ahí se acaba la sencillez!
