Dieta de 14 días
¿Cómo funciona la dieta metabólica de 13 días como plan de adelgazamiento? ¿Puede ayudar a perder peso como se anuncia, o es sólo otra dieta de moda popular que causa más daño que bien?
Cuando se trata de encontrar las mejores dietas para perder peso, siempre es más fácil decirlo que hacerlo. Con docenas de planes de alimentación todos afirmando ser la mejor dieta de pérdida de grasa disponible, determinar lo que funcionará para usted puede ser un dolor de cabeza, sobre todo porque la mayoría de nosotros no tenemos el tiempo o los recursos para probar todas las dietas por ahí sólo para encontrar el perfecto.
También conocida como la dieta de 13 días, la dieta del metabolismo de 13 días, la dieta de Copenhague, o la dieta del Hospital Real Danés, se trata de un plan de alimentación de 13 días que promete ayudar a sus adherentes a perder hasta 22 libras (unos 10 kg) en poco menos de dos semanas.
Según lo indicado previamente, este plan metabólico de la dieta de la pérdida del peso va encendido por 13 días totales. Nosotros, sin embargo, no enumeraremos todas las comidas para los 13 días. En lugar, le daremos una muestra de dos días de la variación metabólica más popular del plan de la dieta 13 días. Le ayudará a pintar un cuadro de lo que parecerían sus comidas diarias:
Dieta sueca de 13 días
Se trata de una adaptación de la llamada «dieta hospitalaria danesa». Esta dieta dura 13 días y, aunque difícil, es eficaz. Si se respeta la dieta diariamente, paso a paso, se puede perder toda la grasa acumulada en los tejidos. La dieta debe durar exactamente 13 días, ni más ni menos.
Cualquier alimento añadido al lado de los alimentos permitidos por la dieta (un caramelo, un chicle, una galleta, un vaso de cerveza o de vino) impone la interrupción inmediata de la dieta puesto que ya no tiene efecto. Si tiene hambre, beba agua, al menos 2 l/día. La lechuga debe ser fresca. El bacalao (el pescado) puede sustituirse por trucha o solla. El café no puede sustituirse por té ni al revés. El yogur natural es el no pasteurizado, sin edulcorantes ni adición de frutas.
Desayuno: 1 taza de café + 1 terrón de azúcar (o edulcorante) Almuerzo: 2 huevos duros + 400 g de espinacas (frescas o hervidas) + 1 tomate Cena: 200 g de roast beef (o filete magro de ternera) + 150 g de lechuga con aceite y zumo de limón
Desayuno: 1 taza de café + 1 terrón de azúcar (o edulcorante) + 1 rebanada de pan tostadoAlmuerzo: 2 huevos duros + 1 loncha de jamón + 150 g de lechuga Cena: apio cocido + 1 tomate+ 1 fruta fresca (manzana, pera, naranja)
Plan de dieta para el metabolismo
¿Te gustan las verduras? ¿Puede prescindir de los aperitivos? Si tu respuesta es un rotundo «sí» a estas dos preguntas, la Dieta Danesa puede ayudarte a aumentar tu metabolismo y perder peso. Sin embargo, como es un plan de dieta restrictivo, por muy entusiasta que seas, puedes enfrentarte a algunos problemas con ella, como desequilibrios hormonales o pérdida de masa muscular. Así que aprende cuáles son los problemas y cómo, si los superas, la Dieta Danesa puede ayudarte a adelgazar.
Los alimentos y bebidas que comerás y beberás aumentarán tu tasa metabólica. Los huevos, la ternera y la carne magra son muy ricos en proteínas y necesitan más energía para digerirse de la que tienen almacenada. Combine esto con un bajo consumo de carbohidratos, y su cuerpo utilizará la grasa almacenada para producir energía.
Durante la dieta, se recomienda comer tres veces al día, sin picar nada. La dieta sugiere que beba agua si tiene hambre entre comidas. Se desaconseja comer después de las 18.00 horas y no se permite ingerir alimentos no previstos.
En cuanto a lo que hay que beber, es importante una ingesta significativa de agua. Alivia el apetito ya que ocupa espacio en el estómago, por lo que te hace sentir menos hambre y te ayuda a perder peso. Si no estás seguro de cuánta agua debes beber a lo largo del día, puedes equiparte con herramientas útiles como una aplicación que te recuerde beber agua.
Dieta de 13 días para perder 18 kilos
La industria dietética está llena de dietas de choque que prometen resultados instantáneos. Un programa que está dando mucho que hablar en Internet es la dieta de los 13 días. También conocida como la Dieta de Copenhague o la Dieta del Hospital Real Danés, la dieta del metabolismo de 13 días es una dieta de moda que hace afirmaciones audaces de pérdida de peso rápida.
Perder 10 kilos en menos de dos semanas puede parecer tentador, pero no es realista. Dicho esto, la dieta de 13 días, un programa que es de fácil acceso en Internet, promete a los usuarios una pérdida de peso de hasta 22 libras en 13 días.
El origen de esta dieta no está claro; sin embargo, una búsqueda exhaustiva sólo da como resultado artículos escritos sobre la dieta. No hay información directa del Hospital Real Danés ni de ningún experto médico que cite estudios o pruebas científicas de que la dieta de los 13 días sea un programa legítimo para perder peso.
Aunque la dieta de 13 días dura menos de dos semanas, es muy estricta. Un artículo de marzo de 2018 publicado en el Sun Online que presentó una entrevista con Sarah Flower, una nutricionista registrada del Reino Unido, informa que el plan de comidas de la dieta de 13 días está muy por debajo de 1,000 calorías al día y está «muy lejos de ser saludable.» En cuanto a la comida, el artículo enumera café, té, carnes como bistec y jamón, huevos duros, frutas y verduras limitadas, una rebanada de pan tostado ocasional y yogur bajo en grasa.
