Hipertensión arterial 日本語
Su médico puede medirle la tensión arterial con un instrumento llamado esfigmomanómetro. Un manguito inflable envuelve la parte superior del brazo y está conectado a un dispositivo que mide la tensión arterial.
Cuando el manguito se infla hasta que se siente apretado, la presión detiene temporalmente el flujo de sangre al brazo. A medida que el manguito se desinfla lentamente, se restablece el flujo sanguíneo. Se realizan dos mediciones en diferentes puntos para obtener las lecturas de presión sistólica y diastólica.
Esto resulta útil para las personas que padecen lo que se conoce como «hipertensión de bata blanca», en la que la tensión arterial aumenta en la consulta del médico pero es más baja cuando se mide en otras situaciones. Este tipo de monitorización también puede mostrar lo que ocurre con la tensión arterial de una persona cuando duerme.
La tensión arterial alta (hipertensión) es cuando la tensión arterial de una persona es persistentemente más alta de lo que debería ser: normalmente 140/90 mmHg o más. El médico deberá realizar varias mediciones en distintos momentos antes de poder diagnosticar la hipertensión.
¿Qué dieta es mejor para la hipertensión?
La dieta DASH es un plan de alimentación saludable diseñado para ayudar a tratar o prevenir la presión arterial alta (hipertensión). La dieta DASH incluye alimentos ricos en potasio, calcio y magnesio. Estos nutrientes ayudan a controlar la tensión arterial. La dieta limita los alimentos ricos en sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos.
¿Son buenos los huevos para la hipertensión?
Resumen. El consumo de huevos no tiene efectos significativos sobre la presión arterial sistólica y diastólica en adultos.
Healthline
Está demostrado que modificar la dieta ayuda a controlar la hipertensión. Estos cambios también pueden ayudarle a perder peso y a reducir las probabilidades de sufrir cardiopatías y accidentes cerebrovasculares.Su proveedor de atención sanitaria puede remitirle a un dietista que le ayude a elaborar un plan de alimentación saludable. Pregunte cuál es su objetivo de tensión arterial. Su objetivo se basará en sus factores de riesgo y otros problemas médicos.DIETA DASHEstá demostrado que la dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión), baja en sal, ayuda a reducir la tensión arterial. Sus efectos sobre la presión arterial se observan a veces en pocas semanas.Esta dieta es rick nutrientes importantes y fibra. También incluye alimentos más ricos en potasio, calcio y magnesio y más bajos en sodio (sal) que la dieta típica americana. Intente ingerir al menos 30 gramos (g) de fibra al día.Consulte a su médico antes de aumentar el potasio de su dieta o de utilizar sustitutos de la sal (que a menudo contienen potasio). Las personas con problemas renales o que toman ciertos medicamentos deben tener cuidado con la cantidad de potasio que consumen.DIETA SALUDABLE PARA EL CORAZÓNCome alimentos que sean naturalmente bajos en grasa. Entre ellos se incluyen los cereales integrales, las frutas y las verduras. Otros consejos:Nombres alternativos
Dieta baja en sal
Llevar un estilo de vida sano le ayudará a mantener la tensión arterial dentro de unos límites saludables. La prevención de la tensión arterial alta, también llamada hipertensión, puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas e ictus. Practique los siguientes hábitos de vida saludables:
Hable con su equipo sanitario sobre el consumo de una variedad de alimentos ricos en potasio, fibra y proteínas y bajos en sal (sodio) y grasas saturadas. Para muchas personas, hacer estos cambios saludables puede ayudar a mantener baja la tensión arterial y proteger contra las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares.
La actividad física puede ayudarle a mantener un peso saludable y a reducir la tensión arterial. Las Pautas de Actividad Física para los Estadounidenses recomiendan que los adultos realicen al menos 2 horas y 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero o montar en bicicleta, cada semana. Es decir, unos 30 minutos al día, 5 días a la semana. Los niños y adolescentes deben realizar 1 hora de actividad física al día.
Fumar aumenta la tensión arterial y aumenta el riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. Si no fuma, no empiece a hacerlo. Si fuma, dejar de fumar reducirá su riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Su médico puede sugerirle formas de ayudarle a dejar de fumar.
Cómo bajar la tensión arterial
Juguetear con la dieta para controlar el colesterol tiene mucho sentido. Al fin y al cabo, parte del colesterol que acaba en las arterias empieza en los alimentos. Cambiar la dieta para controlar la tensión arterial no parece tan sencillo. Sin embargo, los alimentos pueden tener un efecto directo y a veces drástico sobre la tensión arterial.
Sin duda, la sal desempeña un papel. Pero una dieta favorable a la tensión arterial es mucho más que reducir al mínimo el consumo de sal. Las frutas, las verduras, los productos lácteos bajos en grasa, las legumbres, los frutos secos, los hidratos de carbono integrales y las grasas insaturadas también tienen efectos saludables sobre la tensión arterial.
No hay ningún alimento «mágico» en esta lista. Por el contrario, se trata de la base de una estrategia alimentaria saludable que es buena para la tensión arterial y mucho más. Ensayos rigurosos demuestran que las estrategias alimentarias como la dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión), las variantes de DASH como la dieta OmniHeart y las dietas de tipo mediterráneo reducen la tensión arterial en personas con hipertensión (tensión arterial alta) y en aquellas que van en esa dirección. También ayudan a prevenir algunas de las temidas consecuencias de la hipertensión.
