No he hecho caca en una semana pero me siento bien
Scot: A veces, cuando empiezas a comer más sano, al principio te sientes peor. Hoy, reacciones negativas comunes, que son a corto plazo, al comer más sano. ¿Es normal que cuando alguien pasa de no comer a comer sano sienta algunos efectos secundarios negativos?
Staci McIntosh: Depende de dónde vengas y adónde vayas. ¿Qué comías antes y cuánto has cambiado? Cuanto más cambies tu dieta, más tiempo de adaptación necesitarás.
Staci McIntosh: Así que muchas veces nuestro intestino está poblado de bacterias . . . Bueno, siempre está poblado de bacterias, y se vuelve específica a los tipos de alimentos que estamos comiendo. Cuando cambias eso y comes más frutas o vegetales, entonces el tipo de bacteria que puebla tu intestino va a cambiar con eso, y eso toma un periodo de ajuste, y eso resultará en gases, e hinchazón, y un cambio en la población de esa bacteria.
Staci McIntosh: Exactamente, todos tenemos bacterias en nuestro intestino, y es parte de nuestra flora intestinal feliz, y hay una población sana de una variedad de bacterias, y luego no hay mucho de una población sana.
Por qué no puedo hacer caca durante 3 días
Si padeces SII, las deposiciones sanas son casi siempre motivo de celebración. Tanto si padeces SII-D (diarrea), SII-C (estreñimiento) o SII-M (mixto), uno de los síntomas clave del síndrome del intestino irritable es la caca poco saludable.
Un grupo de médicos de la Bristol Royal Infirmary de Inglaterra llevó a cabo un estudio con 2.000 pacientes y elaboró una tabla de caca sana que reduce los movimientos intestinales (MO) a 7 texturas que ayudan a las personas a entender cuáles pueden ser sus problemas en lo que respecta a la caca. Por suerte para nosotros, podemos beneficiarnos de los resultados, sin tener que pensar en cómo esos médicos recogieron las «muestras».
Bultos duros y separados, difíciles y dolorosos de expulsar. Este tipo de heces también pueden dejarte tirado en el váter durante bastante tiempo. Si observas que tus heces tienen este aspecto durante un par de semanas, puede merecer la pena que visites a tu médico de cabecera para que las revise.
Con aspecto de salchicha y grumosa. Aunque no es tan grave como la caca de tipo 1, este perfil de caca es indicativo de un ligero estreñimiento. Puede deberse a la deshidratación o a una mala alimentación, pero también puede significar que te falta fibra en la dieta.
Comer mucho pero no hacer caca
Afortunadamente, suele ser posible ayudar a las personas mayores a controlar y prevenir eficazmente el estreñimiento. Esto ayuda a mantener el bienestar y la calidad de vida, y también puede mejorar los comportamientos difíciles relacionados con la demencia.
El problema es que el estreñimiento a menudo se pasa por alto o no se trata de forma óptima por parte de profesionales sanitarios que no están formados en geriatría. A menudo se centran en problemas de salud más «serios». Además, como muchos laxantes son de venta libre, algunos profesionales pueden asumir que la gente se tratará a sí misma si es necesario.
Personalmente, no me gusta este enfoque de no intervención ante el estreñimiento. Aunque existen varios laxantes útiles de venta libre, me he dado cuenta de que la persona media no sabe lo suficiente como para elegir correctamente entre ellos.
Además, aunque en geriatría a menudo acabamos recomendando o recetando laxantes, es vital empezar por averiguar qué puede estar causando -o empeorando- el estreñimiento de una persona mayor.
En resumen, si usted es un adulto mayor, o si está ayudando a un ser querido mayor con problemas de salud, merece la pena que aprenda los conceptos básicos sobre cómo debe evaluarse y tratarse el estreñimiento. De este modo, estará mejor preparado para obtener ayuda de sus proveedores sanitarios y, si le parece aconsejable, elegir entre las opciones de laxantes de venta libre.
Por qué no puedo hacer caca aunque como sano
A menos que seas gastroenterólogo, probablemente no hables de caca con regularidad. Pero lo más probable es que tenga algunas preguntas sobre sus visitas al váter que han quedado sin respuesta. Por ejemplo, ¿alguna vez se ha preguntado por qué algunos alimentos permanecen enteros en las heces? Hemos hablado con médicos gastrointestinales para resolver este misterio: siga leyendo para conocer los posibles factores que provocan la presencia de partículas de comida en las heces.
Las bacterias de tu cuerpo deberían ser capaces de descomponer correctamente los alimentos, pero a veces los alimentos ricos en fibra son especialmente difíciles de digerir. El maíz, las zanahorias, los cereales, las semillas y los frutos secos se encuentran entre los culpables más comunes, ya que los almidones de estos alimentos pueden ser difíciles de digerir. Como estos alimentos pasan por el organismo prácticamente sin cambios, no siempre absorbemos todos sus nutrientes.
«Casi todos los alimentos de origen vegetal contienen carbohidratos complejos que el organismo no convierte fácilmente en calorías», explica el Dr. Daniel Freedburg, gastroenterólogo del NewYork-Presbyterian/Columbia University Medical Center.
«Si no masticamos bien los alimentos, dificultamos que las enzimas digestivas actúen sobre los alimentos, de modo que éstos pasan intactos», dice Sonya Angelone, M.S., R.D.N., portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. (La saliva, las glándulas del revestimiento del estómago, el páncreas, el hígado y el intestino delgado contienen enzimas digestivas, sustancias que aceleran las reacciones químicas para ayudar a descomponer los alimentos que comes en sus nutrientes básicos).
