Dieta india para el hipotiroidismo
Es probable que haya oído esta queja una y otra vez de los clientes que tienen enfermedad de la tiroides, y con razón. Para gran frustración de muchos de los 27 millones de estadounidenses con problemas de la glándula tiroides, la tiroides tiene un profundo impacto en el metabolismo. El aumento de peso involuntario y la pérdida de peso son comunes, y ambos pueden ser un reto desalentador para rectificar. Aunque el peso puede ser la queja más común, los clientes tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes, lo que subraya la necesidad de seguir una dieta equilibrada y adoptar un estilo de vida saludable. Pero dado que la mitad de todas las personas con enfermedad tiroidea no están diagnosticadas y los cambios de peso son un síntoma común,1 los DR están en una posición privilegiada para detectar posibles afecciones de la tiroides, hacer las derivaciones apropiadas y ayudar a los clientes a obtener un diagnóstico oportuno y el tratamiento que necesitan.
La glándula tiroides es un órgano en forma de mariposa de 5 cm situado en la parte delantera del cuello. Aunque la tiroides es pequeña, es una glándula importante del sistema endocrino y afecta a casi todos los órganos del cuerpo. Regula el metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono, la respiración, la temperatura corporal, el desarrollo del cerebro, los niveles de colesterol, el corazón y el sistema nervioso, los niveles de calcio en sangre, los ciclos menstruales, la integridad de la piel, etc.1
¿Cuál es la mejor dieta para una persona con hipotiroidismo?
Los alimentos integrales, como las carnes magras, las frutas y verduras frescas, las legumbres, los frutos secos y el aceite de oliva, y cantidades moderadas de productos lácteos, huevos y carbohidratos complejos, son los mejores tipos de alimentos que se pueden consumir si se padece hipotiroidismo.
¿Qué alimentos debe evitar si padece hipotiroidismo?
Así que si lo hace, es una buena idea limitar su consumo de coles de Bruselas, repollo, coliflor, col rizada, nabos y bok choy, porque la investigación sugiere que la digestión de estos vegetales puede bloquear la capacidad de la tiroides para utilizar el yodo, que es esencial para la función tiroidea normal.
¿Qué bebidas son buenas para el hipotiroidismo?
Para el hipotiroidismo, mis infusiones favoritas son las de withania (ashwagandha), manzanilla, gotu kola y regaliz. La withania es una hierba que puede aumentar la producción de hormona tiroidea y ayuda al organismo a hacer frente al estrés. Por supuesto, la manzanilla ayuda con el estrés y el sueño, pero también tiene otros beneficios.
Hipotiroidismo plan de dieta para bajar de peso
«Hay muchos conceptos erróneos acerca de la tiroides, específicamente en torno a la dieta», dice Northwestern Medicine Endocrinólogo Ayla Bakar, MD. «La conclusión es que todo está bien con moderación, y los alimentos no afectará a la función tiroidea en su mayor parte.»
Verduras crucíferas, que incluyen brócoli, coliflor, coles de Bruselas y la col rizada, se ha pensado para interferir con la forma en que su tiroides utiliza el yodo. El yodo interviene en la producción hormonal de la glándula tiroides. La verdad es que puedes -y debes- comer estas verduras.
«Las verduras crucíferas son parte de una dieta sana y equilibrada, y animo a los pacientes con trastornos de la tiroides a seguir comiéndolas con moderación», dice el Dr. Bakar. «Habría que consumir una cantidad excesiva e irreal de estas verduras para que interfirieran con el yodo y, por tanto, con la producción de hormonas en la tiroides».
No es necesario tomar suplementos de yodo si se vive en Estados Unidos o en otros países del primer mundo donde el yodo se añade a muchos alimentos, incluida la sal de mesa. Aunque la carencia de yodo es una de las causas del hipotiroidismo, si no tiene carencia de yodo, no es necesario que tome suplementos de yodo, comúnmente conocidos como suplementos de algas.
Cómo aumentar la hormona tiroidea de forma natural
Hoy en día, es muy probable que los profesionales de la salud le receten una dieta más sana después de haberle diagnosticado muchas enfermedades comunes junto con fármacos. Según los Institutos Nacionales de Salud, muchas enfermedades crónicas, como la obesidad, las cardiopatías, la hipertensión y la diabetes, son a menudo el resultado de una nutrición deficiente. Mejorar su dieta tiene el potencial de reducir o revertir algunos de los efectos negativos de estas enfermedades. Pero, ¿qué ocurre con las enfermedades tiroideas? ¿Puede un cambio en la dieta alterar la función tiroidea? En el caso del hipotiroidismo, también conocido como tiroides hipoactiva, la respuesta es sí y no.
«El hipotiroidismo es controlado principalmente por los medicamentos, no hay ‘dieta hipotiroidismo'», dice la Universidad de Missouri Health Care dietista clínica Krystle Wattenbarger, RDN. «Pero sigue siendo importante comer una dieta saludable en general, el consumo de cinco a nueve porciones de frutas y verduras y conseguir algunas grasas de origen vegetal en allí, también.»
El hipotiroidismo es el resultado de una función tiroidea inferior a la media (a diferencia del hipertiroidismo, que es una función hiperactiva). En el hipotiroidismo, la tiroides no produce suficientes hormonas para regular muchos sistemas corporales importantes. Según la Clínica Mayo, esto suele provocar cansancio, lentitud, sensibilidad al frío, piel seca, estreñimiento y aumento de peso.
Alimentos que deben evitarse en caso de hipotiroidismo
Hoy en día, es muy probable que los profesionales de la salud le receten una dieta más sana después de haberle diagnosticado muchas afecciones comunes junto con fármacos. Según los Institutos Nacionales de la Salud, muchas enfermedades crónicas, como la obesidad, las cardiopatías, la hipertensión y la diabetes, suelen ser el resultado de una mala alimentación. Mejorar la dieta puede reducir o invertir algunos de los efectos negativos de estas enfermedades. Pero, ¿qué ocurre con las enfermedades tiroideas? ¿Puede un cambio en la dieta alterar la función tiroidea? En el caso del hipotiroidismo, también conocido como tiroides hipoactiva, la respuesta es sí y no.
«El hipotiroidismo es controlado principalmente por los medicamentos, no hay ‘dieta hipotiroidismo'», dice la Universidad de Missouri Health Care dietista clínica Krystle Wattenbarger, RDN. «Pero sigue siendo importante comer una dieta saludable en general, el consumo de cinco a nueve porciones de frutas y verduras y conseguir algunas grasas de origen vegetal en allí, también.»
El hipotiroidismo es el resultado de una función tiroidea inferior a la media (a diferencia del hipertiroidismo, que es una función hiperactiva). En el hipotiroidismo, la tiroides no produce suficientes hormonas para regular muchos sistemas corporales importantes. Según la Clínica Mayo, esto suele provocar cansancio, lentitud, sensibilidad al frío, piel seca, estreñimiento y aumento de peso.
