Plan de alimentación integral a base de plantas
Bienvenido al mes de «Lo intenté», en el que publicaremos cada día de enero un nuevo artículo sobre moda, belleza o bienestar con un relato en primera persona sobre cómo cambiar un viejo hábito, ir más allá de la zona de confort o, simplemente, probar algo nuevo. Sigue esta historia durante 31 días, en los que te contaré desde cómo prescindir del móvil durante 40 días hasta cómo probar la moda de los pantalones de tiro bajo.
El peso siempre ha sido un aspecto de mi vida con el que he luchado, y haría cualquier cosa por tener un cuerpo como el de Queen Bey. Soy fan desde siempre y he seguido todo lo que ha hecho desde Destiny’s Child. Cuando nos dio a conocer su dieta para Coachella, fue toda la motivación que necesitaba para levantarme y dedicar realmente un mes a seguir este plan de alimentación. Me comprometí a perder peso, sentirme segura de mí misma y sentirme bien.
El primer día no fue tan malo. Borges recomienda avena cortada al acero para el desayuno, y anima a los lectores a añadir fruta fresca para darle sabor, así que añadí arándanos. Un poco demasiado simple para mi gusto, pero sólo hay una Beyoncé en el mundo, y esa era toda la motivación que necesitaba. Borges sugiere una ensalada de tomate y aguacate para cenar, que está realmente deliciosa, pero yo seguía teniendo hambre ese primer día. También había que ponerse en forma. Borges recomienda hacer ejercicio todos los días. Cada día es diferente, pero recomienda de 30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular al día, o un ejercicio de fuerza que implique levantar pesas.
¿Cuánto ha perdido Beyonce en 22 días?
En el vídeo promocional de 22 Days, se ve a Beyonce realizando un entrenamiento de fuerza/circuito de alta intensidad. También menciona Soul Cycle en su documental. Un día, su entrenador señala que entre Soul Cycle y los ensayos de ese día probablemente perdió entre 1.500 y 2.000 calorías.
¿Qué es la dieta del reto de los 21 días?
The 21-Day Fix® es un programa de dieta diseñado para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso a través de una alimentación saludable, el control de las porciones y el ejercicio diario. El plan exige una alimentación equilibrada que incluya una mezcla de todos los grupos de alimentos: proteínas magras, hidratos de carbono complejos, muchas verduras y grasas saludables.
¿Cuál es la dieta de Beyonce?
Bey eliminó el pan, los carbohidratos, el azúcar, los lácteos, la carne, el pescado y el alcohol. «Estoy hambrienta», declaró en la película después de explicar sus opciones alimentarias, o la falta de ellas. Como era de esperar, la Twitteresfera tuvo algunas opiniones sobre la intensa dieta y determinación de Bey que abarcaron una amplia gama de emociones.
22 días nutrición
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Acerca del autorSiga a los autores para obtener actualizaciones de nuevas publicaciones, además de recomendaciones mejoradas.Marco BorgesContenido breve visible, doble toque para leer el contenido completo.Contenido completo visible, doble toque para leer el contenido breve.Marco Borges es un apasionado de guiar a las personas en el camino hacia el desarrollo de un estilo de vida saludable. Durante más de 20 años, este fisiólogo del ejercicio de renombre nacional ha enseñado a las personas a transformar sus vidas y sus cuerpos a través de sus innovadores programas de ejercicio y nutrición. Como autor del bestseller del New York Times La revolución de los 22 días y uno de los expertos en fitness y nutrición vegetal más solicitados del país, Marco se rige por un sencillo mantra: «¡Me comprometo a marcar la diferencia cada día!»Leer másLeer menos
Plan de adelgazamiento vegano
El año pasado Beyoncé reveló el secreto de su recuperación y el proceso que siguió para volver a los escenarios en su épica actuación Homecoming. Gracias a su dedicación, a su entrenador, Marco Borges, y a su programa 22 Days Nutrition, Beyoncé adoptó un estilo de vida más saludable que ahora anima a todo el mundo a probar.
22 Days Nutrition se basa en el principio de crear hábitos más saludables adoptando un estilo de vida basado en las plantas. Ofrecen un planificador de comidas personalizable que facilita la alimentación sana, así como una línea de productos ecológicos de la USDA, no modificados genéticamente, basados en plantas (veganos) y deliciosos.
22 Days Nutrition fue creada por Marco Borges, amigo de Beyoncé, entrenador, fisiólogo del ejercicio y autor del best seller del New York Times. Recientemente han lanzado el planificador de comidas 22 Days Nutrition, que ofrece a sus miembros acceso a herramientas y alimentos que permiten a todo el mundo convertirse en su yo más sano a través de una nutrición adecuada. Marco se ha asociado con Beyoncé para ofrecer a The Hive un acceso especial al Planificador de comidas de 22 días.
Empezar y saber qué comer suele ser lo más difícil. El Planificador de Comidas de 22 Días de Nutrición está diseñado para guiarte sugiriéndote y ofreciéndote recetas personalizadas sencillas y deliciosas que te ayudarán a conseguir tus objetivos.
Dieta integral a base de plantas
Este es el primer día de ensayos para Coachella», dice Beyoncé mientras se sube a una báscula. «La pesadilla de toda mujer… este es mi peso. 175 libras. Un largo camino por recorrer. A por ello». LEER MÁS: Macy’s retira los platos tras ser acusada de body-shamingEn el resto del vídeo, Beyoncé y su entrenador, Marco Borges, explican su rigurosa dieta – «sin pan, sin carbohidratos, sin azúcar, sin lácteos, sin carne, sin pescado, sin alcohol», dice Beyoncé- y su plan de ejercicios, que incluye horas de entrenamiento al día. La historia continúa debajo de la publicidad
Beyoncé también reveló que hizo la dieta durante 44 días en lugar de 22, el doble del tiempo recomendado.LEER MÁS: ¿Te saltas comidas para beber más alcohol? He aquí por qué es una elección peligrosaEn un momento dado, llama por vídeo a Borges para mostrarle que le queda bien un traje antiguo. «Es algo muy grande. Ella va a volver. Ella y Borges venden ahora suscripciones al planificador de comidas 22 Days Nutrition por 18 dólares al mes o 130 dólares al año. Según el sitio web, los miembros reciben «acceso a herramientas y alimentos que capacitan a todos para convertirse en su yo más saludable a través de una nutrición adecuada» «Comer una dieta más basada en plantas ayudó a revolucionar la forma en que pensaban acerca de los alimentos y la nutrición», dijo Borges. La historia continúa debajo del anuncio
