Té verde
En general, las grasas pueden ayudar a nutrir la piel y prevenir la sequedad. Por suerte para nuestra piel, los aguacates están repletos de grasas monoinsaturadas y algunas poliinsaturadas, las «grasas buenas», explica la nutricionista Jackie Newgent, RDN, CDN. «Los estudios sugieren que existe una relación beneficiosa entre el consumo de aguacate y la salud de la piel, y las investigaciones revelan que la luteína y la zeaxantina de la fruta pueden ayudar a proteger la piel de los daños causados por los rayos ultravioleta. «En última instancia, esta función puede potenciar el efecto protector que algunos de estos nutrientes tienen sobre la salud de la piel y la salud en general», explica Newgent.
La proteína es el tejido del colágeno, y los huevos son una fuente excelente de proteínas de alta calidad. Pero no se limite a comer claras de huevo, ya que las yemas contienen otros nutrientes beneficiosos para la piel, como la biotina. Se ha demostrado que la biotina contribuye a la salud de la piel, el cabello y las uñas. «Rompa el huevo por donde lo rompa, cueza el huevo entero», dice Newgent.
¿Qué puedo beber para parecer 10 años más joven?
Beber mucha agua
Otra clave para tener una piel más joven es la hidratación. Debes beber 8 vasos de agua filtrada al día para mantener una piel radiante y una salud óptima. La deshidratación puede hacer que tu piel se vea rápidamente seca y apagada, acentuando las arrugas y el envejecimiento.
¿Qué hace que un rostro tenga un aspecto más joven?
El triángulo de la juventud es la forma que tiene un rostro joven. Es ligero y un poco puntiagudo en la parte inferior, los pliegues naso-labiales son moderados y la parte superior del rostro -los ojos y las sienes- está llena; no hay hundimiento debajo de los ojos ni en las sienes.
Berza
Cada persona reacciona de un modo distinto ante la aparición de nuevas cosas, como las canas o unas líneas de expresión. Por supuesto, no hay nada malo en parecer o sentirse un poco mayor, y puede ser gratificante celebrar esos cambios; después de todo, esas líneas de expresión son la prueba de que estás viviendo una vida llena de alegría. Pero si quieres aumentar tu longevidad y mantenerte joven de corazón en los años venideros, prueba estas estrategias aprobadas por expertos sobre cómo seguir viéndote y sintiéndote joven.
Los estudios demuestran que el estrés provoca cambios físicos en el organismo que pueden acelerar el envejecimiento. Las subidas de las hormonas adrenalina y cortisol aumentan la tensión arterial y aceleran los latidos del corazón. Hoy en día, cuando los factores estresantes parecen incesantes (un flujo constante de presiones laborales, atascos de tráfico, problemas de dinero), las dosis crónicas de adrenalina y cortisol pueden hacer mella en la salud física y emocional.
«Entre el 60% y el 90% de las consultas médicas anuales están relacionadas con la ansiedad, la depresión, la ira y la hostilidad obsesivas, el insomnio, la hipertensión y los infartos, todos ellos problemas causados por el estrés», afirma el doctor Herbert Benson, autor de La respuesta de relajación y fundador y director emérito del Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine de Boston.
Espinacas
El envejecimiento es la única garantía en la vida que nos espera a todos. Es un proceso natural por el que todos debemos pasar, pero muchas veces puede cobrarse la confianza de muchos hombres y mujeres que desean verse tan jóvenes como antes.
En esta guía, abordaré 17 Consejos para Lucir Diez Años Más Joven que puede comenzar a utilizar a diario. Ya tenga 40, 50, 60 años o más, estos secretos antienvejecimiento le ayudarán a seguir viéndose y sintiéndose más joven que su edad.
El rostro suele ser el primer lugar al que mira la gente cuando mantiene una conversación o simplemente cuando pasa a su lado. Por esta razón, es una de las partes del cuerpo que puede hacernos parecer más mayores, y realmente muestra los signos de la vejez de forma prominente.
Favorecer el cabello significa cortarlo y peinarlo de forma que se minimicen los signos de la edad. Si sigues buscando peinados que son adecuados para alguien más joven, en realidad puede ir en detrimento de tus intentos de mantener una apariencia juvenil. Por eso las mujeres suelen cambiar de peinado a medida que envejecen, normalmente a uno más corto.
Hortalizas de hoja
¿Alguna vez ha decidido cambiar su estilo de vida y se ha dado por vencido diciéndose a sí mismo que es demasiado tarde para adquirir nuevos hábitos? Es hora de tomar las riendas y no dejar que la edad te detenga, porque sorprendentemente no hay tanta diferencia entre un cerebro de 18 años y uno de 100, dice el doctor Argye Hillis, director de la división cerebrovascular de Johns Hopkins Medicine.
Tómatelo como una inspiración: nunca se es demasiado mayor para adoptar nuevos hábitos saludables. La recompensa: En el Estudio Multiétnico de la Aterosclerosis dirigido por Johns Hopkins, en el que se realizó un seguimiento de más de 6.000 personas de 44 a 84 años durante más de siete años, los que hicieron cambios saludables como dejar de fumar, seguir una dieta de estilo mediterráneo, hacer ejercicio con regularidad y mantener un peso saludable redujeron su riesgo de muerte en el período de tiempo en un 80 por ciento. Los siguientes cambios no sólo le mantienen sano, sino que pueden ayudarle a ralentizar el proceso de envejecimiento, por dentro y por fuera.
El ejercicio reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, diabetes de tipo 2, hipertensión arterial y algunos tipos de cáncer, y ese poderoso efecto conduce a algo que los expertos denominan «compresión de la morbilidad». En esencia, significa que uno se mantiene sano durante más tiempo en los últimos años de su vida, en comparación con alguien que se pasa los últimos cinco o diez años de su vida luchando contra enfermedades crónicas.
