7 días de desintoxicación en casa
El sobrepeso supone grandes riesgos para la salud. Puede provocar hipertensión, ciertos tipos de cáncer y diabetes de tipo 2. Gracias a la «limpieza» de 5 días para perder 5 kilos, ya no tendrá que pasar meses intentando perder todo el exceso de peso de su cuerpo.
«Desintoxicar» el cuerpo es una de las formas de perder peso rápidamente. El método consiste en comer alimentos más limpios y frescos, mantenerse activo y eliminar las «toxinas». Esto es lo que necesitas saber sobre la dieta de «limpieza». Tenga en cuenta que las dietas de «desintoxicación» y «limpieza» son, de hecho, dietas drásticas muy bajas en calorías y, sobre todo, en las que se pierde mucha agua. Las sustancias llamadas toxinas son eliminadas de forma regular pero sobre todo natural por nuestro organismo y más concretamente por nuestro hígado. Ningún alimento o nutriente por sí solo puede actuar sobre el hígado y ayudarle en sus funciones. Lo importante es llevar una dieta sana todos los días, en lugar de hacer una dieta «detox» algunas veces al año durante uno o dos días.
Un sitio web que proporciona información sobre el plan afirma que puede ayudar a perder hasta 5 kilos de peso en 7 días. La fuente afirma además que si se sigue la dieta durante un mes, puede hacer perder hasta 9 kilos (6).
¿Cómo puedo desintoxicar mi cuerpo en 7 días?
Empieza el día bebiendo un vaso de agua tibia con limón, seguido de caminar, hacer footing o saltar a la comba. Para el desayuno, prepara un zumo mezclando zanahorias, naranjas y remolacha. También puedes tomar un tazón pequeño de poha, upma o avena si tienes hambre incluso después del zumo.
¿Cuánto peso se puede perder en una desintoxicación de 7 días?
Cada cuerpo y cada dieta de desintoxicación es diferente, pero en una limpieza de siete días, usted puede esperar perder entre 5 y 20 libras. Ten en cuenta que este drástico descenso de peso sólo se mantendrá si después sigues llevando un estilo de vida saludable y una dieta sana.
¿Qué alimentos evitar durante la desintoxicación?
La mayoría de los programas de desintoxicación recomiendan eliminar los alimentos muy procesados y aquellos a los que algunas personas son sensibles, como los lácteos, el gluten, los huevos, los cacahuetes y la carne roja. También recomiendan consumir sobre todo verduras y frutas de cultivo ecológico, cereales integrales no gluten, frutos secos, semillas y proteínas magras.
Plan de dieta de desintoxicación de 3 días
DESAYUNO: GRAN BATIDO ROJOAlMUERZO: Sopa marroquí de garbanzos y verdurasLas cebollas y el ajo son ricos en sulfuros y antibióticos naturales que refuerzan el sistema inmunológico (para dos raciones). Añadir 1 diente de ajo machacado, 1 cucharadita de comino molido, 1 cucharadita de cilantro molido y 1 cucharadita de pasta harissa y remover.Añadir 500 ml de caldo de verduras bajo en sal, 200 g de tomates troceados, 2/3 de una lata de garbanzos cocidos, escurridos (reservar el resto), y cocer a fuego lento durante 20 minutos.Reservar la mitad para mañana. MERIENDA DE TARDE: Un puñado de nueces sin sal y una satsumaCENA: Crudites y tzatzikiEl bio yogur contiene bacterias vivas que refuerzan los sistemas inmunológico y digestivoBata 125 g de bio yogur natural ecológico con un 2% de grasa, 1 diente de ajo bien machacado y 2 cucharaditas de vinagre de vino. Sírvalo con verduras crudas cortadas en rodajas, como pimiento rojo, apio y zanahoria.CÓMO COMER SANO CUANDO SE ESTÁ SUPER OCUPADO ALTERNATIVAS AL AZÚCAR: ¿SON TAN SANAS COMO PARECEN? MITOS DIETÉTICOS QUE DEBES DEJAR DE CREER
7 días dieta de desintoxicación perder 10-17 libras
El mercado está inundado de programas que prometen promover la salud liberando al cuerpo de toxinas. Algunos ejemplos son los planes de limpieza de siete días y las dietas de desintoxicación para perder peso. Los expertos advierten de que hay pocas pruebas, o ninguna, que respalden sus afirmaciones.
Según el Hospital Beth Israel Lahey Health Winchester, los defensores de las dietas de desintoxicación y limpieza afirman que son el único medio de eliminar las sustancias químicas de los alimentos, el aire y el agua. Creen que la acumulación de toxinas conduce a una serie de enfermedades, por lo que su eliminación mejora el bienestar de muchas maneras.
Una de las teorías en las que se basan las limpiezas dietéticas es que la eliminación de alimentos sólidos o de determinados grupos de alimentos permite que el sistema digestivo descanse. Los defensores de las limpiezas afirman que este efecto favorece la curación y una mejor absorción de los nutrientes, señala la Clínica Cleveland.
Las dietas de limpieza tienen muchas variantes, y su duración puede oscilar entre un día y un mes. En las dietas líquidas, los alimentos sólidos se sustituyen por bebidas como el té verde o frutas y verduras recién exprimidas. Otros planes de desintoxicación suelen incluir alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras y frutos secos, pero prohíben alimentos poco saludables como la carne, el azúcar y el trigo, afirma el Hospital Beth Israel Lahey Health Winchester.
Qué comer en un plan de desintoxicación
La alimentación sana consiste en alimentos integrales o mínimamente procesados, lo más parecidos posible a su forma natural. Los alimentos ultraprocesados se han relacionado con una serie de problemas de salud, como la infertilidad y el cáncer, y también se han visto privados de los nutrientes necesarios para favorecer la salud en general. Cambiar a una dieta rica en frutas y verduras puede frenar o prevenir enfermedades como la diabetes, las cardiopatías y la hipertensión, además de ayudarle a perder peso y a que su piel y su cabello tengan un aspecto más saludable.
Utilice este plan de alimentación limpia para poner en marcha sus objetivos de salud en sólo siete días. Creado en colaboración con la Dra. Megan Schlick, ND del Instituto de Salud Integral AdventHealth, la limpieza elimina las posibles intolerancias alimentarias para ayudarle a sentirse más en control de los antojos, aumentar la claridad mental e incluso perder algo de exceso de peso. Y puesto que un estilo de vida ocupado a menudo puede interponerse en el camino de la alimentación limpia, hemos incluido un plan de comidas, recetas y lista de la compra para hacer las cosas lo más fácil posible.
