Las dietas no funcionan
Ayer, después de reflexionar un poco, escribí esto. Me preguntaba si había otras mujeres en forma que hubieran tenido experiencias similares a la mía, mujeres que también hubieran decidido dejar las dietas de una vez por todas. Y si es así, ¿qué hacéis si os sentís tentadas? ¿O si tienes un día de mala imagen corporal? ¿Por qué tomaste la decisión que tomaste? Me gustaría conocer tu historia.Y a otros que hacen dieta y seguirán haciéndola (o cortando, como quieras decirlo), sencillamente, «¿Por qué?». ¿Cómo priorizas tu vida? ¿Encuentras que la dieta se interpone en el camino de otros aspectos de tu vida? ¿Cómo consigues compaginar ambas cosas? Me gustaría conocer tu historia.67 commentssharesavehidereport94% UpvotedSort by: best
¿Por qué no es buena idea hacer dieta?
No enseña hábitos alimentarios saludables y rara vez se centra en el valor nutricional de los alimentos y en el beneficio de una alimentación regulada. El hambre insatisfecha aumenta los cambios de humor y el riesgo de comer en exceso. Restringir la comida, a pesar de beber suficientes líquidos, puede provocar deshidratación y otras complicaciones, como estreñimiento.
¿Se puede comer bien y perder peso?
En resumen: Es posible seguir comiendo los alimentos que te gustan y perder peso; todo se reduce al equilibrio. El dicho «Todo con moderación» puede parecer aburrido, pero es un sabio consejo que funciona.
¿Por qué hacer dieta no es una buena forma de adelgazar?
Cuando se restringen las calorías lo suficiente como para caer por debajo del rango de peso de consigna natural del cuerpo, éste se resistirá, provocando una recuperación de peso. Con el tiempo, perder y recuperar peso repetidamente (dietas yo-yo) puede dejar su salud en peor situación que si nunca hubiera hecho dieta.
Pérdida de peso
POR: Anna Guerdjikova, PhD, LISW, CCRC, Lindner Center of HOPE, Directora de Servicios Administrativos, Programa de Trastornos Alimentarios de la Fundación Harold C. Schott Universidad de Cincinnati, Departamento de Psiquiatría, Profesora Adjunta de Investigación
Se calcula que 45 millones de estadounidenses hacen dieta cada año y gastan 33.000 millones de dólares anuales en productos para perder peso. WebMD enumera más de 100 dietas diferentes, empezando por la dieta del mango africano, pasando por las dietas South Beach y Mediterránea y terminando con la Zona. La mayoría de las dietas, independientemente de su naturaleza, producen una pérdida de peso a corto plazo que no es sostenible. Los ciclos de pérdida de peso o la pérdida de peso recurrente a través de dietas y la posterior ganancia de peso (efecto yo-yo) pueden ser perjudiciales para la salud mental y física, tanto para las personas con peso saludable como para las personas con sobrepeso. Además, las fluctuaciones de peso se han relacionado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2 e hipertensión arterial.
La palabra «dieta» tiene su origen en la palabra griega «diaita», que significa literalmente «manera de vivir». En el lenguaje contemporáneo, hacer dieta es sinónimo de solución rápida para una abrumadora epidemia de obesidad. Hacer dieta implica restricción, limitación de comidas y bebidas placenteras, y a pesar de no tener ningún beneficio, la omnipresente mentalidad de hacer dieta sigue siendo la norma.
Alimentación intuitiva
Lo que los niños comen y beben durante sus primeros años puede afectar a su salud durante muchos años. Los hábitos alimentarios generales se forman en los primeros años de vida, por lo que es importante animar a los niños a comer alimentos nutritivos.
Se recomienda que los niños no tomen más de cuatro raciones de pescado azul a la semana, y las niñas no más de dos, porque el pescado azul puede contener un bajo nivel de contaminantes que pueden acumularse en el organismo.
La carne procesada (como las salchichas, el beicon, la carne curada y los productos cárnicos reformados) y los productos de pollo suelen ser los favoritos de los niños. Deben limitarse, ya que tienen un alto contenido en grasa y sal.
No des a los niños leche desnatada o con un 1% de grasa como bebida principal hasta que tengan al menos cinco años, porque ninguna de ellas contiene suficiente vitamina A y la leche desnatada no contiene suficientes calorías.
La leche entera de cabra y oveja, siempre que esté pasteurizada, puede utilizarse como bebida a partir del año de edad. A partir de los seis meses, se pueden utilizar para cocinar en alimentos como la salsa de queso y las natillas.
Qué es la dieta it
En cualquier momento dado, más de un tercio de los estadounidenses siguen una dieta específica, con la pérdida de peso como razón principal. La mayoría van a sentirse decepcionados, porque incluso cuando tienen éxito, el peso perdido se recupera con frecuencia a los pocos meses.
Aunque la mayoría de las dietas de adelgazamiento pueden ayudar a perder peso, a la larga pueden resultar infructuosas por varias razones. Algunas personas no siguen sus dietas cuidadosamente y no pierden mucho peso ni siquiera desde el principio. Otras abandonan por completo la dieta al cabo de un tiempo, porque es demasiado restrictiva o los alimentos no les resultan apetecibles. Algunos realizan menos actividad física porque consumen menos calorías. Pero, ¿quién no ha oído hablar de alguien que hace todo bien y aun así pierde un peso mínimo, o recupera el peso perdido con el tiempo? Tal vez ese alguien sea usted.
Incluso cuando los estudios de investigación confinan a los sujetos de estudio a un entorno de investigación -con calorías, tipos de alimentos y actividad física cuidadosamente controlados, y con asesoramiento, enseñanza y seguimiento intensivos-, el peso perdido y otros beneficios para la salud (como la mejora del colesterol y la reducción de la presión arterial) tienden a desaparecer poco después de que finalice el estudio.
