Lista de alimentos que deben evitarse con los triglicéridos altos
Cuando comes, tu cuerpo convierte en triglicéridos las calorías que no necesita utilizar inmediatamente. Los triglicéridos se almacenan en las células grasas. Posteriormente, las hormonas liberan triglicéridos para obtener energía entre comidas.
Por lo general, su médico comprobará si tiene triglicéridos altos como parte de una prueba de colesterol, que a veces se denomina panel lipídico o perfil lipídico. Tendrá que ayunar antes de que le puedan extraer sangre para medir con precisión los triglicéridos.
Los triglicéridos altos pueden contribuir al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de sus paredes (arteriosclerosis), lo que aumenta el riesgo de ictus, infarto de miocardio y cardiopatía. Los triglicéridos extremadamente altos también pueden provocar una inflamación aguda del páncreas (pancreatitis).
Los triglicéridos elevados suelen ser signo de otras afecciones que aumentan el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular, como la obesidad y el síndrome metabólico, un conjunto de trastornos que incluye demasiada grasa alrededor de la cintura, hipertensión, triglicéridos elevados, hiperglucemia y niveles anormales de colesterol.
¿Cómo puedo reducir los triglicéridos y el colesterol en una semana?
Haga ejercicio regularmente.
Intente realizar al menos 30 minutos de actividad física la mayoría o todos los días de la semana. El ejercicio regular puede reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol «bueno». Intente incorporar más actividad física a sus tareas diarias; por ejemplo, suba las escaleras en el trabajo o dé un paseo durante los descansos.
¿Cómo puedo reducir los triglicéridos en 7 días?
Para reducir el nivel de triglicéridos, limite el consumo de azúcar, siga una dieta baja en carbohidratos, consuma más fibra, haga ejercicio regularmente, evite las grasas trans, aumente el consumo de grasas insaturadas y limite el consumo de alcohol.
Menú dieta triglicéridos altos pdf
Su cuerpo produce todo el colesterol que necesita, por lo que no necesita obtenerlo a través de los alimentos. Comer muchos alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans puede contribuir al colesterol alto y a las enfermedades relacionadas, como las cardiopatías.
El sobrepeso y la obesidad elevan los niveles de colesterol LDL («malo»). El exceso de grasa corporal afecta al modo en que el cuerpo utiliza el colesterol y ralentiza la capacidad del organismo para eliminar el colesterol LDL de la sangre. Esta combinación aumenta el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares.
Fumar daña los vasos sanguíneos, acelera el endurecimiento de las arterias y aumenta considerablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Si no fuma, no empiece a hacerlo. Si fuma, dejar de fumar reducirá su riesgo de cardiopatía.
Usted y su equipo sanitario pueden colaborar para prevenir el colesterol alto. Hable de sus otras enfermedades y de los medicamentos que esté tomando, y lleve una lista de preguntas a sus citas. Puede utilizar esta lista de preguntas de la página web Million Hearts® The Scoop on Statins.
Plan dietético para triglicéridos altos y diabetes
Los artículos de Verywell Health son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud. Estos revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
Los triglicéridos son un tipo de lípido, o grasa, que el cuerpo produce para almacenar calorías adicionales y proporcionar energía. El colesterol es otro lípido que circula por la sangre. El organismo utiliza el colesterol para formar células y producir hormonas.
Tanto los triglicéridos como el colesterol son esenciales para la salud, pero unos niveles demasiado altos ponen en peligro la salud. Llevar un estilo de vida saludable ayuda a mantener los niveles de colesterol y triglicéridos dentro de unos límites normales.
Los genes, la dieta y el estilo de vida influyen en los niveles de triglicéridos y colesterol. Algunas personas producen naturalmente más triglicéridos y colesterol que otras. Esto depende de su genética y sus antecedentes familiares. Aun así, estos niveles son sólo una parte de sus niveles generales de lípidos, y los cambios en el estilo de vida son una de las mejores formas de mantener sus cifras dentro de un rango saludable.
Plan de comidas para el colesterol y los triglicéridos altos
La dieta para triglicéridos altos requiere alimentos que reduzcan los niveles excesivos de triglicéridos, un tipo de grasa, en el organismo. Después de comer, el cuerpo convierte las calorías que no necesita en triglicéridos y los almacena como futura fuente de energía. Los triglicéridos son esenciales para el buen funcionamiento del organismo, pero una cantidad excesiva puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas.
Puedes seguir este plan de alimentación dietética para controlar los triglicéridos, consulta la lista de alimentos que reducen los triglicéridos. Este plan de dieta de 7 días ayuda a bajar el nivel de triglicéridos, y los alimentos mencionados en la tabla de la dieta, fácilmente disponibles en sus mercados locales. También se enumeran algunos alimentos que deben evitarse con alto nivel de triglicéridos.
Este plan de dieta india para controlar los triglicéridos creado después de consultar con dietitations experimentados. Junto con la lista de alimentos que necesita algunos cambios en su estilo de vida que también se mencionan en este plan de dieta y útil en el control de la misma.
Puesto que, la cantidad de moléculas gordas en sangre se eleva en este consumo gordo situado debe ser restricta. El uso mínimo del aceite de cocina debe ser animado. El uso del aceite vegetal, aceite de oliva, aceite de coco es adviceable.
