Ventajas de la clase de step
El step aeróbico fue estudiado por fisiólogos en la década de 1980, y en 1990 creció rápidamente en popularidad en EE.UU. como estilo de ejercicio en gimnasios, en gran parte debido a la promoción por parte de Reebok del aparato Step Reebok y las rutinas de ejercicio asociadas, defendidas de forma destacada por Gin Miller. El step atrajo a más hombres a las clases de ejercicio en grupo[2]. En su punto álgido, en 1995, había 11,4 millones de personas practicando step[3].
Hoy en día, muchos gimnasios imparten clases de step[4]. Las rutinas de ejercicio incluyen pesas en las manos para desarrollar la parte superior del cuerpo. La rutina suele ir acompañada de música de ritmo medio (no rápido), y el aprendizaje de una secuencia coreográfica puede mantener el interés de los participantes.
El origen del aeróbic se remonta al libro Aerobics, publicado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper, que inspiró a Jacki Sorensen para poner en marcha su programa Aerobic Dancing, que combinaba música y rutinas de baile para crear un patrón de ejercicios aeróbicos. También en 1969, Judi Missett desarrolló Jazzercise, que combinaba la danza jazz con ejercicios divertidos de forma muy parecida. A lo largo de la década de 1970, el Jazzercise de Missett y el Aerobic Dancing de Sorensen se hicieron muy populares en EE.UU., hasta el punto de que en 1981-82 contaban con 4.000 instructores cada uno y más de 300.000 alumnos juntos[5][6].
Clases de step cerca de mí
Tanto si tienes 18 como 80 años, seas hombre o mujer, quieras perder peso o simplemente mantenerlo, las clases de step pueden ser el complemento perfecto para tu programa de fitness. ¿Ha pensado alguna vez en tomar una clase de step? Tal vez hayas pensado: «No soy lo suficientemente coordinado», o «eso es demasiado intenso para mí (o no lo suficientemente intenso)». Bueno, dame dos minutos para hacerte cambiar de opinión.
En resumen, subir y bajar de una plataforma elevada quema calorías. De hecho, quema muchas calorías. Según la revista Self, subir y bajar de una plataforma elevada quema más calorías que hacer saltos de tijera, estocadas, sentadillas o patinaje de velocidad durante el mismo tiempo. ¿Un buen ejercicio para perder peso? SÍ. ¿Una buena forma de mantener el peso? ¡APUESTA!
Tal vez pienses que careces de la coordinación necesaria. Pero la realidad es que, si puedes marchar en tu sitio, puedes hacer step. El step básico es sólo eso: básico. Arriba, arriba, abajo, abajo. Por supuesto, ese movimiento se vuelve aburrido enseguida, así que añadimos música, ritmo y variaciones a ese movimiento básico. Aunque ayuda tener un poco de ritmo (¿puedes dar palmas al ritmo de una canción?), cualquiera puede dar un paso. Puede que necesites unas cuantas clases para cogerle el truco, pero es bastante factible y divertido. No te dejes intimidar.
Las mejores máquinas para tu gimnasio
Montar tu gimnasio en casa tiene muchos beneficios, va más allá de ahorrar dinero en cuotas de gimnasio. Es una forma de asegurar la disponibilidad de las máquinas que más te gustan, comodidad y privacidad para hacer tus rutinas de ejercicios. Además, tener tu propio gimnasio en casa, te permite personalizar tu entorno de entrenamiento y tener acceso a los equipos que realmente necesitas para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Tener tu propio gimnasio en casa, es una excelente manera de mantenerte en forma y mejorar tu salud en general. Montar tus propias instalaciones de entrenamiento, es una excelente opción para aquellos que buscan una mayor flexibilidad en su rutina de ejercicios.
Stepper de fitness Metis
Xtreme Hip Hop Aerobics fue creado por el entrenador personal de renombre mundial Philip Weeden, y nuestra clase está certificada para cumplir con sus estándares. La quema de calorías es el combustible de su cuerpo como el ritmo de la vieja y la nueva escuela de hip hop fluye a través de usted con un ritmo rápido nuevos movimientos aeróbicos. Saldrás sudado y con una sonrisa gigante.
¿A qué esperas? Únete a la diversión en nuestra próxima clase de Xtreme Hip Hop Aerobic en el centro de Indianápolis. Proporcionamos todo lo necesario para participar plenamente en la clase. Usted trae un listo para divertirse actitud y botella de agua. Las botellas de agua se pueden rellenar in situ.
Clases de step en línea
¿Qué se obtiene cuando se combinan coreografía, música alegre y una plataforma ajustable? La respuesta: ¡un entrenamiento muy divertido! Aunque las clases de Step requieren un poco de coordinación, son relativamente sencillas. Tú eliges la altura de tu step o plataforma y eso, junto con el ritmo, dicta la intensidad de tu entrenamiento.
También conocidas como step aeróbico, estas clases ejercitan el corazón y los pulmones a la vez que tonifican la parte inferior del cuerpo. Los corredores, ciclistas y marchadores encontrarán en las clases de step una magnífica actividad de entrenamiento cruzado.
Una mezcla de pasos alegres y rítmicos, con patrones de sentadillas y estocadas para trabajar las piernas, combinados con movimientos como burpees, flexiones y ejercicios con pesas para un entrenamiento divertido, estimulante y completo. CD ST
