Cuerpo de pilates frente a cuerpo de gimnasio
El pilates se basa en movimientos lentos y controlados, pero sus beneficios para la forma física y la salud son extraordinarios. Tanto si vas a una clase en una colchoneta, utilizando la gravedad como resistencia, como si vas a una clase en un reformer (una máquina plana similar a una cama con muelles que fortalecen los músculos) o a una variante más moderna con equipos como sillas con muelles y Megaformers más grandes, te sentirás mejor desde el primer día. Sea cual sea la forma en que practiques Pilates, sigue leyendo para conocer los siete grandes resultados que obtendrás. Después, ve al estudio cuanto antes.
Aunque la gente suele decir que el Pilates deja «músculos largos y delgados», técnicamente todo músculo es masa magra. Pero el ejercicio fortalece y estira las extremidades de una sola vez. «A menudo, la gente siente que su cuerpo ha estado comprimido, tenso y apretado de antemano, pero salen del estudio sintiéndose más sueltos y más conscientes de su cuerpo», dice Marina Kaydanova, fundadora de BK Pilates en Nueva York.
Probablemente, el movimiento más conocido de Pilates -el Cien- se centra en los abdominales. Pero los ejercicios que se centran en el abdomen no son la única razón por la que se trata de un entrenamiento dinámico. La mayoría de los movimientos de Pilates requieren que mantengas una alineación adecuada y desafían tu estabilidad para mantener el equilibrio, lo que ayuda a activar tu sección media. De hecho, en un nuevo estudio británico, después de sólo 12 semanas de seguir una rutina de Pilates, la mayoría de las personas mostraron una mejora en la fuerza del tronco.
¿Puede el Pilates cambiar la forma de tu cuerpo?
Pilates puede cambiar su forma a través de la tonificación y su énfasis en la alineación y la mejora de la postura. Es conocido por trabajar desde dentro hacia fuera y puede darte la apariencia de ser más alto y más delgado. Aunque el Pilates puede hacerte sudar, por sí solo no es la forma más eficaz de perder peso.
¿Es bueno el Pilates para adelgazar?
Practicar Pilates puede ser beneficioso para tu salud y ayudarte a mantener un peso saludable. Sin embargo, puede que Pilates no sea tan eficaz para perder peso como otros ejercicios de cardio, como correr o nadar. Esto se debe a que quemarás menos calorías en las clases tradicionales de Pilates mat que si hicieras otros ejercicios cardiovasculares.
¿Puede el Pilates reducir la grasa abdominal?
Recapitulando, ¿puede Pilates conseguir un vientre plano? Sí. Al hacer Pilates para fortalecer los músculos centrales, el aumento de la eficiencia de la quema de grasa del cuerpo, y mediante la reducción del estrés en su vida. De hecho, Pilates combinado con otra forma de ejercicio cardiovascular puede proporcionar enormes beneficios de pérdida de peso.
Pilates pérdida de peso
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Pilates es un entrenamiento de bajo impacto eficaz para fortalecer los músculos a través de movimientos controlados y repetitivos, desarrollando la resistencia muscular y la estabilidad. Incorporar Pilates a su rutina de ejercicios tiene muchas ventajas, desde el aumento de la fuerza hasta la mejora de la postura. Siga leyendo para descubrir algunos de los mayores beneficios.
La atención prestada al apoyo del tronco y a la forma física de todo el cuerpo, incluyendo la respiración y la mente, proporciona un nivel de forma física integral difícil de encontrar en otros lugares. También es una razón por la que Pilates es popular en entornos de rehabilitación, así como con los atletas que encuentran que Pilates es una gran base para cualquier tipo de movimiento que hacen.
Si usted es un adulto mayor que acaba de empezar a hacer ejercicio, un atleta de élite, o en algún punto intermedio, los fundamentos del movimiento Pilates se aplican a usted y su cuerpo. El enfoque en la construcción de la fuerza central, la alineación adecuada, y la conexión cuerpo-mente hacen Pilates accesible a todos.
Ejercicios de Pilates
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Dieta Pilates
Después de torcerme el tobillo al final de un entrenamiento especialmente agotador, me propuse mejorar mi flexibilidad y coordinación. El motivo de mi torpe accidente era una mezcla de tener el equilibrio de una jirafa bebé y la fatiga en las piernas por el peso de las pesas, y algo tenía que cambiar.
Después de investigar a fondo decidí probar algo nuevo, así que opté por clases quincenales de reformer Pilates en Bootcamp Pilates en Fulham. Después de sólo ocho semanas me sentía definitivamente más equilibrada, pero también noté otras mejoras clave en mi cuerpo y en cómo me sentía mentalmente.
Pilates es una forma de ejercicio similar al yoga, que consiste en una serie de movimientos que se concentran en la fuerza central, la postura, el equilibrio y la flexibilidad. Pilates fue desarrollado por el alemán Joseph Pilates, que creía que la salud mental y física estaban estrechamente relacionadas, y se ha demostrado que la práctica de Pilates mejora el bienestar general y la forma física.
Practicar Pilates con regularidad aporta muchos beneficios. Lo bueno de Pilates es que cualquier persona, a cualquier edad, puede empezar a practicarlo. Mediante movimientos controlados y progresivos puedes remodelar totalmente tu cuerpo», explica Mahal. Me encanta que emplee una técnica redondeada tanto para hombres como para mujeres».
