Músculo transverso abdominal
¿Qué es el músculo oblicuo interno? Los músculos abdominales se dividen en dos compartimentos, las paredes abdominales posterolateral y anterolateral. El compartimento posterolateral está situado más cerca de los órganos internos del estómago, mientras que el compartimento anterolateral está formado por los músculos más superficiales del estómago. El compartimento anterolateral contiene cinco músculos: el piramidal, el recto abdominal, el transverso abdominal, el oblicuo externo y el oblicuo interno. ¿Qué es el músculo oblicuo interno? El músculo oblicuo interno representa un par de músculos situados justo debajo de los oblicuos externos, a lo largo de las costillas a cada lado del abdomen. Para las personas que hacen ejercicio, los oblicuos se utilizan a menudo para referirse tanto a los oblicuos externos como a los internos. El ejercicio de los oblicuos ayuda a los atletas a tonificar los músculos del estómago y fortalece los músculos centrales asociados con una mayor estabilidad de las caderas, la espalda y el abdomen. El músculo oblicuo interno puede describirse en términos de su estructura y función, así como de las características anatómicas asociadas a este músculo.
Pared abdominal
Para empezar, colóquese de pie o de rodillas junto a una máquina de cable o una banda de resistencia atada a un punto de anclaje bajo. Aléjate de ese punto de anclaje lo suficiente para que haya tensión. Sujeta el asa del cable o de la banda con las manos, aprieta el tronco y contrae los glúteos. Extiende los brazos, luchando contra la fuerza de rotación para mantener el torso estable. Después de una cuenta, vuelva a la posición inicial.
Colóquese en posición de plancha lateral, con el pie exterior apoyado en el banco. Contrae los abdominales superiores, las caderas y los oblicuos para mantener las caderas elevadas y la columna recta. Para la variación estándar, mantén la pierna más cercana al suelo despegada del suelo. Si quieres un reto adicional, puedes probar la versión de la plancha de Copenhague del vídeo y añadir los movimientos de rodilla con la pierna inferior.
El clásico molino de viento pone a prueba tus abdominales, aunque no lo notes en el momento. Este equilibrio de molinete lo mejora: Básicamente, te equilibrarás sobre una rodilla y una mano durante unos segundos, activando los oblicuos internos y externos.
Músculo oblicuo
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El oblicuo externo está situado en la parte lateral y anterior del abdomen. Es ancho, delgado e irregularmente cuadrilátero, su porción muscular ocupa la parte lateral, su aponeurosis la pared anterior del abdomen. En la mayoría de los humanos (especialmente en las mujeres), el oblicuo no es visible, debido a los depósitos de grasa subcutánea y al pequeño tamaño del músculo.
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Surge de ocho digitaciones carnosas, cada una de ellas de las superficies externas y los bordes inferiores de las costillas quinta a duodécima (ocho costillas inferiores). Estas digitaciones están dispuestas en una línea oblicua que discurre inferior y anterior, con las digitaciones superiores unidas cerca de los cartílagos de las costillas correspondientes, las inferiores al vértice del cartílago de la última costilla, las intermedias a las costillas a cierta distancia de sus cartílagos.
Oblicuo interno
El músculo oblicuo interno abdominal, también músculo oblicuo interno u oblicuo interior, es un músculo abdominal de la pared abdominal que se encuentra por debajo del músculo oblicuo externo y justo por encima del músculo transverso abdominal.
Sus fibras discurren perpendiculares al músculo oblicuo externo, comenzando en la fascia toracolumbar de la región lumbar, los 2/3 anteriores de la cresta ilíaca (parte superior del hueso de la cadera) y la mitad lateral del ligamento inguinal. Las fibras musculares discurren desde estos puntos superomedialmente (hacia arriba y hacia la línea media) hasta las inserciones del músculo en los bordes inferiores de las costillas 10ª a 12ª y la línea alba.
El oblicuo interno desempeña dos funciones principales. En primer lugar, como músculo accesorio de la respiración, actúa como antagonista (oponente) del diafragma, ayudando a reducir el volumen de la cavidad torácica durante la espiración. Cuando el diafragma se contrae, tira de la pared inferior de la cavidad torácica hacia abajo, aumentando el volumen de los pulmones, que se llenan de aire. A la inversa, cuando los oblicuos internos se contraen, comprimen los órganos del abdomen, empujándolos hacia arriba, hacia el diafragma, que vuelve a penetrar en la cavidad torácica, reduciendo el volumen de los pulmones llenos de aire, lo que produce una espiración.
